Strong & Fit Women

Zwiedzam świat biegając!

Tag: #biegacz

Badanie glukozy kiedy wykonać, jak się przygotować

Badanie glukozy we krwi to jedno z podstawowych badań wykonywanych w przypadku wystąpienia niepokojących objawów. Glukoza to cukier prosty, który jest podstawowym źródłem energii dla organizmu człowieka oraz dla jego poprawnego funkcjonowania. Jest to również podstawowe badanie wykonywane w przypadku podejrzenia oraz monitorowania cukrzycy.

Badanie glukozy we krwi kiedy wykonać?

Badanie glukozy powinno się wykonać, gdy miewasz niepokojące objawy. Warto je skonsultować ze swoim lekarzem lub zrobić badanie i od razu udać się z nim do lekarza.

Kiedy wykonać badanie glukozy – najczęstsze objawy:

  • podejrzenie cukrzycy oraz jej kontrola
  • omdlenia
  • osłabnięcia
  • zmęczenie
  • senność
  • zwiększone pragnienie
  • otyłość
  • wzrost apetytu
  • ciąża
  • bóle głowy
  • nawracające infekcje

Jak przygotować się do badania glukozy?

Zalecane jest wykonanie badania poziomu glukozy na czczo. Krew do badania należy pobrać w godzinach 7-10. Dzień wcześniej powinno się zjeść ostatni posiłek do godz. 18:00. Powinno się zachować przerwę od jedzenia minimum 8h, a najlepiej 12-14h. Przed badaniem należy się wyspać i unikać stresu oraz wysiłku fizycznego.

Co oznacza podwyższony poziom glukozy we krwi?

Hiperglikemia czyli zbyt wysoki poziom cukru we krwi, ujawniający się poprzez zwiększony poziom stężenia glukozy. Im wyższy wynik poziomu cukru we krwi tym dana osoba odczuwa nieprzyjemne objawy.

Co może prowadzić do hiperglikemii?
  • przyjmowanie zbyt obfitych posiłków
  • dieta obfitująca w nadmierne ilości węglowodanów
  • nadmierny stres
  • duży wysiłek fizyczny
  • rożne dolegliwości chorobowe

Co oznacza niski poziom glukozy we krwi?

Hipoglikemia to niski poziom cukru we krwi.

Co może prowadzić do hipoglikemii?
  • mała ilość węglowodanów w diecie
  • nadmierne zużycie glukozy podczas wysiłku
  • niedoczynność tarczycy
  • nadmierne napięcie nerwowe oraz stres
  • pominięcie posiłku lub zbyt duży odstęp pomiędzy posiłkami

Kiedy poziom glukozy może wzrosnąć?

Poziom glukozy we krwi może wzrastać w ciągu dnia na przykład po zjedzeniu posiłku (szczególnie bogatego w węglowodany) oraz po i w trakcie aktywności fizycznej.

Bieganie, a cukrzyca

Po pierwsze skonsultuj swoje plany biegowe z lekarzem. Lekarz powinien ustalić dawki przyjmowania leków oraz zlecić wykonanie odpowiednich badań. Miej cukier pod kontrolą. Najlepszym wariantem jest zmierzenie poziomu cukru we krwi przed bieganiem i tuż po nim. Dopasuj wysiłek fizyczny do ogólnego i aktualnego stanu zdrowia. Zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym. Na trening zabieraj asekuracyjnie ze sobą zawsze coś słodkiego. Najlepiej skonsultuj się również z dietetykiem i zostań pod jego opieką. Wysiłek fizyczny nie musi być przeszkodą w chorobie, najważniejsze robić to z głową i być w kontakcie z lekarzem prowadzącym i dietetykiem. Jeżeli jesteś osobą, która dopiero chce zacząć biegać, zacznij od marszobiegów, na maratony jeszcze przyjdzie czas. Nie patrz też na innych, ponieważ nie każdy musi biegać maratony, może to modne, ale nie zawsze idzie w parze ze zdrowiem. 😉

Bieganie a zdrowie

Dbaj o swoje zdrowie i nie bagatelizuj sygnałów, które wysyła Twój organizm.  

Moją ideą jest, aby Biegacze biegali bardziej świadomie dbając o swoje zdrowie. Ostatnio wykupiłam pakiet Medipakiet  dzięki któremu mam większy komfort w umówieniu się bezproblemowo do lekarza i na wykonanie badań. Są cztery pakiety do wyboru, także możesz zerknąć i wybrać odpowiedni dla siebie. 😉
Dla Was z kolei mam konkurs, gdzie możecie zdobyć Voucher na wykonanie badań laboratoryjno diagnostycznych bez skierowania! 😉

Bieganie

KONKURS ! 
Napisz w komentarzu:

Jaki jest Twój ulubiony dystans biegowy i uzasadnij krótko dlaczego?
Spośród wszystkich odpowiedzi jury wybierze 10 osób, które wygrają pakiet na wykonanie badań laboratoryjno – diagnostycznych.
Sprawdź regulamin konkursu.

Pamiętaj, że wszystkie niepokojące Cię objawy należy skonsultować ze swoim lekarzem. Wyniki badań obowiązkowo skonsultuj z lekarzem.

Badanie krwi, a bieganie. Jakie zrobić badania?

Nie samym „klepaniem” kilometrów żyje Biegacz. Należy pamiętać i obowiązkowo wykonywać badania laboratoryjne. Moje minimum w wykonaniu pobrania krwi tj. marzec, wrzesień i grudzień. W zależności od startów, obciążenia treningowego i samopoczucia zdarza się, że wykonuje badania częściej.  Mam kilka podstawowych badań, które robię zawsze i jak potrzeba rozszerzam badania. Mniej więcej co 2 lata robię też większy przegląd i wykonuje dodatkowe badania. Badania konsultuję z lekarzem i  gdy wystąpi taka konieczność wprowadzamy dodatkową suplementację lub zmieniamy obecną.

Jakie badania krwi „podstawowe” wykonać?

  1. Morfologia
  2. Żelazo
  3. Ferrytyna
  4. Transferyna
  5. TIBC
  6. OB
  7. Hemoglobina
  8. Cholesterol
  9. Glukoza
  10. Sód
  11. Magnez
  12. Potas
  13. Wapń
  14. Witamina D3
  15. Witamina B12
  16. Kreatynina
  17. Próby wątrobowe

+ badanie moczu

Powyższe badania stanowią moim zdaniem minimum jakie należy wykonać. Daj znać w komentarzu jakie Ty wykonujesz badania. 😉

W tym sezonie mam dosyć spore plany startowe, które wymagają dużo wybieganych kilometrów także na treningach. Postanowiłam więc zrobić szersze badania, żeby sprawdzić, czy na pewno wszystko jest OK. Zdecydowałam się kupić badania na stronie www.swisslab.pl i wybrałam Pakiet Sport A. Pakiet zawierał następujące badania:

  1. Morfologia krwi z rozmazem automatycznym (21 parametrów)
  2. Mocz – badanie ogólne
  3. Białko całkowite
  4. Białko C-reaktywne (CRP) test ilościowy
  5. Bilirubina całkowita
  6. Ferrytyna
  7. TIBC
  8. FT4
  9. FT3
  10. Glukoza we krwi
  11. Kreatynina
  12. HDL cholesterol
  13. Magnez
  14. Mocznik
  15. ALAT
  16. AspAT
  17. GGTP
  18. Testosteron
  19. TSH
  20. Wapń całkowity
  21. Witamina B12
  22. LDL cholesterol
  23. Triglicerydy
  24. Kinaza kreatynowa
  25. Kortyzol
  26. Cholesterol całkowity
  27. STfR
  28. RETI
  29. Witamina D3

Morfologia krwi – podstawowe diagnostyczne badanie krwi

Białko całkowite – odzwierciedla stan odżywienia, wskazuje na choroby nerek, wątroby i innych schorzeń

CRP – wykonuje się w celu wykrycia w organizmie stanu zapalnego

Bilirubina – pozwala ocenić funkcjonowanie wątroby

Ferrytyna – określa ilość zmagazynowanego żelaza w organizmie (przy wykonywaniu badania żelaza, ferrytynę zrób obowiązkowo)

FT4, FT3– badania hormonów tarczycy

Glukoza – badanie profilaktyczne wykonywane w celu wykrycia cukrzycy

HDL cholesterol – służy do określenia ryzyka rozwoju choroby niedokrwiennej serca

Mocznik – wskaźnik czynności wydalniczej nerek

ALAT, AspAT, GGTP – próby wątrobowe

TSH – wykrywa zaburzenia czynności tarczycy i umożliwia monitorowanie pracy tarczycy

Rozpuszczalny receptor transferyny STfR – jedna z metod oceny ilości żelaza dostępnej w organizmie

Pełny opis badań znajdziesz na stronie swisslab.pl 

Na stronie SWISSLAB dostępne są różne pakiety badań dla sportowców
i nie tylko
<dostępne pakiety sprawdzisz tutaj>
Zamówienie badań przez stronę internetową gwarantuje atrakcyjne ceny i badania można wykonać wygodnie w całej Polsce.
Specjalny rabat dla czytelników, ważny do końca kwietnia 2019.
-10% na hasło: strongfitwomen
www.swisslab.pl (wpisz kod w koszyku)
Sprawdź wpis: Jak się przygotować do pobrania krwi? [dieta, trening, sen] 

Pamiętaj, że oprócz badań krwi należy kontrolować pracę serca.
Badanie EKG jest dla mnie obowiązkiem przed rozpoczęciem sezonu (marzec) i przed maratonem.  Jednak robię je co najmniej 3 razy w roku i od roku jestem pod kontrolą kardiologa (wizyta średnio co 3 miesiące). Kontrolnie miałam założony również Holter.
Chcę biegać, muszę być zdrowa – a Ty? 

Plecak do biegania CamelBak Octane Dart 50 oz / Butelka termiczna CamelBak

Miałam przyjemność przetestować plecak do biegania Octane Dart 50 oz firmy CamelBak.
Pojemność całkowita 4,5l
Pojemność bukładka 1,5l
Waga bez bukłaka 200 g

Fot. Sebastian Kowalski www.sebko.pl

Mały, zgrabny, maksymalnie komfortowy taki właśnie jest plecak CamelBak Octane Dart 50 oz. 

Plecak wyposażony jest w trzy kieszenie zamykane na zamek. Kieszonka posiadająca zamek z lewej strony jest najmniejsza, możemy schować w niej na przykład żele i batony energetyczne. Średnia kieszonka posiada siateczkę, gdzie możemy schować dokumenty i dodatkowo posiada haczyk do którego zaczepimy klucze, ja przechowywałam w niej selfie stick, kamerkę i inne rzeczy. 😉 Największa kieszonka jest przeznaczona na przechowywanie bukłaku, który po napełnieniu swobodnie się w niej mieści.

Tył plecaka  oraz szelki zostały wykonane z przewiewnych materiałów zapewniających lepszą oddychalność.

Na szelce została umieszczona kieszonka, w której możemy przechowywać żele lub mniejszy bidon. Podczas maratonu rowerowego w kieszonce miałam żelki energetyczne, rewelacyjna sprawa, w trakcie jazdy swobodnie mogłam je wyciągnąć i zjeść. 😉 

Plecak dopasowujemy poprzez regulowany pasek zamocowany do szelek.

Plecak został wyposażony w odblaski.

Bukłak CRUX
Rurkę bukłaka zaczepiamy na specjalnym haczyku, który znajduje się na prawej szelce dzięki temu nie przeszkadza nam ona podczas biegu. Rurka posiada szczelny zawór ON/OFF, który pozwala kontrolować przepływ wody. Wlewanie napojów do bukłaku jest bardzo proste, ponieważ posiada szeroki otwór, co się z tym wiążę łatwiej jest wyczyścić bukłak po użytkowaniu. Zamknięcie bukłaka jest bardzo szczelne.

Bukłak ułatwił mi zadanie podczas 90km trasy na maratonie rowerowym. Było bardzo ciepło i wypiłam 0,5l coli, które wlałam wcześniej do niego. 🙂 Nie lubię pić z bidonów, więc plecak z bukłakiem okazał się idealnym rozwiązaniem.

Producent zapewnia, że zastosowana antybakteryjna technologia hamuje powstawanie bakterii w bukłaku i silikonowej rurce oraz że jest wolny od BPA/BPF/BPS.
Ustnik po każdym użyciu samoczynnie się zacieśnia i blokuje odpływ wody, więc nie musimy się martwić, że pojemność napoju z bukłaka znajdzie się na naszych rzeczach.

 Plecak jest bardzo lekki, nie przesuwa się, nie podskakuje i nie czuć go! Minimalistyczny w każdym calu, jak dla mnie idealny.

Jeśli szukasz niewielkiego plecaka na biegi górskie plecak CamelBak Octane Dart 50 oz śmiało Ci polecam, na pewno będziesz z niego zadowolony. 🙂

 

Butelka termiczna CamelBak Chute Vacuum Insulated Stainless 

Pojemność : 0,6L
Butelka posiada bardzo szczelne zamknięcie, które zabezpiecza przed przeciekaniem.
Specjalny uchwyt na dwa palce pozwala na swobodne noszenie butelki w ręku – jest to bardzo wygodne rozwiązanie.

Producent zapewnia, że dzięki VACUUM INSULATION, czyli podwójnej konstrukcji ścian stanowiącej  izolację termiczną butelki, ciepło napoju  utrzymuje się do 6 godzin, a zimno przez 48 godzin.

Dzięki dużemu otworowi napoje nalejemy do butelki z łatwością.
Butelka jest łatwa w czyszczeniu, zawsze miałam  problem przy termosach, ponieważ otwór był węższy i ciężko było wyczyścić termos, tutaj nie mam takiego problemu.

Ścianka zewnętrzna butelki nie nagrzewa się, więc po wlaniu gorącego napoju możemy od razu ją chwycić bez ryzyka oparzeń.

Odpowiednio ukształtowany ustnik o dużej średnicy umożliwia szybkie picie i wraz z łatwym w obsłudze zaworkiem świetnie chroni przed rozlaniem napoju.

Po wlaniu wrzątku zamknęłam butelkę i otworzyłam ją po 15h woda była ciepła, idealna do picia.
Przy częstszym piciu herbata po 11h była cały czas ciepła.  Także zapewnienie producenta, że butelka termiczna trzyma ciepło do 6h jest prawidłowe, a nawet trzyma ciepło dłużej. 🙂

Butelka ma pojemność 0,6L ale jest zgrabna, poręczna i  jak na swoją pojemność wizualnie nie za duża.  Więc jest bardzo praktyczna. 🙂

 

© 2019 Strong & Fit Women

Theme by Anders NorenUp ↑