Strong & Fit Women

Zwiedzam świat biegając!

Category: Odżywianie (page 2 of 10)

FIT PIZZA

Pizza na pełnoziarnistym spodzie jest zdrowszą wersją normalnej pizzy.  Więc jeśli masz ochotę na pizzę, polecam zrobić ją w domu z ulubionymi składnikami. 🙂

Przepis na dietetyczną pizzę:

Ciasto:

  • 250g mąki pełnoziarnistej
  • 8g drożdży suszonych Instant
  • 160g letniej wody
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka ksylitolu
  • 1/2 łyżeczki soli himalajskiej

Dodatki do pizzy:

  • pieczarki 500g
  • żółty ser
  • szynka
  • koncentrat pomidorowy
  • świeży koperek

Przygotowanie:

  1. Mąkę pełnoziarnistą dobrze wymieszaj z drożdżami i dodaj pozostałe składniki na ciasto. Wyrób ciasto. Jeżeli posiadasz Thermomix to ciasto wyrabiamy przez 2 min, obroty poz. Interwał.
  2. Gotowe ciasto przełóż do miski na 30′
  3. W międzyczasie przygotuj składniki na pizzę.
  4. Pieczarki pokrój i podsmaż na patelni.
  5. Ser, szynkę i koperek pokrój.
  6. Rozgrzej piekarnik.
  7. Blaszkę posmaruj oliwą z oliwek.
  8. Wyłóż równomiernie na blaszce ciasto, nasz spód pizzy.
  9. Posmaruj koncentratem.
  10. Posyp koperkiem i ułóż pozostałe składniki.
  11. Piecz w temperaturze 200°C przez 25 minut.
  12. Gotową pizzę wyciągnij z piekarnika, pokrój na kawałki i zjedz. 🙂 🙂

 

Po dobrym i zdrowym obiedzie czas na deser! Co powiesz na dietetyczny sernik? 🙂 

Sprawdź przepis TUTAJ

Zdrowy lukier

Kto nie lubi lukru? 😉 Ja uwielbiam! Lubię to co słodkie, a lukier jest zawsze taki pyszny, słodziutki mmm.. 🙂 palce lizać! 😉

Przedstawiam Wam przepis na zdrowy lukier! Tak to jest możliwe 🙂

Składniki:

  • ksylitol 100g

Przygotowanie:

Blendujemy ksylitol do uzyskania konsystencji cukru pudru. Gdy już mamy cukier puder. Postępujemy tak jak z normalnym cukrem pudrem. Do szklanki dodajemy np. 2 łyżki cukru pudru z ksylitolu i odrobinę wody, mieszamy i polewamy nim pączusie, ciasteczka, placuszki lub inne słodkości 😉

Jest pyszny!

 

Zobacz przepis na Sernik idealny z lukrem z ksylitolu! 🙂   

PRZEPIS znajdziesz TUTAJ

Sernik idealny

Szukasz przepisu na sernik idealny? 

Proszę bardzo! 🙂

 

Mój pierwszy sernik w życiu, który na dodatek wyszedł idealnie. Każdy kto próbował jest nim zachwycony.
Założenie było jedno bez cukru i z budyniem waniliowym.

Składniki:

  • 5 jajek
  • laska wanilii lub cukier waniliowy – 2 płaskie łyżeczki
  • ksylitol – 4 łyżki
  • serek naturalny Vitello (z Biedronki) – 1kg
  • budyń waniliowy bez cukru – 1 opakowanie 40g
  • proszek do pieczenia – 1 łyżeczka

Przygotowanie:

  1. Serek naturalny, budyń, cukier waniliowy i proszek do pieczenia blendujemy aż do uzyskania jednolitej masy.
  2. Białka oddzielamy od żółtek.
  3. Do żółtek dodajemy ksylitol i ucieramy. Następnie przekładamy do pozostałych składników i blendujemy.
  4. W międzyczasie ubijamy białka i dolewamy do reszty składników, delikatnie mieszamy.
  5. Rozgrzej piekarnik.
  6. Piecz godzinę w temperaturze 180 °C

Chcesz swój sernik polać zdrowym lukrem
Przepis na zdrowy lukier znajdziesz TUTAJ

 

Ciasteczka owsiane z masłem orzechowym

Masz ochotę na coś słodkiego? Spróbuj zrobić te ciastka!

20 minut i można jeść! 🙂

Tak za mną chodziło coś słodkiego, że wyczarowałam szybko ciasteczka owsiane z masłem orzechowym. Wyszły przepyszne! Jedzone jeszcze na ciepło smakowały obłędnie! 🙂

Składniki:

  • 2 banany
  • 4 łyżki masła orzechowego
  • 150g płatków owsianych
  • 40g bakalii – miałam w domu tylko mix bakalii z Bakal i ciastka z tym miksem wyszły super. Alternatywną opcją będzie np. żurawina z orzechami nerkowca.

Przygotowanie:

  1. Banany rozgnieć widelcem.
  2. Do bananów dodaj pozostałe składniki i dokładnie wymieszaj.
  3. Na blaszce wyłóż papier do pieczenia.
  4. Dłońmi uformuj ciasteczka i wyłóż na blaszkę.
  5. Do rozgrzanego piekarnika włóż blaszkę z ciasteczkami. Piecz 10-15 minut w temp 180°C

Z przepisu wychodzi 10 ciasteczek.

 

SMACZNEGO! 🙂 


 

Sprawdź przepis na SERNIK IDEALNY POLANY ZDROWYM LUKREM! 🙂

Ciasteczka owsiane szybkie i proste

Składniki:

  • 250 g płatków owsianych
  • 30 g rodzynek
  • 30 g żurawiny
  • 140 g jabłek
  • 1 banan
  • 2 jajka

Przygotowanie:

  1. Rodzynki i żurawinę zalej gorącą wodą na ok. 5 minut.
  2. Jabłka pokrój w drobną kosteczkę.
  3. Banana poduś widelcem do uzyskania jednolitej konsystencji.
  4. Płatki owsiane wsyp do miseczki.
  5. Do płatków dodaj banana i jajka. Wymieszaj.
  6. Do płatków, banana i jajek dodaj pozostałe składniki.
  7. Wszystko dobrze wymieszaj.
  8. Uformuj ciasteczka.
  9. Wyłóż je na blaszkę pokrytą papierem do pieczenia.
  10. Do nagrzanego piekarnika włóż blaszkę z ciasteczkami.
  11. Piecz w temp. 180 °C  około 10 – 15 minut.

Zamiast jajek możesz dodać dodatkowego banana. 🙂

SMACZNEGO! 🙂 

 

Brak pomysłu na obiad? Może makaron ze szpinakiem i serem feta?

Przepis znajdziesz TUTAJ


Older posts Newer posts

© 2018 Strong & Fit Women

Theme by Anders NorenUp ↑