Szybki FIT deser!

Potrzebujesz :
– 1 galaretka owocowa
– owoce mrożone (ilość wg uznania)
– mleko kokosowe (1 puszka)
– nasiona chia (3 łyżki)
– dżem 100% owoców czarna porzeczka
– ananas
– syrop klonowy (2 łyżki)

Galaretkę przyrządzamy według przepisu z opakowania. Do pucharków kładziemy owoce i wlewamy galaretkę. Odkładamy do schłodzenia. Mleko kokosowe  stałą część i 1/2 połowy wody, która zostanie w puszce, nasiona chia oraz syrop klonowy mieszamy do uzyskania jednolitej konsystencji. Kokosowy krem wykładamy na naszą galaretkę. Chłodzimy w lodówce. Następnie kładziemy dżem i ananasa i można jeść. Pysznie, smaczne i niskokaloryczne w porównaniu do deserów z restauracji. 🙂

 





Fit Pralinki a’la Ferrero Rocher

Składniki :

Czekolada deserowa – 50g
Cukier kokosowy – 1 łyżka
Kakao o obniżonej zawartości tłuszczu- 2 czubate łyżki
Mleko kokosowe w proszku – 2 łyżki
Olej kokosowy – 1 łyżka
Masło orzechowe – 4 łyżki
Aromat migdałowy – 4 krople
Kasza jaglana – 100g
Orzechy laskowe – 50g

Polewa
czekolada deserowa – 50g
Orzechy laskowe – 30g
Olej kokosowy – 1 łyżka

 

  1. Czekoladę deserową, cukier kokosowy, kako, mleko kokosowe w proszku, olej kokosowy, masło orzechowe, aromat migdałowy wrzucamy do garnka i gotujemy do rozpuszczenia wszystkich składników.
  2. Kaszę jaglaną gotujemy wg przepisu na opakowaniu.
  3. W Thermomixie rozdrabniamy orzechy laskowe, następnie wykładamy je do miseczki.
  4. Do składników z pkt 1 dodajemy ugotowaną kaszę jaglaną i mieszamy.
  5. Przekładamy masę do Thermomixa i miksujemy do uzyskania jednolitej konsystencji.
  6. Gdy konsystencja będzie prawidłowa dodajemy rozdrobnione orzechy laskowe i mieszamy.
  7. Zostawiamy masę do wystygnięcia, następnie formujemy kulki i wkładamy do lodówki na 2h.
  8. Rozpuszczamy 50g czekolady deserowej z olejem kokosowym i orzechami laskowymi, następnie obtaczamy kulki w naszej polewie. Wkładamy do lodówki na około 1,5h. Po tym czasie pralinki są gotowe do jedzenia.

Smacznego!

FIT Brownie z wiśniami

Składniki :
Puszka czerwonej fasoli – 2 sztuki
Banany – 3 sztuki
Jajka – 4 sztuki
Olej kokosowy – 1 łyżka
Kakao – 5 łyżek
Ksylitol – 4 łyżki
Proszek do pieczenia bezglutenowy – 1 łyżeczka
Daktyle – 6 sztuk
Wiśnie – wedle uznania
Czekolada gorzka 90%kakao – 1 sztuka
Płatki migdałowe/wiórki kokosowe – do posypania

Daktyle zalewamy gorącą wodą na 15′ Olej kokosowy rozpuszczamy. Czerwoną fasolę, banany, jajka, olej kokosowy, kakao, ksylitol, proszek do pieczenia i daktyle blendujemy do uzyskania idealnej konsystencji. Dodajemy wiśnie i mieszamy łyżką. Wylewamy masę do foremek. Pieczemy przez 40′ w 180 stopniach (czas pieczenia zależy od piekarnika). Rozpuszczamy czekoladę i polewamy wierzch ciasta, dekorujemy płatkami migdałowymi lub wiórkami kokosowymi.

 

Smakuje obłędnie!
Smacznego!

MONITOR FITNESS TOMTOM TOUCH

Monitor Fitness TomTom Touch jest to kompatybilna opaska, która całą dobę śledzi naszą aktywność.


Dzięki kontrolowaniu całodobowej aktywności zlicza nasze kroki, czas aktywności, spalone kalorie, ilość snu oraz monitoruje tętno.

Dostępna jest w czterech kolorach : czarnym, niebieskim, czerwonym, fioletowym.


Opaska jest bardzo lekka i komfortowa, pasuje zarówno do sportowych ubrań jak i nieco bardziej eleganckiej stylizacji.
Ekran opaski TomTom Touch jest dotykowy (sterowany góra, dół).  Poniżej ekranu znajduje się  srebrny, dotykowy przycisk za pomocą którego wybudzamy urządzenie oraz potwierdzamy wybrane funkcje.  Ekran jest wyłączony, dopiero gdy naciśniemy na srebrne kółko wyświetli nam się aktualna godzina.  Ekran nie posiada regulacji intensywności wyświetlacza.
Opaska ma wbudowany czujnik tętna oraz mierzy skład tkanki tłuszczowej i mięśniowej.

Silikonowe paski są wymienne. Moduł wyciągamy z paska za każdym razem gdy chcemy podłączyć opaskę pod komputer.

Opaskę personalizujemy za pomocą aplikacji MySports Connect. W aplikacji MySports możemy przeglądać statystyki, sprawdzać postępy  w treningach, udostępniać je oraz ustawiać cele. Aplikacja jest łatwa w obsłudze.


Opaskę można sparować z telefonem wtedy widzimy na ekranie opaski powiadomienia o przychodzącym połączeniu telefonicznym lub wiadomości sms.  Opaska po naładowaniu wytrzymuje około 5 dni.

Zawsze intrygowały mnie opaski sportowe dlatego bardzo dziękuje firmie TomTom za umożliwienie przeprowadzenia testu. Test przebiegł pomyślnie, więc teraz zastanawiam się nad zakupem. 🙂

 

Mam dla Was specjalne kody rabatowe  na zakup opaski TomTom Touch oraz zegarków Spark 3

KOD : StrongFitWomenSpark100

Wartość kodu : 100 zł  KOD obowiązuje na zegarki TomTom Spark

KOD : StrongFitWomenTouch50

Wartość kodu : 50 zł KOD obowiązuje na monitory fitness TomTom Touch
Kody działają w sklepie internetowym http://www.ttsports.pl/

 

FIT jabłecznik z nutą kokosa

Składniki :

Spód
płatki owsiane górskie – 4 szklanki
wiórki kokosowe – 1 szklanka
Olej kokosowy – 2 łyżki
Jajko – 3 sztuki (miałam małe jajka)

Nadzienie
Jabłka – około 0,8 kg
Cynamon – 1 łyżka (wedle uznania)
Cukier brązowy – 2 łyżki
Przyprawa do szarlotki – 2 płaskie łyżeczki

Kruszonka
Płatki owsiane górskie – 1 szklanka
Wiórki kokosowe -nieco mniej niż 0,5 szklanki
Miód – 2 łyżki
Olej kokosowy – 1 łyżka

Przygotowanie
Płatki owsiane, wiórki kokosowe i jajka wrzucamy do Thermomixa (lub inny przyrząd do wyrabiania ciasta). Olej kokosowy topimy i dodajemy do reszty składników. Mieszamy wszystko razem i blendujemy do uzyskania jednolitej masy. Masę wykładamy na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia i równomiernie rozprowadzamy.
Jabłka blendujemy, następnie przekładamy do garnka, dodajemy cynamon, cukier i przyprawę do szarlotki. Gotujemy do sklarowania składników, co jakiś czas mieszając. Nadzienie wylewamy na masę i rozprowadzamy równomiernie.
Płatki, wiórki kokosowe i miód wrzucamy do Thermomixa, olej kokosowy topimy i dodajemy do reszty. Blendujemy do uzyskania gładkiej masy. Masa będzie klejąca. Formujemy kruszonkę i rozkładamy na blaszce.
Nagrzewamy piekarnik i pieczemy 30′ w temperaturze 180 stopni.
Użyłam blaszki 20x25cm
Smacznego! 🙂

 

 

« Older posts

© 2017 Strong & Fit Women

Theme by Anders NorenUp ↑