Strong & Fit Women

Zwiedzam świat biegając!

Pasta z awokado i serem feta

Pasta z awokado i serem feta to moje kolejne odkrycie pasty z awokado. Miałam w lodówce ser feta i tak myślałam co z nim zrobić. Przyszedł mi do głowy pomysł.. Może połączyć awokado i ser feta? Połączenie tych dwóch składników i doprawienie do smaku dało banalnie przepyszny efekt smakowy! Jest pycha! Moim numerem jeden była pasta z awokado i jajka, ale ta z serem feta skradła moje serce. 😉

Pasta z awokado i serem feta przepis: 

Składniki do przygotowania pasty:

  • 270g sera feta
  • 3,5 szt. awokado
  • 2 ząbki czosnku
  • pieprz czarny
  • papryka słodka (przyprawa)
  • odrobina przyprawy chilli

Sprawdź również przepis na domowe mleko kokosowe.

Przygotowanie pasty z awokado:

  1. Czosnek posiekałam drobno. Możesz również przecisnąć go przez praskę.
  2. Ser feta rozgniotłam widelcem i włożyłam do garnka.
  3. Awokado obrałam ze skórki, wydrążyłam pestkę i rozgniotłam widelcem.
  4. Ser feta, awokado i czosnek włożyłam do garnka.
  5. Przyprawiłam pieprzem, słodką papryką i chilli.
  6. Wszystko „ugniotłam” tłuczkiem do ziemniaków do momentu uzyskania konsystencji pasty.

Jak można zrobić szybciej pastę z awokado i serem feta? 

Nie musisz używać wcale tłuczka do ziemniaków. Jak masz możliwość użycia blendera to skorzystaj z niego. Wszystkie składniki po przyprawieniu włóż do blendera i zblenduj do momentu uzyskania konsystencji pasty. Ja akurat nie miałam możliwości skorzystania z urządzenia miksującego, więc zrobiłam pastę „ręcznie” i wyszła również super!

Pasta do kanapek na imprezę 

Pasta z awokado i sera feta jest idealna na imprezę! Z podanych składników wyjdzie spora ilość pasty, więc na imprezę będzie jak znalazł. Goście na pewno będą zachwyceni jej smakiem. Także nie zastanawiaj się tylko zrób pastę z awokado i fety na domówkę i podaj jako przekąskę oraz dodatek do kanapek.

Masz ochotę na śniadanie na słodko? Sprawdź moje przepisy na pieczone owsianki, najnowszy przepis to pieczona owsianka z malinami. Jak raz spróbujesz pieczonej owsianki, zapewniam Cię, że będziesz robić je częściej.

Domowe mleko kokosowe – przepis

Domowe mleko kokosowe? Tak to możliwe! Od dziś możesz je zrobić sam w domu. Brzmi intrygująco? Sprawdź przepis!

Domowe mleko kokosowe przepis:

Składniki:

  • 200g wiórków kokosowych
  • 1L wody

Mleko kokosowe przygotowanie:

  1. Wiórki wsypałam do garnka, zalałam przegotowaną wodą i zamieszałam.
  2. Zostawiłam na noc ( około 12h).
  3. Następnie przelałam do Thermomixu i podgrzałam 8 min,  temp. 60 stopni, obroty 2.
  4. Po podgrzaniu zblendowałam, czas 3 minuty, obroty 10.
  5. Przygotowałam szerszą szklankę i sitko.
  6. Wiórki kokosowe odciskałam przez sitko łyżeczką.
  7. Mleko kokosowe gotowe!
  8. Mleko przechowywałam w lodówce. Przed użyciem należy wstrząsnąć, ponieważ się rozwarstwia.

mleko kokosowe

Odciśnięte wiórki możesz wykorzystać do deseru lub owsianki na śniadanie.

Zdrowa przekąska dla aktywnych

Zdrowa przekąska, często po nią sięgamy gdy nie mamy czasu na przygotowanie posiłku lub podczas aktywności fizycznej. Zdrowe batony z dobrym składem są jak najbardziej rekomendowane i lubiane przez osoby uprawiające aktywność fizyczną. Podczas pobytu w Alpach testowałam nowe batoniki OSHEE. Markę Oshee każdy z Was na pewno zna, motywuje i inspiruje do działania ludzi na całym świecie. Zachęcając do aktywnego stylu życia i aktywności fizycznej. OSHEE daje energię do walki z codziennymi wyzwaniami i nie tylko. ☺ 

OSHEE Choco Musli Bar 

Batonik Oshee Choco Musli Bar dostępny jest w dwóch nowych wariantach smakowych. Jest to batonik zbożowy z pełnego ziarna i oblany w całości czekoladą. Jedna wersja smakowa to płatki owsiane z suszonymi owocami, druga to płatki owsiane z orzechami laskowymi i rodzynkami. W składzie batoników nie znajdziesz konserwantów, słodzików, barwników, oleju palmowego i tłuszczów trans. Recepturę batoników wzbogacono o magnez i siedem witamin, takich jak witamina A, D, C, B6 i B12, tiaminę oraz ryboflawinę. 

Zdrowa przekąska 

Batoniki OSHEE Choco Musli Bar świetnie sprawdzają się jako przekąska dodając energii w szkole i pracy, na spacerze lub treningu. Osobiście batoniki jadłam biegając po Alpach. 160km w 6 dni. Podczas jednego treningu jadłam jednego lub dwa batoniki. Organizm pozytywnie je tolerował i dodawały energii na dalsze kilometry po górach. Bazą batonika OSHEE Choco Musli Bar są płatki owsiane z pełnego ziarna, które stanowią fantastyczne źródło wartości odżywczych, między innymi białka. Z kolei owies to bogate źródło błonnika, witaminy B, potasu, cynku i magnezu. Polubiłam te batony, zasmakowały mi. Jeżeli chodzi o zdrowe batony jestem dosyć wymagającym klientem i nie każdy produkt mnie zadowoli. ☺ 

Nowe batoniki OSHEE to musli i czekolada – 0% wyrzeczeo, 100% smaku. 

Batony proteinowe OSHEE HIGH PROTEIN LOW SUGAR 

Batony proteinowe Oshee towarzyszyły mi w Alpach po treningach. Mają świetny skład. Każdy batonik zawiera wysokojakościowe białko serwatkowe. Zawartość cukru została zredukowana do 0,8g w batonie. Proteinowe batoniki OSHEE nie zawierają aromatów, sztucznych barwników, substancji słodzących, oleju palmowego i tłuszczów trans. Skład batonika wzbogacono o cenne witaminy, między innymi witaminę C i niacynę. 

Batony proteinowe są bardziej sycące niż te, które zawierają w swoim składzie węglowodany i tłuszcze, ponieważ pobudzają wydzielanie hormonów , odpowiedzialnych za uczucie sytości. Są również ważnym elementem diety osób aktywnych fizycznie. Warto dodać je do swojego menu w czasie potreningowym, 

Regularne posiłki i zbilansowana dieta 

Zdarza Ci się zbyt długa luka pomiędzy posiłkami? Masz wtedy ochotę na „śmieciowe jedzenie”? Warto pomyśleć o tym wcześniej i mieć zdrowy batonik na tzw. „ czarną godzinę”. 

Ja już zaprzyjaźniłam się z nowymi batonami OSHEE teraz Twoja kolej! Smacznego! ☺ 

Pasta z awokado i jajka FIT przepis

Pasta z awokado i jajka to kolejna odsłona pasty z awokado. Przygotowanie pasty zajmie maksymalnie 5 minut. Ugotowanie jajek jedynie potrwa chwilę dłużej. Osobiście pasta awokado z jajkiem smakuje mi bardziej od zwykłej pasty z awokado. Każdy powinien spróbować jednej i drugiej pasty, żeby wybrać tą która będzie mu bardziej smakować. 😉

Pasta z awokado i jajka przepis:

Składniki na pastę z awokado:

  • 1 dojrzałe awokado
  • 2 jajka
  •  sok z cytryny
  • szczypta pieprzu
  • szczypta soli himalajskiej
  • pietruszka (do dekoracji)

Zobacz również przepis na pieczoną owsiankę z malinami

Przygotowanie FIT pasty z awokado i jajka:

  1. Jajka ugotuj na twardo.
  2. Awokado obierz ze skórki, pokrój na mniejsze kawałki i rozgnieć widelcem do uzyskania konsystencji pasty.
  3. Skrop je (awokado) sokiem z cytryny.
  4. Gdy jajka przestygną kroimy je na mniejsze kawałki i dodajemy do awokado.
  5. Przyprawiamy do smaku pieprzem i solą według uznania.
  6. Wszystko dokładnie mieszamy.
pasta z awokado i jajka

Kanapka z pastą z awokado i jajka

Kremowa pasta z awokado i jajka

Jeżeli chcesz uzyskać kremową konsystencje pasty, wystarczy zblendować wszystkie składniki razem. 😉

Pieczona owsianka z malinami

Pieczona owsianka z malinami to najsmaczniejsze śniadanie na świecie. 😉 Idealna na jesienne lub zimowe, chłodne poranki. Za każdym razem gdy ją zrobię myślę, dlaczego nie robię jej częściej, jest przepyszna! Tym razem mam dla Ciebie przepis na owsiankę z malinami. Możesz sprawdzić wcześniejszy przepis na pieczoną owsiankę z borówkami oraz na pieczoną jaglankę z truskawkami. Płatki owsiane i jaglane możesz śmiało modyfikować w przepisie.

Pieczona owsianka z malinami przepis:

Składniki na owsiankę:

  • 100g mrożonych malin
  • 10 łyżek błyskawicznych płatków owsianych                     pieczona owsianka
  • 25g suszonej żurawiny
  • 1 łyżka miodu z pasieki
  • 0,5 łyżeczki cukru z prawdziwą wanilią
  • 2 łyżki oleju kokosowego extra virgin
  • 0,5 łyżeczki cynamonu
  • szczypta soli himalajskiej
  • 1 łyżeczka płatków migdałowych + do posypania owsianki
  • 1 łyżka sezamu

Zobacz także przepis na FIT OMLET z frużeliną wiśniową

Przygotowanie owsianki z malinami:

  1. Maliny włożyłam wieczorem do miseczki i schowałam do lodówki na całą noc.
  2. Płatki owsiane zalałam gorącą wodą na 10 minut.
  3. Suszoną żurawiną również zalałam gorącą wodą na 10 minut.
  4. Olej kokosowy rozpuściłam.
  5. Wszystkie składniki włożyłam do miski i wymieszałam.
  6. Naczynie żaroodporne wysmarowałam olejem kokosowym i przełożyłam do niego owsiankę.
  7. Udekorowałam malinami i płatkami migdałowymi.
  8. Rozgrzałam piekarnik.
  9. Do rozgrzanego piekarnika włożyłam owsiankę i piekłam 15 minut w temp 180°
owsianka na śniadanie

Pieczona owsianka z malinami

Pieczona owsianka z malinami smakuje rewelacyjnie na ciepło, ale na zimno smakuje również pysznie! Można ją serwować na śniadanie i deser. Smacznego!

« Older posts

© 2020 Strong & Fit Women

Theme by Anders NorenUp ↑