Strong & Fit Women

Zwiedzam świat biegając!

ASICS GEL-NIMBUS 23 buty do biegania – test

ASICS GEL-NIMBUS 23 flagowy model marki ASICS, który zaskoczy Cię niesamowitym komfortem i wygodą podczas biegu. Przeznaczony do pokonywania długich dystansów na twardych nawierzchniach. Model Nimbus dedykowany jest biegaczom neutralnym. 

ASICS GEL-NIMBUS 23 test

Pierwsze wrażenie 

Buty otrzymałam w kolorze GRAND SHARK/ DIGITAL AQUA jest to bardzo ładne zestawienie niebieskiego granatu z fioletowym różem z dodatkiem elementów czerni i turkusu.  Zastosowanie niebieskiego ombre  na białym kolorze z różowo-fioletową podeszwą prezentuje się świetnie i sprawia, że buty są oryginalne i bardzo ładne. 😉

Pierwszy trening

Szczerze powiedziawszy, pierwszy raz buty do biegania mnie tak zaskoczyły. Czym? Komfortem i wygodą podczas biegu! Od pierwszych przebiegniętych metrów poczułam, że to jest model stworzony dla moich stóp. Są tak wygodne, że nie czuję ich na nogach, komfort biegu jest na bardzo wysokim poziomie.

Dlaczego model GEL-NIMBUS 23 jest wyjątkowy?

Cholewka

Cholewka została zaprojektowana z myślą o wygodzie i przewiewności. Wykonana jest z bardzo miękkiej siatki, co wpływa na wygodę podczas długich biegów. Specjalnie zaprojektowany kształt przelotek pozwala cholewce poruszać się bardziej naturalnie wraz ze stopą. Natomiast elastyczny panel w okolicy śródstopia otula stopę zapewniając większą giętkość.

Zastosowanie wkładki GEL w okolicy pięty gwarantuje miękkość i tłumi wstrząsy. Zwiększona ilość żelu pod piętą zapewnia większą absorbcję wstrząsów.

Technologia Trusstic dla kobiet i mężczyzn

Technologia Trusstic rozdzielona jest na model damski i męski, dostosowuje się w zależności od płci zapewniając wsparcie i płynne przejście między krokami. Podpory dostosowane do płci zastosowane pod palcami wspomagają amortyzację ciała i dają uczucie większej miękkości.

Stworzone dla kobiet 

Damskie buty GEL-NIMBUS 23 stworzone zostały specjalnie z myślą o biegaczkach. Udoskonalona podeszwa środkowa oraz wyższa pięta zapewniają biegaczkom wysoki komfort podczas biegu i pozwalają pokonywać większe odległości.

Amortyzacja 

Zastosowano amortyzację w technologii FLYTEFOAM, która zapewnia bardzo dobrą amortyzację i wsparcie stopy.

Wkładka ORTHOLITE™ X-55 o niskiej wadze zapewnia lekki i responsywny krok.

Podsumowując zastosowane technologie w ASICS GEL-NIMBUS 23 

Technologia GEL™ w przodostopiu i na pięcie

Konstrukcja 3D SPACE zwiększa kompresję podczas uderzenia stopą o podłoże

Technologia TRUSSTIC™ poprawia stabilność

Wkładka ORTHOLITE™ X-55 poprawia komfort kroku

Cholewka miękka i oddychająca, wykonana ze specjalnie zaprojektowanej siatki

Amortyzacja w technologii FLYTEFOAM™ PROPEL w podeszwie środkowej zwiększa absorbcję wstrząsów oraz responsynwość

Gumowy bieżnik ASICS LITE zwiększa wytrzymałość

Elementy odblaskowe dla poprawy widoczności w słabych warunkach

Moje odczucia po treningach w modelu ASICS GEL-NIMBUS 23 

Buty zaskoczyły mnie bardzo pozytywnie. Od przebiegnięcia pierwszych metrów po dwadzieścia parę kilometrów spisywały się za każdym razem świetnie. Komfort i wygoda na bardzo wysokim poziomie. Czuć lekkość, miękkość, dobrą amortyzację i stabilizację. Wszystkie powyższe technologie zastosowane w tym modelu spisują się znakomicie. Naprawdę czuć podczas biegu, że robią świetną robotę. Biegałam po asfalcie i kostce brukowej, kompletnie nie czułam twardego podłoża.
Lubię buty marki ASICS, nigdy mnie nie zawiodły, ale ten model zostaje moim numerem 1. Stworzony dla moich stóp, idealny!

Jeżeli szukasz dobrego buta biegowego na długie dystanse, który zapewni dobrą amortyzację i stabilizację, będąc jednocześnie wygodnym butem biegowym o wysokim poziomie komfortu, koniecznie sprawdź ASICS GEL-NIMBUS 23.  Model godny polecenia dla długodystansowców.

W skali od 1 do 10, dostają ode mnie zasłużoną dziesiątkę. 🙂

PS Są szybkie – najszybciej pobiegłam w nich 3:44 min/km ;D

Dostępne na :
Asics.com
Eobuwie.pl
Butyjana.pl

Jak przesłać dane z Endomondo do Garmin Connect

Jak przesłać dane z Endomondo, żeby ich nie stracić? Jeżeli jeszcze tego nie zrobiliście to musicie się pospieszyć. Aplikacja przestanie działać 31 grudnia 2020r, dane użytkowników zostaną usunięte 31 marca 2021r.

Jak przesłać dane z Endomondo?

Jak utworzyć archiwum danych z Endomondo?

Żeby utworzyć archiwum danych z Endomondo musimy najpierw zalogować się na konto. Następnie wejść w ustawienia i zakładkę Konto. Przy „Wyeksportuj i pobierz dane” klikamy Jak zacząć. Wysyłamy prośbę o utworzenie kopii naszych danych. W kolejnym kroku otrzymujemy wiadomość e-mail od Endomondo z informacją, że wysłaliśmy prośbę o udostępnienie danych i nasze archiwum jest właśnie tworzone. Gdy będzie gotowe, otrzymamy e-mail z linkiem do pobrania danych.

Jak długo tworzy się archiwum Endomondo?

Od wysłania prośby o utworzenie archiwum do otrzymania wiadomości z informacją, że dane są gotowe do pobrania minęło w moim przypadku 18h 25′ W wiadomością, którą otrzymaliśmy od Endomondo klikamy „pobierz archiwum”. Po pobraniu pliku wyładowujemy zawartość folderu Workouts do wybranego folderu.

Jak przesłać dane z Endomondo do Garmin Connect?

Łącznie miałam 1664 plików TCX, które podzieliłam na sześć części. Dla szybszego przesyłania i w przypadku nieplanowanej awarii, żebym mogła dojść do tego co się przesłało, a co nie. Następnie zalogowałam się w Garmin Connect. W prawym górnym rogu jest chmurka ze strzałką, którą klikamy. Następnie wybieramy Importuj dane i upuszczamy pliki do okienka lub wybieramy z folderu. Po załadowaniu plików (chwilę to potrwa, także cierpliwości pliki się pojawią) klikamy Importuj dane. Czekamy cierpliwie. Gdy dany plik się prześlę, będzie przy nim informacja „Importowanie zakończone„. Takim sposobem mamy przeniesione treningi z Endomondo do Garmin Connect. Niestety osoby, które miały zsynchronizowane konto Garmin Connect z Endomondo i treningi dodawane na Garmin Connect przesyłały się automatycznie na Endomondo. Przy wyżej opisanym przenoszeniu treningów z Endomondo do Garmin Connect takie treningi się powielą i będą podwójnie widniały w Garmin Connect.

Import danych do Garmin Connect

Aplikacja Endomondo

Aplikacja Endomondo to kawał biegowej historii niejednego biegacza. Kto zaczynał biegać właśnie z Endomondo? Moje biegowe początki były bez aplikacji i zegarka. Patrzyłam tylko na czas na telefonie, albo wychodziłam pobiegać i patrzyłam na godzinę przed i po treningu. Miałam też swoje trasy, które pokonywałam bez liczenia czegokolwiek. Tylko ja i bieganie. Później usłyszałam, że istnieje aplikacja Endomondo. Zaczęłam, więc z nią biegać. Pierwszy półmaraton przebiegłam bez włączonej aplikacji. Jednak jak zaczęłam się tego samego roku przygotowywać do maratonu zaczęłam używać regularnie Endomondo i podczas pierwszego maratonu również biegłam z Endomondo.

Po maratonie kupiłam zegarek, więc Endomondo zaczęłam używać do innych aktywności m.in. chodzenia, treningu na siłowni, biegania na bieżni, jazdy na rowerze. Jednak cały czas treningi biegowe z zegarka przesyłałam również na Endomondo, było dla mnie bardziej przyjazne. Garmin Connect używam od 1,5 roku dopiero i tylko dlatego, że trener sprawdza tam moje treningi. Era Endomondo dobiega końca i muszę zaprzyjaźnić się z Garmin Connect lub inną aplikacją. 😉  A Ty jaką aplikację wybierzesz?

Wędrówki górskie w Merrell Bravada -test butów

Wędrówki górskie w Merrell Bravada.

Sernik tradycyjny na kremówkach

Sernik tradycyjny to przepis z przepiśnika mojej Mamy. Moja Mama piecze go bardzo często, serwuje w domu i zabiera ze sobą w gości. Każdy się nim zachwyca, jest przepyszny i rozpływa się w ustach! Koniecznie wypróbuj przepis i daj znać w komentarzu jak wyszedł. 😉

Sernik na kremówkach przepis:

Składniki:

  • 1/2 kostki margaryny
  • 1/2 szklanki cukru
  • 2 jaja
  • 1 szklanka mąki (trzeba dodać trochę więcej)*
  • 1 łyżka proszku do pieczenia
  1. Wszystkie powyższe składniki mieszamy i wykładamy na blachę.
  • 4 kostki sera śmietanowego (1kg)**
  • 8 żółtek
  • 2 kremówki (1 kremówka 200ml, 30%)
  • 1 szklanka cukru pudru
  • 8 białek
  • 1 szklanka cukru

2. Cztery kostki sera śmietankowego utrzeć.

3. Dodać do nich 8 żółtek.

4. Kremówki ubić z 1 szklanką cukru pudru.

5. Białka ubić z jedną szklanką cukru.

6. Do utartego sera dodawać na przemian łyżkę śmietany, 1 łyżkę białek. Na koniec dodać dwa budynie śmietankowe. Wszystko wymieszać.

7. Wyłożyć na blachę i rozprowadzić równomiernie.

8. Piec w temperaturze 200°C przez 1h.

*Więcej mąki należy dodać jak zajdzie taka potrzeba. Ciasto nie może być za luźne. Musi się zagnieść kulka, żeby wyłożyć na blachę.

** Mama kupuje ser taki jak jest w promocji. W wiaderku z Biedronki z napisem np. ser na sernik (różne marki), można też z kostki twarogowy. Można zrobić pół na pół śmietankowy lub  półtłusty/tłusty. Sugestia mamy, że lepiej robić półtłusty, bo z sera  tłustego będzie cięższy.

Jak zrobić FIT SERNIK?

Powyższy przepis jest dokładnie taki jak robi moja Mama. Jeżeli chcesz zrobić wersję FIT zamień cukier na erytrol. Natomiast przepis na dietetyczny cukier puder znajdziesz na moim blogu. Możesz jeszcze pokombinować z mąką, jednak tutaj Ci na razie nie podpowiem jakiej mąki najlepiej użyć. Może sprawdziłby się MIX uniwersalny bezglutenowy od firmy Incola. Wkrótce postaram się zmodyfikować ten przepis o wersję dietetyczną.

Przepisy na święta

W związku z nadchodzącymi świętami postanowiłam dodać serię przepisów tradycyjnych. Wszystkie przepisy są z przepiśnika mojej Mamy, robione dziesiątki, a może i setki razy. Moja mama jest mistrzynią w pieczeniu ciast. Z kolei moje małe wspomnienie z dzieciństwa w tym temacie jest takie, że jak Mama wiedziała kto w najbliższą sobotę lub niedzielę przyjedzie w odwiedziny, piekła ulubiony placek wujka lub cioci. Czasami na sobotę inny, na niedzielę inni, ponieważ inni goście nas odwiedzali. 😉

Sprawdź także FIT przepisy na święta między innymi świąteczne ciasteczka, tort czekoladowy lub przepis na schab ze śliwką.

Ciasteczka amarantusowe FIT

Ciasteczka amarantusowe to świetny pomysł na zdrową przekąskę. Idealne do kawy, na II śniadanie w pracy i do zabrania w podróż. Ciasteczka powstają błyskawicznie szybko. Sam przepis jest bardzo prosty w przygotowaniu. Wcześniej robiłam ciasteczka owsiane z bakaliami, teraz miałam zapas amarantusa w domu i pomyślałam – może być tak zrobić ciasteczka? Zrobiłam i się w nich zakochałam, są mega pyszne. Musisz koniecznie spróbować. 

Amarantus właściwości 

Amarantus zwany inaczej szarłatem jest jednym z najbardziej pożywnych tzw. pseudo-zbóż, super foods. Jest jedną z najstarszych roślin uprawianych na świecie.  Amarantus jest cennym źródłem łatwo przyswajalnego białka oraz zawiera wiele składników mineralnych m.in. witaminy z grupy B, wit. C, A, E, potas, wapno, magnez i żelazo. Amarantus nie zawiera glutenu, dlatego może być stosowany w posiłkach diety bezglutenowej. Polecany jest dla osób uprawiających sporty wyczynowe. Dostarcza energię oraz cenne składniki odżywcze. Biegasz? Koniecznie włącz amarantus do swojej diety! 😉 Możliwości wykorzystania amarantusa są ogromne. Jest idealny do przygotowania przekąsek, deserów, śniadań i obiadów. Amarantus powinien zagościć w diecie każdego z nas, czas docenić jego właściwości.

Amarantus wartości odżywcze

Wartość odżywcza amarantusa w 100g:

Wartość energetyczna – 401 kcal
Tłuszcz – 6,5g
w tym kwasy tłuszczowe nasycone- 1,5g
Węglowodany – 66g
w tym cukry – 1,7g
Białko – 15g
Sól- 0g

Ciasteczka amarantusowe klasyczne przepis

Składniki:

  • 300g amarantusa ekspandowanego
  • 3 łyżki miodu
  • 2 jajka rozmiar S
  • 100g żurawiny
  • 30g jagód goji
  • 2 łyżki sezamu

Przygotowanie ciasteczek 

  1. Żurawinę i jagody goji zalewamy wrzątkiem na 5 minut i odcedzamy.
  2. Wszystkie składniki dodajemy do miski i dokładnie mieszamy.
  3. Rozgrzewamy piekarnik.
  4. Formujemy ciasteczka i kładziemy na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia.
  5. Pieczemy przez 15 minut, temp. 180°C

Ciasteczka amarantusowe z żurawiną

Sprawdź również przepis na ciasteczka z amarantusem i bananem lub ciasteczka owsiane.

« Older posts

© 2021 Strong & Fit Women

Theme by Anders NorenUp ↑