Strong & Fit Women

Zwiedzam świat biegając!

Owsianka na śniadanie w 5 minut

FIT owsianka na śniadanie doda Ci energii na cały dzień! Dziś mam dla Ciebie szybki, prosty i przepyszny przepis! Owsianka na wodzie z ulubionymi dodatkami. Zajadam się tą owsianką od dobrego tygodnia. W przepisie kiwi możesz zamienić na inny owoc, ja jadłam jeszcze z ananasem, brzoskwinią, bananem i awokado, jest równie pyszne. Nutlove smakuje jak nutella, a frużelina wiśniowa przypomina mi smak gofrów nad morzem z frużeliną. 😉

Owsianka na śniadanie przepis:

Składniki na owsiankę (dla jednej osoby): fit owsianka

  • 60g płatków owsianych
  • kiwi – 1 sztuka
  • 1 łyżka Nutlove Choco With Roasted Peanuts ALLNUTRITION
  • 1 łyżka frużeliny wiśniowej bez cukru ALLNUTRITION
  • ulubione orzechy

Przygotowanie owsianki:

  1. Płatki owsiane wsyp do miseczki i zalej gorącą, przegotowaną wodą.
  2. Kiwi obierz ze skórki i pokrój.
  3. Do płatków owsianych dodaj łyżkę Nutlove, frużeliny wiśniowej i pokrojone kiwi.
  4. Dodaj ulubione orzechy.
  5. Wymieszaj wszystko lub nie (jak wolisz) i zjedz.
owsianka przepis

Owsianka z powyższego przepisu

100g frużeliny wiśniowej ALLNUTRITION to 55kcal, gdzie dżem wiśniowy w 100g ma 224kcal (na przykładzie dżemu Maribel z niemieckiego Lidla).

Sprawdź również przepis na pieczoną owsiankę z malinami 

owsianka na śniadanie

Owsianka na śniadanie na 10 sposobów

Owsianka jest typem śniadania, które możemy przyrządzić na milion sposobów. Ile osób, tyle przepisów, a nawet więcej! Na słodko, ciepło, zimno, z mlekiem, jogurtem, na wodzie lub w piekarniku! Jak kto woli, wedle gustu. 😉 Jest to śniadanie, który nigdy się nie znudzi. Gdy wkradnie się monotonia poeksperymentuj ze składnikami i formą owsianki, daj jej „drugie życie”. Będzie na pewno smacznie! Owsianka doda Ci energii i siły do działania od samego rana.

Płatki owsiane właściwości

Płatki owsiane produkowane są z obłuskanego ziarna owsa siewnego. Są cennym źródłem wielu składników odżywczych. Między innymi znajdziemy w nich duże ilości białka, witaminę B6, potas, wapń, cynk, żelazo i magnez. W kuchni płatki owsiane możemy wykorzystać jeszcze do zrobienia ciasteczek owsianych, które są świetną, wartościową przekąską. Ponadto możemy użyć je jako panierkę na przykład do panierowania polędwiczek z kurczaka,  upiec chleb z płatków owsianych, dodać je do koktajlu lub soku wyciśniętego ze świeżych pomarańczy lub do sałatki. Jak widzisz płatki owsiane posiadają szerokie zastosowanie w kuchni. Włącz je do swojej diety i ciesz się ich zdrowotnymi właściwościami.

Przepis na ciasteczka owsiane z masłem orzechowym

Schab ze śliwką pieczony – łatwy przepis

Schab ze śliwką jest tradycją w mojej rodzinie. Pojawia się na stole podczas uroczystości – obiadów rodzinnych, nie może go również zabraknąć na świątecznym stole. Osobiście rzadko jem mięso, a jak jem to musi mi coś naprawdę smakować. Polecam Wam sprawdzony przepis na wyśmienity schab faszerowany suszonymi śliwkami. Soczysty i dobrze doprawiony, po prostu idealny.

Przepis na schab ze śliwką:

Składniki: 

  • 1 kg schabu
  • ok. 150g śliwek suszonych
  • majeranek
  • sól himalajska
  • pieprz czarny
  • słodka papryka lub chili (opcjonalnie)

Przygotowanie schabu ze śliwką:

  1. Schab opłukać i osuszyć ręcznikiem papierowym.
  2. Nożem naciąć dziurę na środku schabu i powoli przebijać się na drugą stronę.
  3. Otwór zrobiony w mięsie wypełnić suszonymi śliwkami.
  4. Zwiąż schab w kilku miejscach nicią do pieczenia mięsa. (opcjonalnie)
  5. Posyp schab przyprawami.
  6. Włożyć w garnek do pieczenia lub naczynie żaroodporne.
  7. Rozgrzać piekarnik.
  8. Zapiekać do 1,5h w temp. 180 °C
schab przepis

Schab ze śliwką

Zbiór przepisów na Wielkanoc – sprawdź

Deser w pucharku truskawkowa fantazja

Deser w pucharku truskawkowa fantazja to wyśmienity, łatwy w przygotowaniu deser. Można go przygotować na co dzień, do weekendowej kawki lub na przyjęcie rodzinne. Świetnie sprawdzi się również w cieplejsze dni, ponieważ jest nieco orzeźwiający. Składa się z kilku warstw,  jedna z warstw to a’la sorbet truskawkowy. Jeżeli lubisz truskawki ten deser na pewno Ci zasmakuje.

Deser w pucharku FIT truskawkowa fantazja przepis

Składniki na FIT deser:

Pierwsza warstwa:

  • truskawkowa galaretka bez cukru
  • 100g mrożonych truskawek

Druga warstwa:

  • 10 łyżek jogurtu naturalnego bez laktozy
  • 3 łyżki nasion chia
  • 2 łyżki syropu klonowego lub 2 łyżki zdrowego cukru pudru

Trzecia warstwa:

  • 275g mrożonych truskawek
  • stała część mleczka kokosowego (puszka 400ml)
  • 2 łyżki erytrolu
  • 3 łyżki nasion chia

Czwarta warstwa:

  • 125g borówki amerykańskiej (lub inne ulubione owoce)
  • ulubione orzechy, migdały, rodzynki (opcjonalnie)
fit deser

Fit deser w pucharku

Przygotowanie FIT deseru:

  1. Galaretkę przyrządzamy według przepisu na opakowaniu. U mnie 400ml wody i 20g galaretki.
  2. Truskawki rozdzielamy do każdego pucharka.
  3. Zalewamy przygotowaną galaretką, gdy galaretka przestygnie wkładamy do lodówki, celem stężenia.
  4. Jogurt, nasiona chia i syrop klonowy lub erytrol mieszamy razem w misce.
  5. Masę zostawiamy na 5 minut (można włożyć do lodówki)
  6. Następnie masę przekładamy do pucharku na warstwę z galaretką.
  7. Wkładamy do lodówki na minimum jedną godzinę.
  8. Truskawki blendujemy do uzyskania jednolitej konsystencji.
  9. Stałą część mleczka kokosowego ubijamy mikserem.
  10. Zblendowane truskawki, ubite mleko kokosowe i erytrol mieszamy mikserem na niskich obrotach.
  11. Dodajemy nasiona chia i mieszamy łyżką.
  12. Gotową masę przekładamy do pucharków.
  13. Teraz mamy dwie opcje, albo wkładamy do lodówki, żeby masa zesztywniała i dopiero później dodajemy owoce. Druga opcja to dodajemy owoce (mogą się trochę zatopić w masie) i podajemy gościom. Przy tej opcji mamy a’la sorbet truskawkowy, ponieważ mrożona truskawki smakują jak sorbet lodowy. 😉
  14. Obojętnie, którą opcję wybierzesz z punktu 13, gwarantuję Ci, że będzie pysznie!

Sprawdź przepisy na inne desery w pucharku! Szybki FIT deser, deser a’la tiramisu lub deser z likierem orzechowym.

Erytrol co to jest ? 

Erytrol (erytrytol) to zamiennik cukru. Jest to organiczny związek chemiczny, który stosuje się jako substancję słodzącą. Erytrol uważany jest za jeden z najzdrowszych słodzików, zamienników białego cukru. Ma zerowy indeks glikemiczny oraz niską wartość energetyczną. Jeden gram erytrolu ma 0,2-0,4 kcal, natomiast jeden gram cukru dostarcza aż 4 kcal.

Pieczona owsianka a’la Pina Colada

Pieczona owsianka a’la Pina Colada to kolejna wersja przepysznej pieczonej owsianki, która jest idealna na śniadanie. Równie dobrze smakuje podana w formie deseru na ciepło lub zimno. Wcześniej robiliśmy już pyszną pieczoną owsiankę z malinami, słodką pieczoną owsiankę z owocami oraz pieczoną jaglankę z truskawkami.

Pieczona owsianka a’la Pina Colada przepis:

Składniki na pieczoną owsiankę: 

  • 6 łyżek płatków owsianych
  • 100 ml mleka kokosowego
  • 4 plastry ananasa
  • 1 banan
  • 3 łyżki wiórków kokosowych
  • 1 łyżeczka cukru kokosowego do posypania wierzchu (opcjonalnie)

Przygotowanie owsianki o smaku Pina Colada:

  1. Mleko kokosowe wlej do garnka i zagotuj.
  2. Dodaj do niego płatki owsiane i wiórki kokosowe.
  3. Banan rozgnieć widelcem i wymieszaj z płatkami.
  4. Pokrój ananasa i dodaj do reszty składników.
  5. Wszystko wymieszaj łyżką.
  6. Rozgrzej piekarnik.
  7. Owsiankę wyłóż do naczynia żaroodpornego.
  8. Wierzch możesz posypać cukrem kokosowym (opcjonalnie) oraz wiórkami kokosowymi.
  9. Piecz w temp. 180° C około 15 minut.

Do przygotowania owsianki możesz zrobić wcześniej samodzielnie mleko kokosowe. Polecam! 😉

Karta Revolut – jak działa, co to jest? Niezbędnik podróżnika.

Karta Revolut jest to karta wielowalutowa. Korzystanie z niej jest banalnie proste, szybkie, nieskomplikowane i się opłaca! 🙂 Jeżeli dużo podróżujesz, to kartę revolut powinieneś obowiązkowo posiadać w swoim portfelu. Jeździsz na urlop za granicą? Również pomyśl o jej zamówieniu. Każdy kto posługuje się kartą na wyjazdach zagranicznych będzie zadowolony z używania karty revolut, posiadanie i korzystanie z tej karty się zwyczajnie opłaca.

Karta Revolut co to jest 

Karta Revolut wraz z aplikacją to produkt brytyjskiego start-upu. Jest prosty w obsłudze, a jego głównym plusem jest możliwość dokonywania tanich płatności międzynarodowych. Dzięki karcie Revolut nie musisz brać ze sobą gotówki, masz kantor w kieszeni. Kartą zarządzasz z poziomu aplikacji.

Jak działa karta Revolut?

Karta Revolut działa tak samo jak każda inna karta płatnicza. Jeżeli masz założone kontro złotówkowe i w innej walucie, podczas płatności karta intuicyjnie wie z którego konta dokonać płatności.

Dodanie pieniędzy na kartę Revolut

Doładowanie konta Revolut zajmie maksymalnie 10 sekund! Jak masz zapisaną kartę z innego banku z której bezpośrednio Revolut może pobrać środki klikasz tylko dodaj pieniądze i wybierasz zapisaną kartę, następnie wpisujesz kwotę i klikasz dodaj pieniądze. Konto zostaje zasilone od razu. Ja czasami doładowuje kartę stojąc już w kolejce do kasy. Inne metody dodania pieniędzy to przelanie środków na swoje konto Revolut, skorzystanie z Google Play oraz dodanie katy debetowej lub kredytowej.

Natychmiastowe powiadomienie o wydatkach

Aplikacja wysyła powiadomienie na Twój telefon tuż po zapłaceniu kartą. Jeżeli płacisz w walucie obcej są podane dwie kwoty w owej walucie oraz w złotówkach. Jest również informacja z dokładna lokalizacją np. sklepu, w którym dokonałeś zakupu.

Czy za płatności kartą naliczane są opłaty?

Płacenie w sklepach lub online wielouwalutową kartą Revolut jest bezpłatne. Natomiast wymiana walut jest bezpłatna do 20 000PLN miesięcznie.

Czy mogę otrzymać zwrot płatności na kartę?

Tak, jeżeli płatność została wykonana tą samą kartą Revolut. Zwrot środków na kartę może trwać do 7 dni, natomiast przy płatnościach online może się wydłużyć.

Czy w aplikacji sprawdzę historię transakcji?

Tak, w aplikacji jest historia transakcji. Możesz wybrać dowolny okres czasu celem sprawdzenia dokonanych transakcji. Jeżeli płaciłeś w obcej walucie jest podany kurs wymiany oraz kwota w złotówkach. Można również dodać zdjęcie paragonu.

Wypłata z bankomatu za granicą 

Do 800zł miesięcznie w bankomatach międzynarodowych wypłata jest za darmo. Powyżej 800 PLN zostanie naliczona opłata 2%.

Wysyłaj i poproś o pieniądze znajomych

W ekspresowym tempie możesz wysłać pieniądze znajomemu na jego konto Revolut. Dodaj notatkę, obraz lub GIF-y, żeby urozmaicić zwykły przelew. 😉

Jakie funkcje posiada karta Revolut?

Karta Revolut ma szeroką funkcjonalność można ustawić płatności cykliczne, zaokrąglenie kwot transakcji dzięki któremu włączymy automatyczne oszczędzanie i odkładanie w sejfie vault, budżetowanie. Istnieje możliwość założenia konta inwestycyjnego na potrzeby korzystania z transakcji giełdowych oraz ekspozycja na kryptowaluty. Co istotne Revolut cały czas się rozwija i wprowadza nowe możliwości!

Bezpieczeństwo – co zrobić gdy zgubiłem kartę

Zgubioną kartę w łatwy i szybki sposób zablokujesz w aplikacji. Natomiast, gdy się znajdzie możesz ją również odblokować przez aplikację.

Płać bezpiecznie kartą

W aplikacji możesz własnoręcznie wyłączyć funkcję płatności zbliżeniowych, za pomocą paska magnetycznego, wypłaty z bankomatu oraz płatności online.

Geolokalizacja 

Możesz włączyć zabezpieczenie oparte na geolokalizacji, tzn., jeżeli Twoja karta zostanie użyta w innym miejscu niż to w którym się znajdujesz, zostanie automatycznie zablokowana. Ty dostaniesz powiadomienie o takim incydencie.

Ubezpieczenie podróży

Revolut oferuje również ubezpieczenie podróży. Ubezpieczenie jest dosyć nietypowe i atrakcyjnie, ponieważ jest z opcją płatności za każdy dzień. Dzięki wykorzystaniu geolokalizacji płacisz tylko za te dni, w które faktycznie przebywasz za granicą.

Karta Revolut jak zamówić 

Darmową kartę Revolut zamówisz z tego linku. Promocja jest ograniczona czasowo ze względu na duże zainteresowanie. Karta Revolut typu standard obejmuje darmowe konto w Wielkiej Brytanii, darmowe konto Euro IBAN, wydatki w ponad 150 różnych walutach po międzynarodowym kursie wymiany, wymianę w 30 walutach FIAT do 20 000PLN miesięcznie bez żadnych opłat, darmowe wypłaty z bankomatu w kwocie 800PLN lub jej równowartość.

Jak założyć Revoluta?
  1. W pierwszym kroku podajemy numer telefonu i otrzymujemy link do pobrania aplikacji.
  2. Instalujemy aplikację na telefonie.
  3. Uzupełniamy dane.
  4. Doładowujemy rachunek za minimum 20zł.
  5. Potwierdzamy swoją tożsamość poprzez wysłanie zdjęcia – selfie oraz zdjęcia dokumentu.
  6. Po weryfikacji zamawiamy kartę.
  7. Karta przychodzi na podany przez nas adres.
  8. Aktywujemy ją w aplikacji.
  9. Teraz możesz dokonać pierwszej płatności i sprawdzić jak działa Revolut.

Karta Revolut jest banalnie prosta w obsłudze. Historia transakcji jak i cała aplikacja jest bardzo przejrzysta. Korzystam z karty od roku i żałuję, że nie słyszałam o niej wcześniej. Także nie czekaj, nie zwlekaj, tylko zamów i sprawdź sam! 😉

Zamów darmową kartę Revolut zamawiając kartę poprzez ten link dostaniesz ją zupełnie za darmo, standardowo płaci się jeszcze za przesyłkę.

« Older posts

© 2020 Strong & Fit Women

Theme by Anders NorenUp ↑