Strong & Fit Women

Zwiedzam świat biegając!

Pączki z batatów

Tłusty czwartek tuż, tuż.. Więc czas pomyśleć nad przepisem na pączki! Proponuję Wam przepis o niższej wartości kalorycznej w jednej porcji i zdecydowanie zawierający mniej tłuszczu.

Pieczone pączki z batatów:

Składniki:

  • 250g mąki pełnoziarnistej pszennej
  • 100g mąki pełnoziarnistej orkiszowej
  • 30g świeżych drożdży
  • 100ml mleka
  • 3 łyżki erytrytolu
  • 2 łyżki oleju kokosowego nierafinowanego
  • szczypta soli himalajskiej
  • łyżeczka cukru waniliowego
  • 200g batatów (zważone przed ugotowaniem i zrobieniem puree)

Nadzienie:

  • domowe powidła

Dekoracja:

Przygotowanie:

  1. Drożdże i erytrytol rozpuść w ciepłym mleku.
  2. Bataty ugotuj i zblenduj uzyskując konsystencję puree.
  3. Wszystkie składniki oprócz batata i oleju kokosowego wymieszaj. Wyrabiaj ciasto.
  4. Podczas wyrabiania ciasta dodawaj stopniowo puree z batatów, następnie olej kokosowy.
  5. Wyrób ciasto.
  6. Odstaw ciasto na 1h, przykryj ręcznikiem.
  7. Ciasto podziel na części, rozwałkuj pierwszą część. Wykruj kółka. Na środek każdego kółka wyłóż łyżeczkę powideł. Sklej i uformuj kulkę. Przełóż na blachę pokrytą papierem do pieczenia.
  8. Blaszkę z pączkami włóż do rozgrzanego piekarnika.
  9. Piecz ok. 15′ w temp. 180°C
  10. Po ostudzeniu udekoruj wedle uznania.

Z przepisu zrobisz ok. 20 pączków.

Dobrze przechowywane pączki są dobre nawet 3 dni po upieczeniu. 😉

 

Recenzja pączków z batatów mojej Babci: ciasto bardzo dobre, dekoracja pomysłowa, na plus, bardzo smaczne, udało Ci się. 😉

Regulamin konkursu

Regulamin konkursu

  1. Organizatorem konkursu jest właściciel konta @strong_fit_women na portalu społecznościowym Instagram razem z marką ODRA @najlepiej_razem.
  2. Wzięcie udziału w konkursie jest równoznaczne z zapoznaniem się z niniejszym regulaminem.
  3. Konkurs trwa od 25.02.2019r. do 03.03.2019r. do godziny 23:59:59.
  4. W konkursie mogą wziąć udział osoby pełnoletnie, posiadające pełną zdolność do czynności prawnych.
  5. W konkursie mogą wziąć udział osoby obserwujące profil @najlepiej_razem i  @strong_fit_women na portalu społecznościowym Instagram.
  6. Zadanie konkursowe:
    * Polubienie zdjęcia konkursowego
    * Opublikowanie komentarza pod postem konkursowym i napisanie w nim – udzielenie odpowiedzi na pytanie: „Z kim jest Ci najlepiej?” – #najlepiejrazem jest mi z @, ponieważ…
  7. Nagrodą w konkursie są słodycze marki ODRA.
  8. Na zdjęciu konkursowym widoczne są przykładowe słodycze marki ODRA.
  9. Nagroda nie podlega zamianie na równowartość pieniężną lub inną nagrodę rzeczową.
  10. Spośród osób biorących w konkursie zostaną wybrane trzy najbardziej kreatywne odpowiedzi.
  11. Wygrywają trzy osoby.
  12. Zwycięzcy po ogłoszeniu wyników konkursu mają obowiązek skontaktowania się z Organizatorem poprzez wiadomość prywatną wysłaną do @strong_fit_women lub poprzez wiadomość e-mail wysłaną na adres: strong.fit.women@gmail.com i podanie następujących danych do wysyłki nagrody: imię, nazwisko, adres do korespondencji, numer telefonu, adres e-mail.
  13. Wyniki zostaną ogłoszone 04.03.2019r. w komentarzu pod postem konkursowym.  Zwycięzcy zostaną oznaczeni @ w komentarzu.
  14. Nagrodę w konkursie wysyła do zwycięzcy przedstawiciel marki ODRA.
  15. Osoba biorąca udział w konkursie akceptuje powyższe warunki i wyraża zgodę na przetwarzanie danych osobowych w celu ogłoszenia zwycięzcy konkursu i wysyłki nagrody.
  16. Konkurs nie jest w żaden sposób organizowany, sponsorowany, wspierany i powiązany z serwisem społecznościowym Instagram.
  17. Konkurs nie podlega Ustawie z dnia 29 lipca 1992r. o grach losowych i zakładach wzajemnych. (Dz. U. 1992 nr 68 poz. 341.

FIT Faworki | FIT Chruściki

Tłusty czwartek już niebawem. Skusisz się na chruścika/ faworka, czy pączka? Zjesz jednego, dwa, a może więcej? Może ten tłusty czwartek wcale nie musi być taki tłusty? 😉

Sprawdź przepis na dietetyczne faworki pieczone w piekarniku. Zapewniam Cię, że jedząc chruścika nie będziesz czuć tłuszczu rozpływającego się w ustach, ale z pewnością będziesz mieć satysfakcję, że nie skusiłeś się na przekąskę bardziej kaloryczną.  😉

Składniki na ciasto:

  • 200g mąki pełnoziarnistej pszennej
  • 50g mąki pełnoziarnistej żytniej
  • 125g serka mascarpone
  • 3 żółtka
  • 10g świeżych drożdży
  • 2 łyżki zdrowego cukru pudru
  • łyżeczka cukru waniliowego
  • 1 łyżka octu spirytusowego
  • 1 łyżka oleju kokosowego nierafinowanego
  • szczypta soli

Do posypania:

Przygotowanie:

  1. Mąkę, serek mascarpone, żółtka, drożdże, cukier puder (przesiej przez sitko), cukier waniliowy, ocet, szczyptę soli, przełóż do miski.
  2. Olej kokosowy rozpuść.
  3. Do wszystkich składników z pkt. 1 dodaj olej kokosowy.
  4. Wyrób ciasto.
  5. Ciasto nakłuj widelcem i włóż do lodówki na 3 godziny.
  6. Partiami rozwałkuj cienko ciasto, jeżeli będzie zbyt twarde „wyrób” je przez chwilę, powinno stać się bardziej elastyczne.
  7. Po rozwałkowaniu tniemy ciasto wzdłuż na paski o szerokości ok. 3-4 cm. Następnie te paski na długość ok. 10-12 cm.
  8. Na środku wykrawamy podłużną dziurkę, przez którą przetykamy jeden koniec prostokąta. Końcówki chruścików możesz wyciąć („skroić”) na a’la trójkąty (zobacz na zdjęciach poniżej).
  9. Gotowe chruściki wykładamy na blaszkę pokrytą papierem do pieczenia.
  10. Wkładamy do rozgrzanego piekarnika.
  11. Pieczemy ok. 12′ w temp. 180°C (czas pieczenia zależy od piekarnika i grubości chruścików)

Ilość sztuk z przepisu: ok. 38

Może wolisz FIT ROGALIKI? Sprawdź przepis [TUTAJ] 

 

Jak ochronić skórę twarzy zimą podczas biegania? Sprawdzony sposób.

Minusowa temperatura, zimny i lodowaty wiatr uderzający prosto w twarz, znasz to uczucie? Zaczerwieniowa, podrażniona i wysuszona skóra twarzy nie jest Ci obca? Mam dla Ciebie sprawdzony sposób na zapobieganie podrażnianiu skóry twarzy.

Osobiście mam ogromny problem ze skórą. Zimą „odmrożona” latem „spalona”. Cały czas podrażniona, przesuszona i zaczerwieniona. Próbowałam rózne kremy do twarzy, te tańsze i te droższe. Jedyny krem, który mi naprawdę pomaga i mogę zapomnieć o podrażnionej twarzy zimą to krem: Emolium krem na wiatr i mróz.

Szczerze go polecam, nie znalazłam lepszego kremu. Jeżeli mi pomaga, Ty tez powinnaś być zadowolona. Krem używam trzeci rok z rzędu i jeszcze nigdy mnie nie zawiódł. Jeśli chodzi o jego cenę to najtaniej kupiłam go za 12,90zł, cena regularna to ok. 30-33 zł.

ASICS DynaFlyte 3 – recenzja

ASICS DynaFlyte 3 = szybkość, lekkość, amortyzacja?

Zapraszam Was dzisiaj do przeczytania recenzji buta biegowego marki ASICS model DynaFlyte3, który towarzyszył mi podczas jesienno-zimowych treningów.

Cholewka buta została wykonana z siateczki, jest przewiewna i elastyczna.
Zapewnia dobrą wentylację wnętrza buta.

Zastosowanie pianki FlyteFoam Lyte zapewnia dobrą amortyzację i sprężystość wybicia.

Usztywniony zapiętek stabilizuje kostkę i staw skokowy (zapobiega kontuzjom).

Dobra przyczepność do podłoża.

Model DynaFlyte 3 bardzo dobrze sprawdza się na twardej nawierzchni typu asfalt/kostka brukowa.

Oryginalny design

Kolor na plus – nie widać zabrudzeń 😉

Komfort, miękkość oraz stabilność.

Idealnie sprawdzi się podczas treningów, jak i startów.

Miałam poprzednie modele ASICS DynaFlyte i jeśli chodzi o buty do biegania po mieście, asfalcie to pozostaje im wierna, są „nie do zdarcia”. 😉

W butach zastosowano technologie:

ADAPT MESH 2.0 – zróżnicowana gęstość siateczki i dodatkowe wsparcie dla stopy

WKŁADKA ORTHOLITE X-40 – miękki krok, higiena stopy

GEL – niewidoczny element pod piętą, fantastyczna amortyzacja

FULL GROUND CONTACT – płynne bardziej efektywne przetaczanie i doskonałe czucia podłoża

FLYTEFOAM LYTE – najlżejsza pianka na rynku, +10% trwałość, jeszcze większy komfort

UNDERLAYER SUPPORT SYSTEM – dodatkowa stabilizacja i podtrzymanie stopy

NOWY KSZTAŁT – bardziej efektywne wybicie, szybszy bieg

DROP – model męski 20/12 mm, model damski 19/11mm

 

W ASICS DynaFlyte 3 biegałam długie wybiegania (na razie najdłuższe 25km), jak i krótsze biegi z przebieżkami. But bardzo dobrze dopasowuje się do stopy, „trzyma” ją. Bardzo dobra amortyzacja i stabilność podczas biegu. Dynamika i szybkość to również bardzo dobre cechy charakterystyczne tego modelu. Marka ASICS po raz kolejny mnie nie zawiodła i model DynaFlyte 3 stał się obecnie moim numer 1 do biegania po asfalcie.

Buty są dostępne w Sklepie Biegacza w Poznaniu (ul. Słoneczna 67 lub Al. Niepodległości 36) oraz w sklepie Świat Biegacza (ul. Kanałowa 15).

Miałam okazję przetestować je również na śniegu. 😉

« Older posts

© 2019 Strong & Fit Women

Theme by Anders NorenUp ↑