Strong & Fit Women

Zwiedzam świat biegając!

Bieg wschodzącego Słońca na Babią Górę

Bieg Wschodzącego Słońca na Babią Górę to bieg dla każdego, kto lubi góry. Pobiegniesz raz i będziesz chciał/-a wrócić tutaj za rok. Trasa łatwa nie jest, ale zapisując się na zawody wiesz, że to trasa cały czas pod górę, na Babią Górę. Na górze warunki atmosferyczne potrafią być trudne.

Letni Bieg Wschodzącego Słońca

Z asfaltu w góry…

Pamiętam jak kiedyś widziałam, że znajomi biorą udział w tym biegu. Pomyślałam – fajna sprawa! Jednak daleko, więc pewnie nigdy tam nie dojadę. Życie potrafi zaskakiwać. Cieszę się, że mnie obserwujecie i czytacie mojego bloga. Może nie wiecie, ale ja obserwuje również Was. I tak obserwując poczynania grupy biegaczy w Beskidach stwierdziłam, że kiedyś przyjadę na trening. Nie myślałam, że stanie się to tak szybko! 😉 Od słowa do słowa tydzień temu i mówię – przyjeżdżam i zapiszę się na te zawody! Ahoj przygodo! 😀
Wyjazd w piątek o 22 z Berlina, w Katowicach byłam około 5 i o 5:30 pojechaliśmy do Bielsko-Białej pobiegać. 27km po górach minęło tak szybko, że chciałoby się jeszcze pobiegać. 😀 Będąc na endorfinowym haju, uśmiech nie schodził mi z twarzy. Szczerze dawno nie miałam tak ogromnego banana na twarzy, a podbiegi i zbiegi pokonywałam śmiejąc się. Potrenowałam zbiegi, uda trochę dostały, jednak muszę włożyć dużo pracy, żeby je wzmocnić. Trasa naszego treningu miała kilka punktów widokowych między innymi dwa razy byliśmy na Klimczoku.

Bieg na Babią Górę

Hallo! Pobudka! Ok, raczej nie spałam, po treningu tylko z godzinę popołudniu i później już nie mogłam zasnąć. Na zawody wyjechaliśmy o 24:30, na miejscu byliśmy o 3:10. Poszliśmy odebrać pakiety startowe i wróciliśmy do auta. Chwila odpoczynku i czas szykować się do startu. Wyposażenie obowiązkowe czołówka, kurtka wiatroodporna, czapka lub opaska na głowę, naładowany i włączony telefon komórkowy.
Przygotowani do startu zrobiliśmy krótką rozgrzewkę i już zmierzamy w kierunku startu, aż spiker przez mikrofon mówi, że przed wejściem do strefy startu sprawdzane jest wyposażenie obowiązkowe wymieniając dowód osobisty! Nie mamy dowodów! Nie było w regulaminie, że trzeba mieć! Do startu 8 minut, więc ile sił w nogach pobiegliśmy do samochodu po dowody. Trasa do samochodu zawierała też podbieg, także takie szybkie zerwanie z dodatkowym podbiegiem nie wiem czy było takie dobre, a może w sumie pomogło podczas biegu? 😀 Kto wie, kto wie! Jak wróciliśmy się na start okazało się, że jednak dowody nie są potrzebne.. No cóż, trudno!

Start 4:30

Wystartowaliśmy o 4:30, pierwsze nie wiem ile 300-500m? Można było podbiec, później zaczął się hardcore. Pod górę, pod górę! Mając świadomość, że to jest tylko 4,5km nie miałam nic do stracenia. Cel na te zawody to była dobra zabawa i dobry trening. Postanowiłam, że cisnę do przodu, żeby potrenować nogi, niech ten weekend doda im mocy po powrocie na asfalt. Było bardzo stromo, nawet przydałyby się kijki, także ile sił w nogach wspinałam się do góry. To nie był bieg, to była wspinaczka górska. Czołówka oświetlała trasę, odważnie pokonywałam wszystkie wystające korzenie i kamienie. 😀 Czułam jak palą mi się łydki, ale nie zwracałam na to uwagi, do przodu Magda, dajesz do góry, najlepiej jak potrafisz!
W połowie dystansu na trasie mieliśmy do pokonania ścieżkę z kamieni i płynącym po nich strumieniem. Ajj ale lodowata woda! Okazało się, że moje buty nie są wodoodporne, więc przy przejściu przez ścieżkę z szerszym strumieniem w poprzek zaserwowałam sobie lodowatą wodę w bucie i mokre skarpetki. Jednak nie zwracałam na to uwagi, stwierdziłam, że dziś mnie nic nie zatrzyma. Idę po swoje! Walczę ze swoimi małymi górskimi słabościami. Musze wyciągnąć z tego weekendu jak najwięcej, pokonać słabości i wrócić silniejsza.

Motywacja i samozaparcie

Mniej więcej w połowie dystansu zauważyłam przede mną dziewczynę, która na starcie odbiegła przede mną. Po cichu zaplanowałam sobie, że cisnę do przodu ile tylko mam sił, ale jednocześnie bez przesady 😀 może uda mi się ją wyprzedzić. Mam tę moc! 😉 Nie chciałam się przeforsować, ale pewna siebie pokonywałam kolejne metry do góry. Byłam coraz bliżej zawodniczki przede mną. Po drodze musiałam przeprosić kilku Panów, żeby mnie przepuścili. Jeden sam się obrócił i powiedział, żebym szła do góry, bo on o nic tutaj nie walczy, a ja mam szansę na podium, bo jestem 4! Także już bardziej świadoma faktu, że jednak jest wysoce prawdopodobne, że mogę stanąć na podium open kobiet wspinałam się do góry. Gdy była taka możliwość podbiegałam i znowu przechodziłam do szybkiego marszu pod górę. Udało się! Udało się wyprzedzić zawodniczkę przede mną! Do mety został jakiś kilometr. Nie wiedziałam do końca, czy dziewczyna odnajdzie w sobie moc i będzie próbowała mnie wyprzedzić, czy jednak nie będzie mieć tyle siły na końcówce biegu.
Wspinaczkę na Babią Górę przeplatałam biegiem, w międzyczasie obróciłam się trzy razy, żeby sprawdzić, czy jest szansa, że ta zawodniczka mnie wyprzedzi. Jednak wypracowałam na tyle bezpieczną odległość, że było to mało prawdopodobne. Nie mogłam mieć też 100% pewności, ponieważ ja przyjechałam z nizin, a przypuszczam, że większość zawodników była z okolicy i biega po górach. Także mają tę moc! Ostatnie 700m pod górę mijało na biegu i wspinaczce, a ja trenowałam samozaparcie i budowanie woli walki. Widoki rekompensowały cały trud włożony w bieg.
Do szczytu zostało może około 400m i zaczął już wiać silny wiatr. Ajj ciężko było biec pod górę i walczyć z tym wiatrem, ale to już końcówka, więc starałam się nie zwracać na to uwagi. W ogóle ciekawy patent obrałam na to górskie bieganie, że nie zwracam uwagi na rzeczy, które są poza strefą mojego komfortu. Traktuję je jak powietrze, jakby ich nie było.. Wiecie, że to działa? 🙂

Meta na Babiej Górze 

Na szczyt cisnęłam od startu do mety, naprawdę samozaparcia mi podczas tego biegu nie brakowało. Podeszłam do niego bardzo luźno, jako bieganie rekreacyjne i super przygodę! Na szczycie przejście przez matę żeby odbić chip, odebranie medalu i szybko założenie kurtki i opaski! Jak tam wiało! Prawie głowy urywało! Serio! Szybkie zdjęcia i zbiegamy jak najszybciej na dół! Trasa na dół była zabawna. Tak naładowałam się endorfinami, że się co chwile śmiałam. ;)) Drogę w dół pokonaliśmy marszo-biegiem, już momentami nie miałam ochoty zbiegać, serio. 😀 Ale chyba całą drogę w dół przegadałam. 😀

Bieg wschodzącego Słońca podsumowanie

Bieg na Babią Górę
Dystans 4,5km
Przewyższenia +840m
Czas 56:07
Miejsce open 33/93
Open kobiet 3/31
Kategoria wiekowa K1  2/11 

Podsumowanie weekendu

Sobotni trening 27,27km
Rozgrzewka 1,43km
Bieg na Babią Górę 4,5km
Zbieg z Babiej Góry 5,24km
Razem około 38,5km
To był naprawdę super weekend! Pierwszy raz byłam w Beskidach i bardzo mi się podobało! Chcę tu wrócić i wrócę na pewno nie raz! Super też pod tym faktem, że blisko do Krakowa, Zakopanego oraz w inne ciekawe miejsca do biegania. Także wyjazdy treningowo- biegowe mogę połączyć z odwiedzeniem znajomych. Kiedyś myślałam, że na śląsk mi bardzo nie po drodze, ale w sumie z Berlina droga jest spoko. 😀 A jak do małopolski żabki skok, to w ogóle mega sprawa!
Kończąc ten wpis lekko z humorem.. przejechałam 648km żeby pobiec 4,5km na Babią Górę. 😉

ASICS GEL-CUMULUS ™ 23 dla maratończyków

ASICS GEL-CUMULUS ™ 23 jest butem idealnym dla maratończyków i biegaczy długodystansowych. Komfort biegu i wygoda jest na bardzo wysokim poziomie. Na asfalcie sprawdzają się świetnie, a dzięki bardzo dobrej amortyzacji są idealne na codziennie treningi.

ASICS GEL-CUMULUS ™ 23 test

Głównym celem podczas projektowania modelu ASICS GEL-CUMULUS™ 23 było zapewnienie uczucia większej miękkości i płynniejszego biegu.

Cholewka

Cholewka jest zaprojektowana ze specjalnej, bezszwowej siatki, miękko otula stopę i zapewnia strategiczne wsparcie w wybranych obszarach. Niektóre włókna cholewki zostały bardziej otwarte, aby zwiększyć przewiewność.

Amortyzacja i elastyczność

Od butów biegowych do biegania dłuższych dystansów oczekujemy bardzo dobrej amortyzacji. Dlatego w modelu tym zastosowano konstrukcję 3D SPACE. Technologia ta polega na tym, iż w podeszwie środkowej strategicznie rozmieszczone są słupki, co umożliwia biegaczom większą kompresję w określonym obszarze bez zmniejszania trwałości i stabilności. Uwaga! Słupki te są inaczej rozmieszczone w modelach damskich i męskich, aby uwzględnić dane biomechaniczne każdej płci. Pomagają biegaczom w prawidłowym kompresowaniu pianki podczas fazy lądowania. But zapewnia wsparcie i płynniejszy bieg dzięki podeszwie środkowej FLYTEFOAM™. Użycie miękkiej jednostki amortyzacyjnej w technologii GEL™ znajdującej się pod piętą zwiększa absorbcję wstrząsów.

Trwalszy bieżnik

Gumowy bieżnik ASICS LITE został wykonany z trwałej mieszanki. Jest miękki i stworzony tak, aby był bardziej wytrzymały w miejscach największej styczności z podłożem.

Co wyróżnia model GEL-CUMULUS™ 23?

ASICS stosuje technologie dopasowane do płci, przy projektowaniu jednym z celów było dostosowanie się obuwia do anatomii biegacza w ruchu.

Projektując najnowszy model ASICS GEL-CUMULUS marka czerpała inspirację z chmur cumulus (kłębiastych).

Moja opinia o modelu
Pierwsze wrażenie

Po założeniu butów od razu powiedziałam „WOW, to będą dobre buty, są mega wygodne” i poszłam z koleżanką na trening. Na każdym kilometrze się nimi zachwycałam i już w trakcie treningu stwierdziłam, że są to buty idealne dla maratończyków. Wiedziałam, że te buty na długie wybiegania będą idealne. (Czasami „coś” się po prostu wie 😉 )Komfort i wygoda jest na bardzo wysokim poziomie. Można by powiedzieć, że biegnie się po chmurach, a nie twardym asfalcie. Charakteryzują się odczuciem miękkości podczas biegu, jednocześnie gwarantując bardzo dobrą amortyzację i stabilizację.

Buty do biegania często rzucam na głęboką wodę i tak było, również w tym przypadku, gdy na drugim treningu zrobiliśmy 25km w upalny dzień. Najdłuższy dystans jaki w nich przebiegłam to 30km. Pomimo tego, że model ten idealnie nadaje się do spokojnego codziennego trenowania oraz na dłuższe dystanse, ja zabrałam go również na krótsze i szybsze treningi. Także da się w nich biegać nawet poniżej 4min/km.
W tym przypadku bardzo się ucieszyłam, że buty są w czarnym kolorze. W końcu pogoda płata figle i coraz więcej treningów wykonuję w deszczowe dni, a że jestem w ciągłym niedoczasie nie mam możliwości regularnego czyszczenia butów. Żeby buty miały swój urok kolor czarny połączono z kolorem słonecznej brzoskwini i białą podeszwą. Wyglądają extra!

Podsumowując

Uważam, że jest to but idealny na dystans maratoński i pokonanie maratonu w tym modelu to będzie już totalnie czysta przyjemność. (Bardzo bym chciała, żeby już wróciły normalne maratony, byśmy mogli się spotkać i przy okazji buty wypróbować na zawodach 😉 ). Chociaż dla mnie bieganie maratonu to czysta przyjemność mimo wszystko, ale jeżeli ktoś z Was czuje jakiś dyskomfort podczas maratonu przez buty, to musicie sprawdzić ten model. Myślę, że śmiało można powiedzieć, że jest to but biegowy klasy premium.

Białko sezamowe Skarby Polesia

Białko sezamowe jest naturalną alternatywą dla odżywek białkowych. Doskonale sprawdza się w diecie osób, które prowadzą aktywny tryb życia oraz jako uzupełnienie codziennej diety wegetarian i wegan. Białko roślinne, które pochodzi z nasion sezamu charakteryzuje się wysoką zawartością białka. 

Białko sezamowe Skarby Polesia

To świetna alternatywa dla osób uprawiających sport i praktykujących zdrowy i aktywny tryb życia. Idealne dla uzupełnienia codziennej diety osób będących na diecie wegańskiej lub wegetariańskiej, ale nie tylko. 😉
Zalecana dzienna porcja białka z sezamu to 2 łyżki, które zawierają 17 g białka. Zawiera również aminokwasy, witaminę A, witaminę E oraz jest źródłem błonnika i minerałów takich jak wapń, potas, cynk i magnez.
Białko sezamowe Skarby Polesia to produkt bezglutenowy.

Do czego można wykorzystać białko sezamowe?

Białko sezamowe w proszku jest idealne do koktajli. Jednak sprawdzi się również świetnie jako zamiennik mąki do omletów, naleśników lub dodatek do owsianki, jogurtu, zup i deserów.

Białko i jego właściwości

Białko jest jednym z najważniejszych składników naszej codziennej diety. Żywność bogata w białko daje uczucie sytości na dłużej. Dlatego możemy ograniczyć podjadanie pomiędzy posiłkami. 😉 W konsekwencji łatwiej będzie nam utrzymać optymalną wagę lub ją zredukować. Nasze mięśnie potrzebują białka po wysiłku fizycznym, dlatego świetną alternatywą po bieganiu lub siłowni jest koktajl z dodatkiem białka sezamowego.
Pamiętaj, że dieta powinna być zbilansowana i zawierać wszystkie niezbędne wartości odżywcze.

Białko sezamowe jest niemalże tak samo wartościowe jak białko pochodzące z jajek. Dlatego możemy budować mięśnie i siłę fizyczną organizmu. Jest idealne dla sportowców.

Właściwości odżywcze sezamu

Sezam bogaty jest w wartości odżywcze zawiera wapń, magnez, żelazo, fosfor, cynk, miedź,  selen, błonnik, witaminę A, witaminę E oraz witaminy z grupy B.
Biały sezam w smaku jest delikatnie orzechowy, słodki. Dlatego jest idealny do deserów, naleśników, koktajli, a nawet białko sezamowe Skarby Polesia można dodać do przygotowania domowego humusu.

Próbowałeś/-aś już takiego białka roślinnego? 😉 Daj znać w komentarzu! 😉

 

ASICS NOOSA TRI™ 13 recenzja

ASICS NOOSA TRI™  13 to kultowy model butów biegowych, stworzony z myślą o triathlonistach. Szybkie, lekkie i kolorowe, takie właśnie są startówki NOOSA TRI™  13. Spodobają się nie tylko triathlonistom, również biegacze będą nimi zachwyceni.

ASICS NOOSA TRI 13 test

Model NOOSA TRI 13 – dlaczego jest wyjątkowy?

Dzięki zintegorwanej technologii GUIDESOLE™  but jest lżejszy. Technologia ta została specjalnie zaprojektowana w celu zmniejszenia ogólnego obciążenia kończyn dolnych poprzez zastosowanie zakrzywionej podeszwy. Elementy te zwiększają efektywność biegania, zmniejszając ruch kostki. Technologia ta pomaga biegaczom dłużej czuć się wypoczętym, co przekłada się na płynniejszy i bardziej komfortowy bieg.

Buty ASICS NOOSA TRI 13 nadają się do różnych rodzajów treningu biegowego, takich jak biegi tempowe, długie wybiegania oraz do startów w zawodach.

Amortyzacja w butach biegowych

W modelu NOOSA TRI 13 w podeszwie środkowej zastosowano technologię FLYTEFOAM™ , która zapewnia uczucie lekkości oraz większą amortyzację podczas długich biegów.

Podeszwa zewnętrzna i cholewka

Bieżnik w technologii AHARPLUS™  zaprojektowano specjalnie tak, aby zwiększyć wytrzymałość i żywotność buta.
Cholewka została zaprojektowana ze specjalnej siatki, która odpowiedzialna jest za dobrą wentylację wnętrza buta.

Do pofarbowania wkładki użyto barwnik przyjazny dla środowiska.

ASICS NOOSA TRI 13 moja opinia

Model NOOSA TRI już bardzo dobrze znam i uważam, że jest to świetny model startowy. Każda nowsza premiera modelu udoskonala jego technologię co jest mega na plus. W NOOSA TRI 13 zaskoczyła mnie zakrzywiona podeszwa! WOW! Świetne rozwiązanie, które wpływa pozytywnie na jakość biegu. Buty są bardzo fajne, lekkie i szybkie z dobrą amortyzacją. Idealnie sprawdzają się podczas szybkiego biegania, ale podczas długich wybiegań również bardzo dobrze sobie radzą! Jest to taki uniwersalny but, który dobrze odnajdzie się w każdej sytuacji. Myślę, że triathloniści będą z niego zadowoleni, ale biegacze też będą ten but zachwalać. Ode mnie oczywiście dostają jeszcze +10 punktów za świetną kolorystykę! Buty NOOSA zawsze są kolorowe i to jest też cecha charakterystyczna tego modelu. Warto sprawdzić ten model, jak dla mnie jest sztos! Polecam!

Buty do biegania w terenie GEL-FUJITRABUCO SKY

Buty do biegania w terenie GEL-FUJITRABUCO™ SKY stworzone dla osób, które chcą lekkim i szybkim krokiem biegać po górach. 😉 Model SKY charakteryzuje się lekkością i komfortem użytkowania. Koniec z ciężkimi i zabudowanymi butami. Został zaprojektowany we współpracy z Xavierem Thevenardem trzykrotnym zwycięzcą festiwalu biegowego Ultra Trail du Mont Blanc. Zatem zapraszam do przeczytania recenzji butów, w których będziesz biegać jak mistrz. 😉

Buty do biegania w terenie ASICS GEL-FUJITRABUCO SKY

Głównym celem w modelu SKY było stworzenie buta do biegania w terenie w którym będziesz mógł szybciej biegać. W cholewce została użyta tkanina Mesh Upper dzięki której waga obuwia została mocno zredukowana. But jest lżejszy, możesz śmiało rozwinąć większą prędkość podczas biegu.

Buty z dobrą przyczepnością

ASICS GEL-FUJITRABUCO SKY mają agresywny bieżnik, stworzony do biegania w terenie. Specjalne „klocki” zapewniają odpowiednią przyczepność na górskim szlaku. Ponadto zewnętrzna część podeszwy została pokryta gumą, która nie ślizga się nawet na mokrych nawierzchniach i jest odporna na zniszczenia.

W modelu SKY zastosowano technologię amortyzacyjną GEL™.

Buty trailowe & ochrona palców

Pod przednią częścią stopy została umiejscowiona płytka Rock Protection Plate, która chroni przed ostrymi krawędziami skał i kamieni.

System szybkiego sznurowania

FUJITRABUCO SKY zostały wyposażone w system szybkiego sznurowania Fast Lacing System. Tradycyjne sznurówki zastępują nam linki ze ściągaczem, które niemalże jednym ruchem umożliwiają idealne dopasowanie buta do stopy. Dodatkowo wszyta w język kieszonka umożliwia schowanie sznurówek. Nie ma opcji żeby te innowacyjne sznurówki rozwiązały się lub wydarzyły się inne niechciane sytuacje jak przy tradycyjnym sznurowaniu.

System odprowadzenia wody z buta

W podeszwie i wkładce znajdują się niewielkie otwory dzięki, którym niechciana woda w bucie bardzo sprawnie przedostanie się na zewnątrz.

Buty do biegania w terenie idealne na letnie trening

ASICS GEL-FUJITRABCO SKY są idealnie na letnie treningi. Są lekkie i wygodne. Perfekcyjnie sprawdzą się podczas biegania w górach, ale także podczas hikingu. Wcale nie musisz w nich biegać, ale pamiętaj, że wybierając się w góry musisz mieć odpowiednie obuwie. Model SKY sprawdzi się super, ma wszystko czego potrzebuje but do biegania lub chodzenia po górach.

Moja opinia po treningach w FUJITRABUCO SKY

Ultralekkie buty do biegania po górach. W moim odczuciu jest to model minimalistyczny, jednak z bardzo dobrą amortyzacją, stabilizacją i z konkretnym bieżnikiem. Bieżnik posiada wielokierunkowe wypustki, które doskonale sprawdzają się za zbiegach i podbiegach. Idealne do szybkiego biegania na treningach i podczas zawodów. Kobiece oko docenia również gamę kolorystyczną tego modelu. 😉 Prezentują się ładnie, połączenie czerni z fioletem i odrobiną mięty – świetne! Można wyróżnić się na szlaku. 😉 Plusem jest też to, że buty wyglądają ładnie i są praktyczne w użytkowaniu, ponieważ częściowo są czarne i zwyczajnie jest to łatwiejsze w utrzymaniu czystego buta. Biega się w nich naprawdę przyjemnie. Czym lżejsze buty do biegania w górach tym na szlaku jakoś tak lżej i można mknąć do przodu! 😉

Otrzymują ode mnie ocenę 9/10.

« Older posts

© 2021 Strong & Fit Women

Theme by Anders NorenUp ↑