Strong & Fit Women

Zwiedzam świat biegając!

Tag: #sport

Aplikacja GO SPORT

Continue reading

Buty do wody Merrell TETREX RAPID CREST – szybkoschnące

Buty Merrell Tetrex Rapid Crest – szybkoschnące, wygodne i ładne. 🙂

Podczas pobytu w Chorwacji przetestowałam buty do wody marki Merrell. 
Wiedziałam, że koniecznie muszę zabrać ze sobą buty do wody, ponieważ plaża jest kamienista, a w wodzie pełno jeżowców. Dlatego przed wyjazdem musiałam znaleźć odpowiednie buty, które spełnią moje wymogi, czyli głównie wygoda, dobra przyczepność na śliskich powierzchniach (w wodzie) i miło by było, gdyby były ładne 🙂

Model Merrell Tetrex Rapid Crest  bardzo mi się spodobał wizualnie, uwielbiam kolor miętowy 🙂 W połączeniu z żółtymi dodatkami wygląda cudnie!

Z technicznego punktu widzenia:

  • cholewka buta wykonana jest z materiału tekstylnego i syntetycznego

  • podeszwa środkowa EVA zastosowano dla lepszej stabilności i komfortu

  • podeszwa zewnętrzna M-Select WET GRIP  ma zapewnić doskonałą przyczepność podczas poruszania się w wodzie i na mokrych powierzchniach

Atuty:

  • szybkoschnące – dzięki swojej budowie, dopracowanej do najmniejszego szczegółu buty szybko schną po wodnych przygodach;)

 

  • wygodne

  • dobra stabilizacja podczas poruszania się w wodzie

  • dobra przyczepność w wodzie

  • wygląd – przykuwają uwagę. Damski model, który posiadam jest na prawdę piękny, dzięki idealnemu połączeniu kolorów.

 

Wróciłam z wakacji i podsumowałam test: Jestem zadowolona z butów do wody Merrell Tetrex Rapid Crest i będę zabierać je ze sobą za każdym razem, gdy będę potrzebować buty do wody. 🙂

Chcę przetestować je jeszcze na błotnistym szlaku, po solidnych opadach deszczu lub roztopach w górach. Myślę, że mogą sprawdzić się w takich warunkach. 😉

+++ świetnie sprawdzają się podczas spływów kajakowych!! 🙂

Jeżeli szukasz butów do wody proponuję rozważyć zakup powyższego modelu. Myślę, że będziesz zadowolona/-y z zakupu tak jak ja. 🙂

Już niedługo na moim kanale na YouTube pojawi się film z recenzją powyższego modelu, czyli Merrell Tetrex Rapid Crest. Zaobserwuj mój kanał już dzisiaj, żeby nie przeoczyć tego filmu i innych! Link do kanału <klik>

Buty Merrell Bare Access Flex – test – bieganie

Merrell Bare Access Flex – lekkie, bezpieczne i ładne buty stworzone do biegania.

Na początku wydawały się dosyć „twarde”, ale z treningu na trening uczucie twardości mijało i już po kilku treningach zapomniałam o tym  + nie było to już odczuwalne.

 

  • wierzch wykonany z siateczki, która zapewnia dobrą wentylację wnętrza buta

  • wzmocnienie przodu buta

  • wzmocnienie pięty, które zwiększa nasze bezpieczeństwo podczas szybkich zbiegów i nagłych skrętów

  • podeszwa ze specjalną technologią z bieżnikiem, który zapewni wytrzymałość i przyczepność podczas biegu na suchym i mokrym szlaku

  • amortyzacja minimalistyczna

  • Bieżnik 2mm

  • Stabilizacja – dobra

  • „lekkość” na +
  • Dopasowanie do stopy – dobre
  • Elastyczność – duża
  • Przeznaczenie : treningowe & startowe
  • Dystanse: krótkie & długie

  • Sportowy design na + 🙂

!! Model przyjazny weganom – zero elementów pochodzenia zwierzęcego! 

Tak naprawdę, gdy mamy do czynienia z minimalistyczną amortyzacją musimy sami zdecydować, czy but nam pasuje, czy nie. Moje stopy zaprzyjaźniły się z minimalistycznymi modelami marki Merrell. Wiem, że przed nami jeszcze dużo wspólnych kilometrów. 🙂

Podsumowując: Merrell Bare Access Flex spełnił moje oczekiwania, posiada dobrą przyczepność do podłoża, biega się w nim dobrze po kostce brukowej/asfalcie i leśnych ścieżkach. Dobra stabilizacyjna, wentylacja, elastyczność. Buty ładnie się prezentują podczas biegu. 😉 Jeśli szukacie butów do biegania minimalistycznego, śmiało możecie przetestować ten model.

Zapraszam do przeczytania recenzji modelu MERRELL TRAIL GLOVE 4 

oraz MERRELL VAPOR GLOVE 3

Dieta Pudełkowa – (FIT)Catering Dietetyczny – opinia

Dieta Pudełkowa – wygodna i komfortowa?

Zalety :

  • oszczędność czasu (nie tracisz czasu na przygotowywanie posiłków i robienie zakupów)
  • nie musisz skupiać się na liczeniu kalorii, wybierasz zestaw posiłków z określoną dzienną kalorycznością
  • urozmaicona dieta (codziennie dostajesz inne posiłki)
  • nie robisz zakupów – więc nie narażasz się na pokusy w sklepie 🙂
  • pozwala jeść regularne posiłki (lub do tego motywuje)
  • pomaga wprowadzić zdrowe nawyki (jeśli masz problem z przejściem na zdrowy tryb odżywiania, ta dieta może być początkiem dobrej drogi w tym zakresie)
  • idealne rozwiązanie dla zapracowanych
  • poznasz nowe smaki i nowe dania (mogą być dla Ciebie późniejszą inspiracją)
  • smaczne posiłki, na pewno takie przygotowuje fit-catering.pl z którego usług korzystałam.

Wybrałam dietę PLAN SPORT kaloryczność 1800kcal. Wariant complete zapewnia 5 posiłków dziennie, tj. śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja. Dużo osób się dziwiło, że zjem 1800kcal dziennie. Jednak sprowadzałam ich za każdym razem na ziemię i Wam również przypominam, że dzienne zapotrzebowanie kobiety to około 2000kcal. Dietą 1 200kcal możesz sobie popsuć jedynie zdrowie i przy okazji nabawić efektu jojo.

Przykładowe dania z cateringu dietetycznego fit-catering.pl

Śniadania 

Podwieczorek

Obiad

Kolacja

Przykładowe MENU

Śniadanie: Jajka w paprykowych obręczach z ziołami i pieczywem  żytnim własnego wypieku

II Śniadanie: Sałatka z ricottą, awokado i oliwkami z dressingiem balsamicznym

Obiad: Kurczak w sosie pomarańczowym z kurkumą, imbirem i brązowym ryżem

Podwieczorek: Trufle daktylowe z orzechami włoskimi, płatkami owsianymi i kakao

Kolacja: Pomidorowy paprykarz jaglany z wędzonym pstrągiem

 

Fit-catering.pl dostarcza posiłki w takich miastach jak : Poznań, Ostrów Wielkopolski, Kalisz, Kępno, Ostrzeszów, Wrocław, Kluczbork, Wieluń, Opole, Gliwice, Zabrze, Chorzów, Katowice, Tychy, Bytom, Sosnowiec, Dąbrowa Górnicza, Kraków, Częstochowa, Piotrków Trybunalski, Bełchatów, Łódź, Warszawa.

Jestem bardzo zadowolona z usług w/w cateringu dietetycznego, posiłki przepyszne i obsługa klienta na wysokim poziomie. Jeśli zastanawiasz się nad skorzystaniem z usług cateringu dietetycznego i masz wątpliwości, zamów catering na 3 dni lub tydzień i przekonaj się czy to jest to i przedłużasz dostawy posiłków,  albo zainspirujesz się i będziesz sam przygotowywać jedzenie do pudełek.

Czy schudnę od diety pudełkowej? 

Tak, jeśli dobierzesz odpowiednią kaloryczność posiłków (niezbyt niską!) + będziesz ćwiczyć i nie będziesz podjadać, jestem niemalże w 100% pewna, że uda Ci się schudnąć.

Catering dietetyczny jest drogi!

Prawda jest taka, że nie da się tego przeliczyć na pieniądze. Nie tracisz czasu na zakupy, przygotowywanie posiłków i liczenie ich kaloryczności, planowanie jadłospisu na kolejne dni. Generalnie wszystko masz podstawione pod przysłowiowy nos. Spróbuj przeliczyć ile pieniędzy zostawiasz w sklepie każdego dnia na zakupy i może to da Ci jakieś odniesienie, jednak oszczędzonego czasu nie przeliczysz. W pracy ktoś zapytał mnie, czy jedno pudełko kosztuje 10zł. Zainspirowało mnie to do porównania, iż dieta pudełkowa kosztuje prawie tyle (aczkolwiek raczej cena jest niższa) jak jedzenie posiłku w restauracji.

Minusy cateringu dietetycznego? 

Nie możesz wybrać konkretnych produktów, których nie chcesz (np. nie lubisz buraka, a dostaniesz sałatkę z burakiem).

Z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że wartość odżywcza produktów w posiłkach była na tyle dobrze skomponowana, że nie czułam, iż mi czegoś brakuje. Nie kusiło mnie, żeby zjeść coś innego. Natomiast zamarzyłam raz o jajku i na drugi dzień na śniadanie dostałam jajko. 🙂 Mój brzuch też bardzo dobrze tolerował posiłki i zdecydowanie organizm pozytywnie zareagował na zmianę odżywiania. 

Moja babcia spróbowała kilku posiłków i zadzwoniła do mnie, żeby mi powiedzieć, że jedzenie było bardzo smaczne i mogę polecać dalej. Zatem polecam Wam firmę fit-catering.pl 🙂 
PS Moja babcia ma 88 lat i zupełnie odmienne od moich nawyki żywieniowe, a jednak smakowało! 😉 

Suplementy

Suplementy diety mają wspomagać nasz organizm w witaminy, minerały, białko, węglowodany, a także inne składniki, które mają uzupełnić niedobory w naszej diecie. Trenując intensywnie i prowadząc aktywny tryb życia, często nie jesteśmy  w stanie z samego jedzenia dostarczyć organizmowi odpowiednich składników odżywczych. Jeśli w porę nie weźmiemy pod uwagę dodatkowej suplementacji, możemy poczuć spadek energii, sił oraz inne objawy, które w efekcie mogą prowadzić np. do notorycznego zmęczenia, braku sił, kontuzji, przetrenowania, zwiększonej podatności na choroby.

 

Witamina C – 6PAK NUTRITION VITAMIN C 

  • wzmacnia układ odpornościowy
  • dzięki silnym właściwościom antyoksydacyjnym pomaga w zwalczaniu wolnych rodników
  • przyczynia się do obniżenia uczucia zmęczenia i znużenia
  • każda porcja do czysty 100% kwas L-askorbinowy (bez zbędnych dodatków i wypełniaczy)
  • polecana jest w okresie zmniejszonej odporności organizmu oraz w okresach wzmożonej aktywności fizycznej
  • wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego

 

Biegać każdy może ile chce, ale nasze stawy dostają w kość. Sama coś o tym wiem, niestety od tej bolesnej strony.. Więc od teraz postanawiam regularnie stosować suplementy i mam nadzieję, że zobaczę efekty po kilku miesiącach stosowania oraz że  w przyszłości moje stawy i kości mi za to podziękują. 🙂

6PAK NUTRITION JOINT PAK – preparat na stawy

  • wspiera szybszą regenerację stawów
  • dzięki zawartemu w składzie siarczanu glukozaminy  ogranicza bolesność i zużywanie się stawów, stymuluje procesy regeneracyjne tkanki łącznej, sprzyja odbudowie chrząstki stawowej
  • zawarty w składzie siarczan chondroityny wpływa pozytywnie na odżywienie stawów, poprawia ich elastyczność
  • zawarty w składzie metylsulfynylometan  umożliwia szybszą regenerację tkanki łącznej, wzmacnia ścięgna i więzadła, poprawia elastyczność chrząstki stawowej
  • zawarty w składzie ekstrakt z Boswellia serratia wspiera szybką regenerację stawów co wpływa na ograniczenie wystąpienia bolesnych kontuzji

6PAK NUTRITION MILKY SHAKE WHEY – odżywka białkowa

Sugeruje się, że białko powinniśmy stosować głównie po treningu. Odżywka białkowa jest idealnym rozwiązaniem, gdy po treningu nie możemy zjeść posiłku.  Ponadto z odżywką białkową możemy „wyczarować” różne rzeczy w kuchni.

  1.  FIT pralinki Raffaello —> przepis 

Jakie jest Wasze zdanie odnośnie stosowania odżywki białkowej?

 

Polecana jest również suplementacja witaminy D głównie w miesiącach wrzesień- kwiecień. Jednak dawki witaminy D powinny być dobierane indywidualnie, a przed rozpoczęciem suplementacji polecam zrobić badania krwi – badanie poziomu witaminy D.

 

Pamiętajmy, że wszystkie suplementy są jedynie dodatkową opcją i ich zadaniem jest wspomóc nasz organizm, przyspieszyć regenerację. Regularny trening jest podstawą sukcesu, żadna suplementacja nie osiągnie za nas efektów. Zachowaj zdrowy rozsądek przy stosowaniu suplementacji.

 

Wpis powstał we współpracy z  www.bodypak.pl

 

 

 

© 2018 Strong & Fit Women

Theme by Anders NorenUp ↑