Author: strongandfit (page 1 of 15)

MERRELL VAPOR GLOVE 3 – BIEGANIE NATURALNE

Bardzo byłam ciekawa jak biega się w butach minimalistycznych, pojawiła się możliwość przetestowania butów marki Merrell, model VAPOR GLOVE 3. Szczerze? Na początku byłam bardzo zestresowana tym testem! Po pierwsze czy rozmiar butów będzie odpowiedni.. Na co dzień nosze rozmiar 39, do biegania wybieram buty z wkładką 26cm. Też o rozmiar 26cm poprosiłam do testów, chociaż miałam wątpliwość jak będą wypadać. Jednak okazały się idealne! Obawiałam się, że nie będę umiała w nich biegać, moje nogi będą na „nie” i nabawię się kontuzji… Okazało się, że moje obawy były zupełnie niepotrzebne. 🙂  

Dane o modelu :

  • Wierzch: siateczka i TPU (zapewnia lepszą cyrkulację powietrza)
  • Wyściółka z oddychającej siateczki
  • Zintegrowana wkładka z mikrofibry
  • Zerowa różnica między piętą i palcami, tzw. zerowy drop
  • Podeszwa zewnętrzna Vibram
  • Bieżnik 2mm
  • Amortyzacja/ stabilizacja – brak
  • Elastyczność – maksymalna
  • Przeznaczenie : trail running/ outdoor 

Wzmocniona partia palców oraz tył buta.

Sznurówki „otulają” stopę co sprawia, że but lepiej dopasowuje się do stopy.

Podeszłam do tego testu z dystansem. Na pierwsze treningi wzięłam Merrellki na siłownię, pierwszy bieg zaliczyliśmy na bieżni, następnie na zewnątrz oswajaliśmy się z  kostką brukową i asfaltem, dopiero później przyszedł czas na bieganie po górskich kamienistych ścieżkach i dłuuugie zwiedzanie miasta.

Bieganie naturalne? Jak Merrell VAPOR GLOVE 3 sprawdziły się w terenie?
Hmm.. i dotarliśmy do tematu „ilu biegaczy tyle opinii”.  Każdy z nas jest inny, ma inną wrażliwość i próg bólu. 😉 Niestety ja należę do tych „miętkich” osób i moja wrażliwość na ból jest bardzo niska. Zatem bieganie naturalne.. Wyobraźcie sobie, że biegniecie na boso po kamienistej górskiej ścieżce, ostre, niesforne kamyczki i korzenie. Dla jednych to może być masaż stóp dla innych będzie to dosyć niekomfortowe uczucie. Niestety dla mnie jest to dyskomfort i dlatego, że buty charakteryzują się minimalizmem i stworzone zostały do biegania naturalnego ja na razie cierpię na kamykach. 😉  Jednak nie przekreśliłam przez to Merrellków i w najbliższy weekend zabieram je na wyjazd w góry,  będzie bieganie! 🙂

Asfalt i kostka brukowa
Sprawdzają się świetnie! Poprzez lekkość jaką charakteryzują się Merrellki, możemy zrobić bardzo dobry szybkościowy trening, ale to nie wszystko! Śmiało można w nich wybiegać extra życiówkę w biegu na 10km 😉

Błotniste ścieżki
Błotko to one lubią 🙂 Jednak brakuje im stabilności i przyczepności. Niestety nie są wodoodporne, wielka szkoda!

Odczucia po przeprowadzeniu testu mam pozytywne. Poza kamyczkami, które czułam podczas biegu w górach i  lekkich zakwasach po 10km zwiedzaniu miasta, test przebiegł pomyślnie.
Jeśli chcesz wypróbować bieganie naturalne w butach minimalistycznych model Merrell VAPOR GLOVE 3 będzie dobrym wyborem.

Moje nogi stopniowo przyzwyczajały się do treningu w butach minimalistycznych i je polubiły!

Buty Merrell VAPOR GLOVE 3 sprawdzą się znakomicie podczas dłuższych wybiegań oraz na nieco krótszych dystansach. Tak naprawdę dla mnie te buty są uniwersalne. Mogę w nich chodzić, biegać, ćwiczyć na siłowni, rozciągać się. Są bardzo lekkie i dzięki temu nie czuję ich na stopach. Doskonale sprawdzają się podczas treningów szybkościowych. Nadają się do biegania po każdej nawierzchni od asfaltu po górskie hardcorowe ścieżki.

Uważam, że każdy biegacz powinien chociaż raz w życiu spróbować biegania naturalnego i wyrobić swoje zdanie. W końcu to co naturalne jest najlepsze, prawda? 😉

 

Dietetyczna FIT PIZZA z patelni

FIT pizza z patelni, szybka i prosta w przygotowaniu. Idealna na śniadanie, kolację lub szybką przekąskę.

 

Składniki na ciasto: 

  • Mąka orkiszowa – 3 łyżki (zamiennik : mąka pełnoziarnista, kokosowa)
  • Jajko – 1 sztuka
  • Woda – 4 łyżki
  • Proszek do pieczenia – 1 płaska łyżeczka
  • odrobinę soli i pieprzu ziołowego, przyprawy do wyboru: bazylia, oregano, koperek

Dodatki :

  • koncentrat pomidorowy – 2 łyżki
  •  mozzarella (zamiennik: ser żółty lub feta)
  • kurczak (inne dodatki: kukurydza, pieczarki, pomidor, papryka)
  •  przyprawy do wyboru : oregano, koperek, bazylia
    +  inne dodatki jakie tylko sobie wymarzysz 🙂

Przygotowanie

  1. Składniki na ciasto wymieszałam dokładnie.
  2. Pokroiłam, doprawiłam i usmażyłam na oleju kokosowym kurczaka.
  3. Ciasto wyłożyłam na rozgrzaną patelnię.
  4. Po kilku minutach obróciłam ciasto na drugą stronę.
  5. Gdy stwierdziłam, że ciasto jest już dobre wyłożyłam na chwilę na talerz, posmarowałam koncentratem pomidorowym i ułożyłam dodatki.
  6. Pizza wraca z powrotem na patelnię i smażymy ją pod przykryciem, aż ser  ładnie się roztopi.
  7. Gdy pizza będzie gotowa, wyjmujemy na talerz i jemy!!! 🙂

 

Wiadomo, że nawet fit pizza swoje kalorie posiada, ale od czasu do czasu na zjedzenie tak smacznego dania można sobie pozwolić. Tym bardziej, że #wiemcojem bo robię to sam! 🙂

Suplementy

Suplementy diety mają wspomagać nasz organizm w witaminy, minerały, białko, węglowodany, a także inne składniki, które mają uzupełnić niedobory w naszej diecie. Trenując intensywnie i prowadząc aktywny tryb życia, często nie jesteśmy  w stanie z samego jedzenia dostarczyć organizmowi odpowiednich składników odżywczych. Jeśli w porę nie weźmiemy pod uwagę dodatkowej suplementacji, możemy poczuć spadek energii, sił oraz inne objawy, które w efekcie mogą prowadzić np. do notorycznego zmęczenia, braku sił, kontuzji, przetrenowania, zwiększonej podatności na choroby.

 

Witamina C – 6PAK NUTRITION VITAMIN C 

  • wzmacnia układ odpornościowy
  • dzięki silnym właściwościom antyoksydacyjnym pomaga w zwalczaniu wolnych rodników
  • przyczynia się do obniżenia uczucia zmęczenia i znużenia
  • każda porcja do czysty 100% kwas L-askorbinowy (bez zbędnych dodatków i wypełniaczy)
  • polecana jest w okresie zmniejszonej odporności organizmu oraz w okresach wzmożonej aktywności fizycznej
  • wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego

 

Biegać każdy może ile chce, ale nasze stawy dostają w kość. Sama coś o tym wiem, niestety od tej bolesnej strony.. Więc od teraz postanawiam regularnie stosować suplementy i mam nadzieję, że zobaczę efekty po kilku miesiącach stosowania oraz że  w przyszłości moje stawy i kości mi za to podziękują. 🙂

6PAK NUTRITION JOINT PAK – preparat na stawy

  • wspiera szybszą regenerację stawów
  • dzięki zawartemu w składzie siarczanu glukozaminy  ogranicza bolesność i zużywanie się stawów, stymuluje procesy regeneracyjne tkanki łącznej, sprzyja odbudowie chrząstki stawowej
  • zawarty w składzie siarczan chondroityny wpływa pozytywnie na odżywienie stawów, poprawia ich elastyczność
  • zawarty w składzie metylsulfynylometan  umożliwia szybszą regenerację tkanki łącznej, wzmacnia ścięgna i więzadła, poprawia elastyczność chrząstki stawowej
  • zawarty w składzie ekstrakt z Boswellia serratia wspiera szybką regenerację stawów co wpływa na ograniczenie wystąpienia bolesnych kontuzji

6PAK NUTRITION MILKY SHAKE WHEY – odżywka białkowa

Sugeruje się, że białko powinniśmy stosować głównie po treningu. Odżywka białkowa jest idealnym rozwiązaniem, gdy po treningu nie możemy zjeść posiłku.  Ponadto z odżywką białkową możemy „wyczarować” różne rzeczy w kuchni.

  1.  FIT pralinki Raffaello —> przepis 

Jakie jest Wasze zdanie odnośnie stosowania odżywki białkowej?

 

Polecana jest również suplementacja witaminy D głównie w miesiącach wrzesień- kwiecień. Jednak dawki witaminy D powinny być dobierane indywidualnie, a przed rozpoczęciem suplementacji polecam zrobić badania krwi – badanie poziomu witaminy D.

 

Pamiętajmy, że wszystkie suplementy są jedynie dodatkową opcją i ich zadaniem jest wspomóc nasz organizm, przyspieszyć regenerację. Regularny trening jest podstawą sukcesu, żadna suplementacja nie osiągnie za nas efektów. Zachowaj zdrowy rozsądek przy stosowaniu suplementacji.

 

Wpis powstał we współpracy z  www.bodypak.pl

 

 

 

FIT pralinki Raffaello

 

Składniki :

  • 1 kostka twarogu chudego
  • kokosowa odżywka białkowa ( ja użyłam 6PAK NUTRITION)- 2 miarki
  • 1 szklanka wiórków kokosowych + wiórki kokosowe do obtoczenia
  • mleko kokosowe stała część – 2 łyżki
  • ksylitol – 1 łyżka

Ser twarogowy, odżywkę białkową i mleko kokosowe blendujemy do uzyskania jednolitej konsystencji. Następnie dodajemy wiórki kokosowe i mieszamy. Formujemy kulki i obtaczamy je w wiórkach kokosowych. Wkładamy do lodówki celem schłodzenia. 🙂

 

Smakuje niczym prawdziwe Raffaello 🙂 

 

Sprawdź przepis na pralinki a’la Ferrero Rocher link

 

Fotoobrazy – nowoczesny prezent

Może zauważyliście ostatnio w sieci reklamę firmy Saal Digital, gdzie można było wygenerować kod promocyjny na zakup fotoobrazu. Skorzystałam z okazji i zamówiłam swoje fotoobrazy. 🙂 Przedstawiam Wam krótki opis-właściwości i zdjęcia, a na końcu moją opinię.

Fotoobraz
Szczegóły :
Alu-Dibond
wielkość 20×30
mocowanie aluminiowe

Mocowanie aluminiowe cechy :
*Niewidoczne z przodu
* Wcześniej zamocowane
* 1 cm odstępu od ściany, dzięki czemu obraz wygląda tak, jakby wisiał w powietrzu

Dibont to multitalent : stabilny, sztywny, odporny na warunki pogodowe z niewiarygodną ostrością

 

Fotoobraz 2
Płyta PVC
Wymiary 10×15
Grubość: 5mm
Mocowanie standardowe

Płyta PVC – ekstremalnie ekstremalnie lekka, stabilna i odporna na warunki pogodowe

Mocowanie standardowe umożliwia łatwe i nieskomplikowane zawieszenie fotoobrazu. Przyklejamy je z tyłu, przytrzymujemy kilka sekund i gotowe, możemy zawiesić na ścianie. 🙂

Byłam bardzo ciekawa czy zdjęcia wyjdą dobrze, tym bardziej, że były robione telefonem, miały różną rodzielczość. Nawet jak wywoływałam zdjęcia to spotkałam się już nie raz, że coś zostało źle wykonane. Zdjęcia biegowe zazwyczaj przycinam jak mi się podoba, żeby dobrze wyglądały po dodaniu na Facebook itp. więc kwestia źle wywołanego zdjęcia jest bardzo prawdopodobna.

Jestem pozytywnie zaskoczona jakością, zdjęcia wyszły super, wszystko na swoim miejscu. Jakość fotoobrazów świetna, wyraźne kolory, zdjęcia wyglądają nawet lepiej niż na monitorze! Jakość   wykonania bardzo dobra. Mocowanie łatwe i bez problemowe. Zakup oceniam na 5+. 🙂 Polecam! 🙂
Ahh.. zapomniałabym powiedzieć przesyłka po prostu ekspresowa!!

Older posts

© 2018 Strong & Fit Women

Theme by Anders NorenUp ↑