Tag: #odżywianie

Suplementy

Suplementy diety mają wspomagać nasz organizm w witaminy, minerały, białko, węglowodany, a także inne składniki, które mają uzupełnić niedobory w naszej diecie. Trenując intensywnie i prowadząc aktywny tryb życia, często nie jesteśmy  w stanie z samego jedzenia dostarczyć organizmowi odpowiednich składników odżywczych. Jeśli w porę nie weźmiemy pod uwagę dodatkowej suplementacji, możemy poczuć spadek energii, sił oraz inne objawy, które w efekcie mogą prowadzić np. do notorycznego zmęczenia, braku sił, kontuzji, przetrenowania, zwiększonej podatności na choroby.

 

Witamina C – 6PAK NUTRITION VITAMIN C 

  • wzmacnia układ odpornościowy
  • dzięki silnym właściwościom antyoksydacyjnym pomaga w zwalczaniu wolnych rodników
  • przyczynia się do obniżenia uczucia zmęczenia i znużenia
  • każda porcja do czysty 100% kwas L-askorbinowy (bez zbędnych dodatków i wypełniaczy)
  • polecana jest w okresie zmniejszonej odporności organizmu oraz w okresach wzmożonej aktywności fizycznej
  • wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego

 

Biegać każdy może ile chce, ale nasze stawy dostają w kość. Sama coś o tym wiem, niestety od tej bolesnej strony.. Więc od teraz postanawiam regularnie stosować suplementy i mam nadzieję, że zobaczę efekty po kilku miesiącach stosowania oraz że  w przyszłości moje stawy i kości mi za to podziękują. 🙂

6PAK NUTRITION JOINT PAK – preparat na stawy

  • wspiera szybszą regenerację stawów
  • dzięki zawartemu w składzie siarczanu glukozaminy  ogranicza bolesność i zużywanie się stawów, stymuluje procesy regeneracyjne tkanki łącznej, sprzyja odbudowie chrząstki stawowej
  • zawarty w składzie siarczan chondroityny wpływa pozytywnie na odżywienie stawów, poprawia ich elastyczność
  • zawarty w składzie metylsulfynylometan  umożliwia szybszą regenerację tkanki łącznej, wzmacnia ścięgna i więzadła, poprawia elastyczność chrząstki stawowej
  • zawarty w składzie ekstrakt z Boswellia serratia wspiera szybką regenerację stawów co wpływa na ograniczenie wystąpienia bolesnych kontuzji

6PAK NUTRITION MILKY SHAKE WHEY – odżywka białkowa

Sugeruje się, że białko powinniśmy stosować głównie po treningu. Odżywka białkowa jest idealnym rozwiązaniem, gdy po treningu nie możemy zjeść posiłku.  Ponadto z odżywką białkową możemy „wyczarować” różne rzeczy w kuchni.

  1.  FIT pralinki Raffaello —> przepis 

Jakie jest Wasze zdanie odnośnie stosowania odżywki białkowej?

 

Polecana jest również suplementacja witaminy D głównie w miesiącach wrzesień- kwiecień. Jednak dawki witaminy D powinny być dobierane indywidualnie, a przed rozpoczęciem suplementacji polecam zrobić badania krwi – badanie poziomu witaminy D.

 

Pamiętajmy, że wszystkie suplementy są jedynie dodatkową opcją i ich zadaniem jest wspomóc nasz organizm, przyspieszyć regenerację. Regularny trening jest podstawą sukcesu, żadna suplementacja nie osiągnie za nas efektów. Zachowaj zdrowy rozsądek przy stosowaniu suplementacji.

 

Wpis powstał we współpracy z  www.bodypak.pl

 

 

 

Fit Bounty

Pyszne, smaczne, słodkie, ale FIT! BOUNTY! 🙂

Lista zakupów :
– wiórki kokosowe ( 3 szklanki)
– olej kokosowy (1/4 szklanki)
– miód lub inny naturalny słodzik ( miód – 3 łyżki)
– mąka kokosowa (3 łyżki)
– woda ( 10 łyżek)
– szczypta soli himalajskiej lub morskiej
– 2 tabliczki czekolady najlepiej min. 70-90 % ( ja mieszam 1 gorzka, 1 mleczna)

5

W naczyniu łączymy wiórki kokosowe z olejem, mąką, wodą, miodem i solą.

6

Wykładamy blaszkę folią aluminiową. Wykładamy na nią masę, którą należy mocno docisnąć.

7

Łamiemy czekoladę i rozpuszczamy w kąpieli wodnej w garnku na małym ogniu. ( dodałam trochę mleka orzechowego, żeby była bardziej płynna wersja, zwykłe mleko też może być)
2

Kroimy masę kokosową na mniejsze części wedle uznania. Zanurzamy każdy kawałek w czekoladzie.

Batony z powrotem wykładamy na blaszkę i wkładamy do zamrażarki na 2 h do zamrażarki.

1

Po 2h wyciągamy blaszkę z batonami z zamrażarki i wykładamy je na talerz, UWAGA ! domownicy się na nie”rzucą”. Dobrze, że ja mam tylko jednego domownika… chociaż łatwo nie było, bo najchętniej zjadłby wszystko. 😀

20160402_153350

4

3

3

MNIAM!

111

Przepis ze strony ALEŻ TALERZ http://aleztalerz.pl/?tracking=56af42a670a43

© 2018 Strong & Fit Women

Theme by Anders NorenUp ↑