Strong & Fit Women

Zwiedzam świat biegając!

Pasta z awokado FIT przepis

Pasta z awokado to sposób na wartościowe i zdrowe śniadanie. Jest idealna do kanapek, świetnie sprawdzi się również jako dodatek „w drogę” do pokrojonej w paseczki marchewki. U mnie wylądowała jako dodatek do fit burgera, gdzie rewelacyjnie sprawdziła się  w postaci sosu.  Warto wprowadzić ją do swojej diety. Przeczytaj poniżej jakie posiada właściwości odżywcze awokado.

Właściwości awokado

Zielony owoc z chropowatą skórką, czyli awokado. Około 30% jego składu to tłuszcze nienasycone, które są bardzo ważnym składnikiem diety. Awokado zawiera witaminy między innymi witaminę A, C, E, K i witaminy z grupy B. W awokado znajdziemy również inne wartości odżywcze, takie jak kwas foliowy, beta karoten, antyoksydanty, błonnik pokarmowy oraz magnez, cynk, miedź, mangan, potas, fosfor i wapń. Jest świetnym składnikiem codziennej diety.

Jak przechowywać awokado?

Mniej dojrzałe awokado przechowujemy w lodówce do 3 tygodni. Natomiast dojrzałe awokado przechowuje się w temperaturze pokojowej w zacienionym miejscu.

Ile kalorii ma awokado?

100g awokado zawiera 160kcal.

Zastosowanie awokado

Szerokie zastosowanie awokado ma oczywiście w kuchni. Możemy użyć je do zrobienia pasty z awokado, pokroić w plasterki jako dodatek do kanapek lub dodać do sałatki. Awokado znalazło również zastosowanie w kosmetyce, używa się go do produkcji między innymi maseczek do twarzy, szampanów i odżywek do włosów, a także specjalny olej z awokado jest przeznaczony do pielęgnacji skóry i włosów.

Przepis na pastę z awokado:   

Pasta z awokado składniki: Zdrowa pasta z awokado
  • 1 dojrzałe awokado
  • 1 ząbek czosnku
  • szczypta pieprzu
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek
  • szczypta chilli
  • szczypta soli himalajskiej
  • 1 łyżka soku z cytryny
Przygotowanie pasty z awokado:
  1. Awokado przekrój na pół, wyciągnij pestkę i obierz ze skórki.
  2. Przełóż awokado na talerz i rozgnieć widelcem do uzyskania jednolitej masy,
  3. Ząbek czosnku przeciśnij przez praskę i dodaj do awokado.
  4. Dodaj oliwę z oliwek, sok z cytryny i przyprawy.
  5. Wszystko dokładnie wymieszaj do uzyskania jednolitej konsystencji.
  6. Pasta jest gotowa. Smacznego!

awokado

Sprawdź przepis na budyń z awokado.

Buty biegowe MERRELL BARE ACCESS XTR

Buty biegowe trailowe, czyli buty od zadań specjalnych dla wymagającego podłoża. Mam przyjemność testować kolejny model Bare Access, a dokładnie Merrell Bare Access XTR. Jest to kolejny model minimalistycznych butów do biegania marki Merrell.

Buty biegowe Merrell Bare Access XTR pierwsze wrażenie

Zdecydowałam się wyjątkowo wybrać kolor czarny. Po otrzymaniu przesyłki szybciutko ją rozpakowałam i przymierzyłam od razu moje nowe „wyścigówki”. Tak jak je założyłam, tak ściągnęłam je dobre 3 godziny później. Kilka przebieżek po domu również wpadło. Moje stopy od razu się z nimi zaprzyjaźniły i pierwsze wrażenie było zdecydowanie pozytywne.

bieganie w Innsbruck

Merrell Bare Access XTR pierwszy trening

Pierwszy trening? Pierwszego treningu nie było! Od razu zabrałam je na zawody i dystans 5,4km pokonaliśmy w czasie 22m:24s w średnim tempie 4:06 min/km. Gdyby był to dystans na 5km zrobiłabym oficjalną życiówkę na tym dystansie. Do marki Merrell mam pełne zaufanie dlatego nie bałam się „rzucić” tego modelu na głęboką wodę i od razu zabrałam je na zawody, sprawdziły się rewelacyjnie!

Merrell trailrunning

Bieganie trailowe w modelu Bare Access XTR 

Marka Merrell od ponad 30 lat specjalizuje się w produkcji wysokiej jakości obuwia dla osób, które lubią spędzać aktywnie czas na świeżym powietrzu. Bare Access XTR to przede wszystkim bardzo lekki but biegowy. Dlatego uzyskanie w nich szybszego czasu na zawodach to żaden problem. Zastosowanie technologii Hyperlock ™ TPU  jest odpowiedzialne za wzmocnienie wokół pięty, wspierając stopę i chroniąc przed jej niekontrolowanym ruchem. Zapobiegając wystąpieniu kontuzji. Z kolei wyżłobiona podeszwa, przypominająca bieżnik opony samochodowej, odpowiedzialna jest za dobrą przyczepność do podłoża. Bieżnik 3mm.

Jak w modelu Merrell Trail Glove 4 została zastosowana technologia M-Select TM FRESH, która ma zapobiegać powstawaniu nieprzyjemnych zapachów. Wykorzystuje naturalne mikroorganizmy, które zmniejszają ilość bakterii odpowiedzialnych za powstanie nieprzyjemnego zapachu. Natomiast wierzch buta został wykonany z siateczki i TPU, dlatego cieszymy się dobrą cyrkulacją powietrza we wnętrzu buta. 😉

trailrunning

trening biegowy w górach

Bieganie w butach minimalistycznych 

Tak jak już kiedyś pisałam do butów minimalistycznych należy przyzwyczajać się stopniowo. Obecnie nasze nogi przyzwyczajone są do butów z amortyzacją, dlatego pochopne podejście do  biegania w butach minimalistycznych może zakończyć się kontuzją. Zacznij od założenia butów minimalistycznych na jeden trening w tygodniu. Jeżeli posiadasz nadprogramowe kilogramy, nie zakładaj butów minimalistycznych od razu do biegania, przejdź się w nich kilka razy na spacer. Potrzebujesz czasu na przyzwyczajenie organizmu do biegania prawie naturalnego. Ja w minimalistycznym modelu Merrell Vapor Glove 3 przebiegłam półmaraton we Wrocławiu. Model Bare Access XTR pomimo to, że jest minimalistyczny, posiada amortyzację, dlatego będzie idealny do rozpoczęcia przygody z obuwiem minimalistycznym.

Merrell Bare Access XTR

Alpy i bieganie w Merrell Bare Access XTR

Zabrałam Merrellki w Alpy, wybraliśmy się dokładnie do Innsbrucka. Trasa na szczyt była bardzo wymagająca. Wystające gałęzie, kamienie, kamyczki, błoto i inne górskie nawierzchnie, dosyć ekstremalne. Buty były stabilne i nie ślizgały się. Nie czułam nierównego podłoża, bieg po kamykach nie stanowił przeszkody i dyskomfortu. Dzięki tej wyprawie Merrellki Bare Access XTR przekonały mnie do siebie w 100% i mogę Wam je z czystym sumieniem polecić. 😉 Ode mnie otrzymują mocną piątkę!

bieganie w górach

Trening w Alpach

Regulamin Konkursu na blogu strongfitwomen.pl

Regulamin Konkursu 

” Powiedz jaki jest Twój ulubiony dystans biegowy i uzasadnij krótko dlaczego.”

I. Informacje ogólne

Organizatorem Konkursu oraz Fundatorem Nagród w Konkursie pod nazwą „Jak dbasz o zdrowie jesienią” jest: BLUECLOUD INTERACTIVE SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ z  siedzibą w  Warszawie przy  ul. Klimczaka 1 , 02-797 Warszawa, KRS: 0000720683, NIP:7010805507. (dalej „Organizator” lub „Fundator”).

  1. Udział w Konkursie wymaga akceptacji niniejszego Regulaminu.

Konkurs będzie przeprowadzony na profilu  na http://strongfitwomen.pl/  w artykule konkursowym (dalej: „Artykuł konkursowy”).

  1. Organizator oświadcza, że Konkurs nie jest grą losową, loterią fantową, zakładem wzajemnym, loterią promocyjną, grą której wynik zależy od przypadku, ani żadną inną formą przewidzianą w  ustawie z  dnia 19 listopada 2009 r. o  grach hazardowych (Dz.U.2009.201.1540 z  późn. zm.).
  2. Konkurs „Jak dbasz o zdrowie jesienią” odbywał się będzie zgodnie z niniejszym Regulaminem, zwanym dalej „Regulaminem”.

II. Warunki uczestnictwa w Konkursie

  1. W Konkursie mogą wziąć udział osoby (dalej: „Uczestnik” lub „Uczestnicy”) spełniające następujące warunki:
  • posiadają na terytorium Rzeczypospolitej Polskiej miejsce stałego pobytu lub zamieszkania;
  • są pełnoletnie i posiadają pełną zdolność do  czynności prawnych; Osoby posiadające ograniczoną zdolność do  czynności prawnych mogą brać udział w  Konkursie jedynie za  zgodą ich przedstawiciela ustawowego.
  • posiadają indywidualne konto na portalu Facebook o  dostępności „publiczne”;
  • wyrażą zgodę na przetwarzanie ich danych osobowych dla celów związanych z  udziałem w  Konkursie
  1. W Konkursie nie mogą uczestniczyć pracownicy, w tym zatrudnieni na podstawie umów cywilnoprawnych, Organizatora oraz innych ewentualnych podmiotów biorących bezpośredni udział w  przygotowaniu i  prowadzeniu Konkursu, a  także członkowie najbliższych rodzin tych osób. Przez członków najbliższej rodziny rozumie się: wstępnych, zstępnych, osoby pozostające w  stosunku przysposobienia, rodzeństwo, małżonków, małżonków rodzeństwa, krewnych i  powinowatych.
  2. Przed przystąpieniem do Konkursu Uczestnik powinien zapoznać się z Regulaminem.

III. Zasady udziału w  Konkursie

Konkurs rozpoczyna się dnia 23.10.2019r. od  godziny publikacji Artykułu konkursowego i  kończy się dnia 05.11.2019r.  o godzinie 23.59 Aby wziąć udział w Konkursie, Uczestnik musi zamieścić pod artykułem konkursowym odpowiedz na pytanie jaki jest jego ulubiony dystans biegowy i je odpowiednio uzasadnić.

IV. Nagroda w Konkursie

  1. O przyznaniu Nagrody zdecyduje Jury wyznaczone przez Organizatora.
  2. Nagrody zostaną przyznane dziesięciu Uczestnikom (dalej: „Zwycięzcy”)
  3. Wyłaniając Zwycięzców Jury będzie brało pod uwagę następujące kryteria:

o Spełnienie wymogów konkursu, w  tym odpowiedź na  pytanie konkursowe,

o kreatywne i  oryginalne podejście do  tematyki Konkursu.

  1. Zwycięzcy Konkursu zostaną wyłonieni przez Jury wyłącznie spośród osób spełniających warunki określone w niniejszym Regulaminie.
  2. Nagrodą w Konkursie będzie 10 voucherów o wartości 25 zł każdy na badanie laboratoryjno– diagnostyczne do zrealizowania w placówce Lux Med na terenie całej Polski.
  3. Jeden Uczestnik może wygrać tylko jedną Nagrodę.
  4. Uczestnik nie może żądać zamiany nagrody na ekwiwalent pieniężny ani na żadną inną formę rekompensaty, nie może przenieść prawa do  nagrody na  osobę trzecią.
  5. Uczestnik może zrzec się prawa do Nagrody.
  6. Wyniki Konkursu zostaną ogłoszone w dniu 10.11.2019r. w komentarzu w poście konkursowym na profilu Instagram. Zwycięzcy zostaną ogłoszeni w  treści komentarza do posta (wpisu).
  7. Warunkiem otrzymania Nagrody przez Zwycięzcę Konkursu jest przesłane do dnia 13.11.2019r. w prywatnej wiadomości wysłanej do Organizatora  za pośrednictwem wiadomości e-mail na wskazany adres: influencerzy@bluecloud.agency następujących danych: imię, nazwisko, adres do  wysyłki Nagrody, numer kontaktowy oraz zgody na  przetwarzanie w/w danych osobowych w  celu realizacji Konkursu, w  tym wysyłki Nagrody. Każdorazowo w  przypadku niewysłania wiadomości zwrotnej do  godz. …23:59…….. dnia 13.11.2019r.………..wysłania wiadomości zawierającej niepoprawne lub niepełne dane identyfikacyjne Zwycięzcy lub wysłania wiadomości niezawierającej zgody na  przetwarzanie danych osobowych w  celu realizacji Konkursu (wzór zgody stanowi Załącznik nr 1 do  Regulaminu), ten konkretny Zwycięzca traci prawo do  Nagrody.
  8. Organizatorowi przysługuje prawo wykluczenia z udziału w Konkursie Uczestników, naruszających niniejszy Regulamin, a  także Uczestników którzy prowadzą działania sprzeczne z  prawem lub z  dobrymi obyczajami, a  w szczególności gdy w  poście, o  którym mowa w  pkt III powyżej zamieszczają komentarze (opisy) zawierające treści powszechnie uznawane za  obraźliwe, naruszające bądź sugerujące naruszenie prawa, moralności lub dobrych obyczajów, godności lub praw osób trzecich, w  tym w  szczególności zawierające elementy związane z  przemocą, dyskryminacją, nagością, narkotykami, alkoholem lub tytoniem, godzące w  odczucia religijne, jak  również fotografie o  charakterze komercyjnym (reklama), a  ponadto fotografie, które w  inny sposób naruszają obowiązujące przepisy prawa lub niniejszy Regulamin.

V. Reklamacje

  1.  Wszelkie reklamacje dotyczące sposobu przeprowadzenia Konkursu oraz przekazania Nagród, Uczestnicy winni zgłaszać drogą mailową na adres influencerzy@bluecloud.agency drogą pocztową na adres siedziby Organizatora podany w  pkt I ust. 1 Regulaminu, z  dopiskiem Jesień przez cały czas trwania Konkursu, a  także po  jego zakończeniu, jednakże nie później niż: w  przypadku Uczestników Konkursu – 14 dni od  daty ogłoszenia Zwycięzców, a  w przypadku Zwycięzców – 14 dni od  daty otrzymania Nagrody.
  2. Reklamacja powinna zawierać następujące dane zgłaszającego reklamację: imię, nazwisko i dokładny adres, jak również dokładny opis i  powód reklamacji, a  także żądanie zgłaszającego reklamację.
  3. Reklamacje złożone po terminie lub niezawierające informacji o których mowa w  ust. 2 nie będą rozpatrywane. Za datę nadania reklamacji uznaje się datę stempla pocztowego na  przesyłce zawierającej reklamację.
  4. Reklamacje rozpatrywane będą niezwłocznie, jednakże nie później niż w ciągu 14 dni od dnia ich otrzymania przez Organizatora.

VI. Ochrona danych osobowych

  1. Administratorem danych osobowych Uczestników Konkursu, w tym Zwycięzców Konkursu, jest Organizator.
  2. Dane osobowe zbierane w związku z Konkursem przetwarzane będą w  celu realizacji Konkursu. Dane przetwarzane są na  podstawie zgody Uczestników.
  3. Dane osobowe Uczestników mogą być przekazywane podmiotom wspierającym Organizatora przy realizacji Konkursu, w tym w  szczególności agencjom marketingowym, firmom kurierskim, Poczcie Polskiej.
  4. W związku z przetwarzaniem przez Organizatora danych osobowych, Uczestnikom przysługują następujące uprawnienia:

o prawo dostępu do  danych oraz prawo żądania ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania

o prawo do  przenoszenia dostarczonych danych osobowych do  innego administratora.

o prawo do  cofnięcia zgody na  przetwarzanie danych;

  1. Uczestnikom przysługuje również prawo wniesienia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych.
  2. Podanie danych osobowych realizacji Konkursu, jest dobrowolne. Podanie tych danych jest jednak warunkiem koniecznym do możliwości realizacji Konkursu przez Organizatora, w tym w  szczególności przekazania Zwycięzcom Nagród. Konsekwencją niepodania danych osobowych jest brak możliwości otrzymania Nagrody od  Organizatora.
  3. Dane będą przechowywane do czasu kiedy można zgłaszać reklamację, a w przypadku zgłoszenia reklamacji – do  czasu rozpatrzenia reklamacji.

VII. Postanowienia końcowe

  1. Niniejszy Regulamin jest dostępny przez cały okres trwania Konkursu na http://strongfitwomen.pl/regulamin-konkursu-na-blogu/
  2. Wszelkie spory związane z interpretacją Regulaminu oraz z realizacją praw i  obowiązków związanych z  Konkursem rozstrzygane będą w  drodze postępowania reklamacyjnego opisanego w  pkt V powyżej, a  w przypadku braku rozstrzygnięcia przez właściwy sąd powszechny.
  3. Regulamin wchodzi w życie w dniu rozpoczęcia Konkursu.
  4. Organizator może w każdym czasie zmienić Regulamin udziału w Konkursie, o  czym poinformuje Uczestników na  swoim oficjalnym profilu na  portalu Facebook.
  5. Organizator ma prawo do odwołania Konkursu bez podania przyczyny.
  6. Organizator zobowiązuje się, że w przypadku zmian w Regulaminie, zmiany te nie będą naruszać praw już nabytych przez Uczestników, oraz nie będą pogarszać warunków Konkursu.
  7. Regulamin w wersji zmienionej obowiązuje od momentu opublikowania.
  8. Poprzez zgłoszenie do Konkursu Uczestnik potwierdza, że zapoznał się z Regulaminem, rozumie jego postanowienia i  akceptuje wszystkie zasady konkursu zawarte w  Regulaminie.
  9. W przypadku zaistnienia obowiązku, o którym mowa w art. 30 ust. 1 pkt 2 ustawy o  podatku dochodowym od  osób fizycznych z  dnia 26 lipca 1991 roku (tj. Dz.U.2016.2032 z  dnia 2016.12.15), Organizator przed wydaniem Nagrody obliczy, pobierze i  odprowadzi do  właściwego Urzędu Skarbowego zryczałtowany podatek dochodowy.

 

Załącznik nr 1

Wzór zgody

Ja, ……………………………., niniejszym wyrażam zgodę na  przetwarzanie moich danych osobowych tj. imię, nazwisko, adres korespondencyjny, numer kontaktowy przez  BLUECLOUD INTERACTIVE sp. z  o.o. z siedzibą w  Warszawie w  celu realizacji Konkursu „Jesienny Konkurs Medipakiet” w  tym otrzymania nagrody.

Regulamin Konkursu – Instagram

Regulamin Konkursu
„Powiedz jaki jest Twój ulubiony dystans biegowy i uzasadnij krótko dlaczego.”

I. Informacje ogólne

Organizatorem Konkursu oraz Fundatorem Nagród w Konkursie pod nazwą „Jak dbasz o zdrowie jesienią” jest: BLUECLOUD INTERACTIVE SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ z  siedzibą w  Warszawie przy  ul. Klimczaka 1 , 02-797 Warszawa, KRS: 0000720683, NIP:7010805507

. (dalej „Organizator” lub „Fundator”).

  1. Udział w Konkursie wymaga akceptacji niniejszego Regulaminu.

Konkurs będzie przeprowadzony na profilu https://www.instagram.com/strong_fit_women/ na  portalu społecznościowym Instagram w pościu konkursowym (dalej: „Post konkursowy”).

  1. Organizator oświadcza, że Konkurs nie jest grą losową, loterią fantową, zakładem wzajemnym, loterią promocyjną, grą której wynik zależy od przypadku, ani żadną inną formą przewidzianą w  ustawie z  dnia 19 listopada 2009 r. o  grach hazardowych (Dz.U.2009.201.1540 z  późn. zm.).
  2. Konkurs ” Powiedz jaki jest Twój ulubiony dystans biegowy i uzasadnij krótko dlaczego.” odbywał się będzie zgodnie z niniejszym Regulaminem, zwanym dalej „Regulaminem”.

    II. Warunki uczestnictwa w Konkursie

1) W Konkursie mogą wziąć udział osoby (dalej: „Uczestnik” lub „Uczestnicy”) spełniające następujące warunki:

  • posiadają na terytorium Rzeczypospolitej Polskiej miejsce stałego pobytu lub zamieszkania;
  • są pełnoletnie i posiadają pełną zdolność do  czynności prawnych; Osoby posiadające ograniczoną zdolność do  czynności prawnych mogą brać udział w  Konkursie jedynie za  zgodą ich przedstawiciela ustawowego.
  • posiadają indywidualne konto na portalu Instagram o  dostępności „publiczne”;
  • wyrażą zgodę na przetwarzanie ich danych osobowych dla celów związanych z  udziałem w  Konkursie

 

  1. W Konkursie nie mogą uczestniczyć pracownicy, w tym zatrudnieni na podstawie umów cywilnoprawnych, Organizatora oraz innych ewentualnych podmiotów biorących bezpośredni udział w  przygotowaniu i  prowadzeniu Konkursu, a  także członkowie najbliższych rodzin tych osób. Przez członków najbliższej rodziny rozumie się: wstępnych, zstępnych, osoby pozostające w  stosunku przysposobienia, rodzeństwo, małżonków, małżonków rodzeństwa, krewnych i  powinowatych.

 

  1. Przed przystąpieniem do Konkursu Uczestnik powinien zapoznać się z Regulaminem.

III. Zasady udziału w  Konkursie

Konkurs rozpoczyna się dnia 23.10.2019r. od  godziny publikacji Postu konkursowego i  kończy się dnia 05.11.2019r. o godzinie 23.59 Aby wziąć udział w Konkursie, Uczestnik musi zamieścić pod postem konkursowym odpowiedz na pytanie Powiedz jaki jest Twój ulubiony dystans biegowy i uzasadnij krótko dlaczego.

IV. Nagroda w Konkursie

  1. O przyznaniu Nagrody zdecyduje Jury wyznaczone przez Organizatora.
  2. Nagrody zostaną przyznane dziesięciu Uczestnikom (dalej: „Zwycięzcy”)
  3. Wyłaniając Zwycięzców Jury będzie brało pod uwagę następujące kryteria:

o Spełnienie wymogów konkursu, w  tym odpowiedź na  pytanie konkursowe,

o kreatywne i  oryginalne podejście do  tematyki Konkursu.

  1. Zwycięzcy Konkursu zostaną wyłonieni przez Jury wyłącznie spośród osób spełniających warunki określone w niniejszym Regulaminie.
  2. Nagrodą w Konkursie będzie 10 voucherów o wartości 25 zł każdy na badanie laboratoryjno– diagnostyczne do zrealizowania w placówce Lux Med na terenie całej Polski.
  3. Jeden Uczestnik może wygrać tylko jedną Nagrodę.
  4. Uczestnik nie może żądać zamiany nagrody na ekwiwalent pieniężny ani na żadną inną formę rekompensaty, nie może przenieść prawa do  nagrody na  osobę trzecią.
  5. Uczestnik może zrzec się prawa do Nagrody.
  6. Wyniki Konkursu zostaną ogłoszone w dniu 10.11.2019r. w komentarzu w  poście konkursowym na profilu Instagram. Zwycięzcy zostaną „otagowani” (oznaczony) w  treści komentarza do posta (wpisu)
  7. Warunkiem otrzymania Nagrody przez Zwycięzcę Konkursu jest przesłane do dnia 13.11.2019r. w prywatnej wiadomości wysłanej do  Organizatora za pośrednictwem wiadomości e-mail na wskazany adres: influencerzy@bluecloud.agency następujących danych: imię, nazwisko, adres do  wysyłki Nagrody, numer kontaktowy oraz zgody na  przetwarzanie w/w danych osobowych w  celu realizacji Konkursu, w  tym wysyłki Nagrody. Każdorazowo w  przypadku niewysłania wiadomości zwrotnej do  godz. 23:59……….. dnia 13.11.2019r.………..wysłania wiadomości zawierającej niepoprawne lub niepełne dane identyfikacyjne Zwycięzcy lub wysłania wiadomości niezawierającej zgody na  przetwarzanie danych osobowych w  celu realizacji Konkursu (wzór zgody stanowi Załącznik nr 1 do  Regulaminu), ten konkretny Zwycięzca traci prawo do  Nagrody.
  8. Organizatorowi przysługuje prawo wykluczenia z udziału w Konkursie Uczestników, naruszających niniejszy Regulamin, a  także Uczestników którzy prowadzą działania sprzeczne z  prawem lub z  dobrymi obyczajami, a  w szczególności gdy w  poście, o  którym mowa w  pkt III powyżej zamieszczają komentarze (opisy) zawierające treści powszechnie uznawane za  obraźliwe, naruszające bądź sugerujące naruszenie prawa, moralności lub dobrych obyczajów, godności lub praw osób trzecich, w  tym w  szczególności zawierające elementy związane z  przemocą, dyskryminacją, nagością, narkotykami, alkoholem lub tytoniem, godzące w  odczucia religijne, jak  również fotografie o  charakterze komercyjnym (reklama), a  ponadto fotografie, które w  inny sposób naruszają obowiązujące przepisy prawa lub niniejszy Regulamin..

V. Reklamacje 

  1. Wszelkie reklamacje dotyczące sposobu przeprowadzenia Konkursu oraz przekazania Nagród, Uczestnicy winni zgłaszać drogą mailową na adres influencerzy@bluecloud.agency drogą pocztową na adres siedziby Organizatora podany w  pkt I ust. 1 Regulaminu, z  dopiskiem Jesień przez cały czas trwania Konkursu, a  także po  jego zakończeniu, jednakże nie później niż: w  przypadku Uczestników Konkursu – 14 dni od  daty ogłoszenia Zwycięzców, a  w przypadku Zwycięzców – 14 dni od  daty otrzymania Nagrody.
  2. Reklamacja powinna zawierać następujące dane zgłaszającego reklamację: imię, nazwisko i dokładny adres, jak również dokładny opis i  powód reklamacji, a  także żądanie zgłaszającego reklamację.
  3. Reklamacje złożone po terminie lub niezawierające informacji o których mowa w  ust. 2 nie będą rozpatrywane. Za datę nadania reklamacji uznaje się datę stempla pocztowego na  przesyłce zawierającej reklamację.
  4. Reklamacje rozpatrywane będą niezwłocznie, jednakże nie później niż w ciągu 14 dni od dnia ich otrzymania przez Organizatora.

VI. Ochrona danych osobowych

  1. Administratorem danych osobowych Uczestników Konkursu, w tym Zwycięzców Konkursu, jest Organizator.
  2. Dane osobowe zbierane w związku z Konkursem przetwarzane będą w  celu realizacji Konkursu. Dane przetwarzane są na  podstawie zgody Uczestników.
  3. Dane osobowe Uczestników mogą być przekazywane podmiotom wspierającym Organizatora przy realizacji Konkursu, w tym w  szczególności agencjom marketingowym, firmom kurierskim, Poczcie Polskiej.
  4. W związku z przetwarzaniem przez Organizatora danych osobowych, Uczestnikom przysługują następujące uprawnienia:

o prawo dostępu do  danych oraz prawo żądania ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania

o prawo do  przenoszenia dostarczonych danych osobowych do  innego administratora.

o prawo do  cofnięcia zgody na  przetwarzanie danych;

  1. Uczestnikom przysługuje również prawo wniesienia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych.
  2. Podanie danych osobowych realizacji Konkursu, jest dobrowolne. Podanie tych danych jest jednak warunkiem koniecznym do możliwości realizacji Konkursu przez Organizatora, w tym w  szczególności przekazania Zwycięzcom Nagród. Konsekwencją niepodania danych osobowych jest brak możliwości otrzymania Nagrody od  Organizatora.
  3. Dane będą przechowywane do czasu kiedy można zgłaszać reklamację, a w przypadku zgłoszenia reklamacji – do  czasu rozpatrzenia reklamacji.

VII. Postanowienia końcowe

  1. Niniejszy Regulamin jest dostępny przez cały okres trwania Konkursu na http://strongfitwomen.pl/regulamin-konkursu-instagram/
  2. Wszelkie spory związane z interpretacją Regulaminu oraz z realizacją praw i  obowiązków związanych z  Konkursem rozstrzygane będą w  drodze postępowania reklamacyjnego opisanego w  pkt V powyżej, a  w przypadku braku rozstrzygnięcia przez właściwy sąd powszechny.
  3. Regulamin wchodzi w życie w dniu rozpoczęcia Konkursu.
  4. Organizator może w każdym czasie zmienić Regulamin udziału w Konkursie, o  czym poinformuje Uczestników na  swoim oficjalnym profilu na  portalu Facebook.
  5. Organizator ma prawo do odwołania Konkursu bez podania przyczyny.
  6. Organizator zobowiązuje się, że w przypadku zmian w Regulaminie, zmiany te nie będą naruszać praw już nabytych przez Uczestników, oraz nie będą pogarszać warunków Konkursu.
  7. Regulamin w wersji zmienionej obowiązuje od momentu opublikowania.
  8. Poprzez zgłoszenie do Konkursu Uczestnik potwierdza, że zapoznał się z Regulaminem, rozumie jego postanowienia i  akceptuje wszystkie zasady konkursu zawarte w  Regulaminie.
  9. W przypadku zaistnienia obowiązku, o którym mowa w art. 30 ust. 1 pkt 2 ustawy o  podatku dochodowym od  osób fizycznych z  dnia 26 lipca 1991 roku (tj. Dz.U.2016.2032 z  dnia 2016.12.15), Organizator przed wydaniem Nagrody obliczy, pobierze i  odprowadzi do  właściwego Urzędu Skarbowego zryczałtowany podatek dochodowy.

 

Załącznik nr 1

Wzór zgody

Ja, ……………………………., niniejszym wyrażam zgodę na  przetwarzanie moich danych osobowych tj. imię, nazwisko, adres korespondencyjny, numer kontaktowy przez  BLUECLOUD INTERACTIVE sp. z  o.o. z siedzibą w  Warszawie w  celu realizacji Konkursu „Jesienny Konkurs Medipakiet” w  tym otrzymania nagrody.

Badanie glukozy kiedy wykonać, jak się przygotować

Badanie glukozy we krwi to jedno z podstawowych badań wykonywanych w przypadku wystąpienia niepokojących objawów. Glukoza to cukier prosty, który jest podstawowym źródłem energii dla organizmu człowieka oraz dla jego poprawnego funkcjonowania. Jest to również podstawowe badanie wykonywane w przypadku podejrzenia oraz monitorowania cukrzycy.

Badanie glukozy we krwi kiedy wykonać?

Badanie glukozy powinno się wykonać, gdy miewasz niepokojące objawy. Warto je skonsultować ze swoim lekarzem lub zrobić badanie i od razu udać się z nim do lekarza.

Kiedy wykonać badanie glukozy – najczęstsze objawy:

  • podejrzenie cukrzycy oraz jej kontrola
  • omdlenia
  • osłabnięcia
  • zmęczenie
  • senność
  • zwiększone pragnienie
  • otyłość
  • wzrost apetytu
  • ciąża
  • bóle głowy
  • nawracające infekcje

Jak przygotować się do badania glukozy?

Zalecane jest wykonanie badania poziomu glukozy na czczo. Krew do badania należy pobrać w godzinach 7-10. Dzień wcześniej powinno się zjeść ostatni posiłek do godz. 18:00. Powinno się zachować przerwę od jedzenia minimum 8h, a najlepiej 12-14h. Przed badaniem należy się wyspać i unikać stresu oraz wysiłku fizycznego.

Co oznacza podwyższony poziom glukozy we krwi?

Hiperglikemia czyli zbyt wysoki poziom cukru we krwi, ujawniający się poprzez zwiększony poziom stężenia glukozy. Im wyższy wynik poziomu cukru we krwi tym dana osoba odczuwa nieprzyjemne objawy.

Co może prowadzić do hiperglikemii?
  • przyjmowanie zbyt obfitych posiłków
  • dieta obfitująca w nadmierne ilości węglowodanów
  • nadmierny stres
  • duży wysiłek fizyczny
  • rożne dolegliwości chorobowe

Co oznacza niski poziom glukozy we krwi?

Hipoglikemia to niski poziom cukru we krwi.

Co może prowadzić do hipoglikemii?
  • mała ilość węglowodanów w diecie
  • nadmierne zużycie glukozy podczas wysiłku
  • niedoczynność tarczycy
  • nadmierne napięcie nerwowe oraz stres
  • pominięcie posiłku lub zbyt duży odstęp pomiędzy posiłkami

Kiedy poziom glukozy może wzrosnąć?

Poziom glukozy we krwi może wzrastać w ciągu dnia na przykład po zjedzeniu posiłku (szczególnie bogatego w węglowodany) oraz po i w trakcie aktywności fizycznej.

Bieganie, a cukrzyca

Po pierwsze skonsultuj swoje plany biegowe z lekarzem. Lekarz powinien ustalić dawki przyjmowania leków oraz zlecić wykonanie odpowiednich badań. Miej cukier pod kontrolą. Najlepszym wariantem jest zmierzenie poziomu cukru we krwi przed bieganiem i tuż po nim. Dopasuj wysiłek fizyczny do ogólnego i aktualnego stanu zdrowia. Zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym. Na trening zabieraj asekuracyjnie ze sobą zawsze coś słodkiego. Najlepiej skonsultuj się również z dietetykiem i zostań pod jego opieką. Wysiłek fizyczny nie musi być przeszkodą w chorobie, najważniejsze robić to z głową i być w kontakcie z lekarzem prowadzącym i dietetykiem. Jeżeli jesteś osobą, która dopiero chce zacząć biegać, zacznij od marszobiegów, na maratony jeszcze przyjdzie czas. Nie patrz też na innych, ponieważ nie każdy musi biegać maratony, może to modne, ale nie zawsze idzie w parze ze zdrowiem. 😉

Bieganie a zdrowie

Dbaj o swoje zdrowie i nie bagatelizuj sygnałów, które wysyła Twój organizm.  

Moją ideą jest, aby Biegacze biegali bardziej świadomie dbając o swoje zdrowie. Ostatnio wykupiłam pakiet Medipakiet  dzięki któremu mam większy komfort w umówieniu się bezproblemowo do lekarza i na wykonanie badań. Są cztery pakiety do wyboru, także możesz zerknąć i wybrać odpowiedni dla siebie. 😉
Dla Was z kolei mam konkurs, gdzie możecie zdobyć Voucher na wykonanie badań laboratoryjno diagnostycznych bez skierowania! 😉

Bieganie

KONKURS ! 
Napisz w komentarzu:

Jaki jest Twój ulubiony dystans biegowy i uzasadnij krótko dlaczego?
Spośród wszystkich odpowiedzi jury wybierze 10 osób, które wygrają pakiet na wykonanie badań laboratoryjno – diagnostycznych.
Sprawdź regulamin konkursu.

Pamiętaj, że wszystkie niepokojące Cię objawy należy skonsultować ze swoim lekarzem. Wyniki badań obowiązkowo skonsultuj z lekarzem.

« Older posts

© 2019 Strong & Fit Women

Theme by Anders NorenUp ↑