Tag: #zdroweodżywianie (page 1 of 3)

Dietetyczne jajka Oreo HIT! Słodycze dla dzieci

Składniki:

  • Serek Mascarpone – 500g
  • Jogurt grecki light – 2 łyżki
  • Ksylitol – 7 łyżek
  • Ciasteczka Oreo – 16 sztuk
  • Czekolada gorzka min. 90% – 2 tabliczki

Przygotowanie:

  • Topimy czekoladę w kąpieli wodnej i wypełniamy nią brzegi foremek.
  • Następnie wkładamy do zamrażalki na 3h.
  • Ksylitol blendujemy na cukier puder, dodajemy serek mascarpone i jogurt grecki, wszystko razem dokładnie blendujemy do uzyskania jednolitej konsystencji.
  • Oddzielamy ciasteczka Oreo od nadzienia.
  • Ciasteczka kruszymy na mniejsze kawałki, część porkruszonych ciasteczek wrzucamy do naszej masy i na niskich obrotach mieszamy.
  • Wyciągamy nasze jajka z formy silikonowej i wypełniamy nadzieniem, dekorujemy pozostałą częścią pokruszonych ciasteczek.
  • Wkładamy do lodówki lub zamrażalki celem schłodzenia.

 

Koktajl Pina Colada na śniadanie. FIT ŚNIADANIE w 5 minut

Składniki:

  • banan – 1 szt.
  • mleko kokosowe light – 400ml (stała część)
  • woda kokosowa – 300ml
  • ananas – 300g
  • płatki jaglane – 4 łyżki
  • wiórki kokosowe – 4 łyżki

Banana, mleko kokosowe, wodę kokosową i ananasa zmiksować do uzyskania jednolitej konsystencji. Następnie dodać płatki i wiórki kokosowe i na delikatnych obrotach zmiksować. Przelewamy do szklanek i możemy pić. 🙂

Mleko kokosowe i wodę kokosową  włożyłam do lodówki na całą noc. Jeśli preferujesz zimniejsze koktajle możesz z wody kokosowej zrobić kostki lodu i wtedy je dodać do koktajlu, będzie bardziej orzeźwiający. 🙂

Jest przepyszny! 🙂 

Kokosowe ptasie mleczko FIT

Składniki:

  • puszka mleczka kokosowego (400ml)
  • 3 łyżki ksylitolu
  • 2,5 łyżki żelatyny
  • 2 łyżki wiórków kokosowych

Polewa czekoladowa :

  • 3 łyżki oleju kokosowego
  • 2 łyżki cukru kokosowego
  • 3 łyżki mleka kokosowego
  • 2 łyżki karobu

W garnuszku gotujemy mleko kokosowego z ksylitolem tak aby ksylitol rozpuścił się. Dodajemy wiórki kokosowe i dokładnie mieszamy. Następnie dodajemy żelatynę i energicznie mieszamy, aż żelatyna się rozpuści. Odstawiamy do ostygnięcia, później przelewamy masę do foremek i chłodzimy w zamrażarce. Ja włożyłam do zamrażarki na noc.

Przygotowujemy polewę czekoladową. Olej kokosowy roztapiamy w garnuszku na małym ogniu, gdy się rozpuści dodajemy cukier kokosowy i mieszamy, aż do jego roztopienia. Następnie dodajemy mleko kokosowe i ponownie energicznie mieszamy do momentu uzyskania jednolitej masy. Dodajemy karob i mieszamy przez kilka minut. Studzimy polewę, a następnie polewamy nasze ptasie mleczko. Można obtoczyć ptasie mleczko całe w czekoladzie i będzie wyglądać prawie jak ze sklepu, albo polać czekoladą z góry tak jak ja zrobiłam. Dodatkowo przyozdobiłam je wiórkami kokosowymi.

Jest przepyszne! 

SMACZNEGO! 🙂 

 

Dieta Pudełkowa – (FIT)Catering Dietetyczny – opinia

Dieta Pudełkowa – wygodna i komfortowa?

Zalety :

  • oszczędność czasu (nie tracisz czasu na przygotowywanie posiłków i robienie zakupów)
  • nie musisz skupiać się na liczeniu kalorii, wybierasz zestaw posiłków z określoną dzienną kalorycznością
  • urozmaicona dieta (codziennie dostajesz inne posiłki)
  • nie robisz zakupów – więc nie narażasz się na pokusy w sklepie 🙂
  • pozwala jeść regularne posiłki (lub do tego motywuje)
  • pomaga wprowadzić zdrowe nawyki (jeśli masz problem z przejściem na zdrowy tryb odżywiania, ta dieta może być początkiem dobrej drogi w tym zakresie)
  • idealne rozwiązanie dla zapracowanych
  • poznasz nowe smaki i nowe dania (mogą być dla Ciebie późniejszą inspiracją)
  • smaczne posiłki, na pewno takie przygotowuje fit-catering.pl z którego usług korzystałam.

Wybrałam dietę PLAN SPORT kaloryczność 1800kcal. Wariant complete zapewnia 5 posiłków dziennie, tj. śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja. Dużo osób się dziwiło, że zjem 1800kcal dziennie. Jednak sprowadzałam ich za każdym razem na ziemię i Wam również przypominam, że dzienne zapotrzebowanie kobiety to około 2000kcal. Dietą 1 200kcal możesz sobie popsuć jedynie zdrowie i przy okazji nabawić efektu jojo.

Przykładowe dania z cateringu dietetycznego fit-catering.pl

Śniadania 

Podwieczorek

Obiad

Kolacja

Przykładowe MENU

Śniadanie: Jajka w paprykowych obręczach z ziołami i pieczywem  żytnim własnego wypieku

II Śniadanie: Sałatka z ricottą, awokado i oliwkami z dressingiem balsamicznym

Obiad: Kurczak w sosie pomarańczowym z kurkumą, imbirem i brązowym ryżem

Podwieczorek: Trufle daktylowe z orzechami włoskimi, płatkami owsianymi i kakao

Kolacja: Pomidorowy paprykarz jaglany z wędzonym pstrągiem

 

Fit-catering.pl dostarcza posiłki w takich miastach jak : Poznań, Ostrów Wielkopolski, Kalisz, Kępno, Ostrzeszów, Wrocław, Kluczbork, Wieluń, Opole, Gliwice, Zabrze, Chorzów, Katowice, Tychy, Bytom, Sosnowiec, Dąbrowa Górnicza, Kraków, Częstochowa, Piotrków Trybunalski, Bełchatów, Łódź, Warszawa.

Jestem bardzo zadowolona z usług w/w cateringu dietetycznego, posiłki przepyszne i obsługa klienta na wysokim poziomie. Jeśli zastanawiasz się nad skorzystaniem z usług cateringu dietetycznego i masz wątpliwości, zamów catering na 3 dni lub tydzień i przekonaj się czy to jest to i przedłużasz dostawy posiłków,  albo zainspirujesz się i będziesz sam przygotowywać jedzenie do pudełek.

Czy schudnę od diety pudełkowej? 

Tak, jeśli dobierzesz odpowiednią kaloryczność posiłków (niezbyt niską!) + będziesz ćwiczyć i nie będziesz podjadać, jestem niemalże w 100% pewna, że uda Ci się schudnąć.

Catering dietetyczny jest drogi!

Prawda jest taka, że nie da się tego przeliczyć na pieniądze. Nie tracisz czasu na zakupy, przygotowywanie posiłków i liczenie ich kaloryczności, planowanie jadłospisu na kolejne dni. Generalnie wszystko masz podstawione pod przysłowiowy nos. Spróbuj przeliczyć ile pieniędzy zostawiasz w sklepie każdego dnia na zakupy i może to da Ci jakieś odniesienie, jednak oszczędzonego czasu nie przeliczysz. W pracy ktoś zapytał mnie, czy jedno pudełko kosztuje 10zł. Zainspirowało mnie to do porównania, iż dieta pudełkowa kosztuje prawie tyle (aczkolwiek raczej cena jest niższa) jak jedzenie posiłku w restauracji.

Minusy cateringu dietetycznego? 

Nie możesz wybrać konkretnych produktów, których nie chcesz (np. nie lubisz buraka, a dostaniesz sałatkę z burakiem).

Z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że wartość odżywcza produktów w posiłkach była na tyle dobrze skomponowana, że nie czułam, iż mi czegoś brakuje. Nie kusiło mnie, żeby zjeść coś innego. Natomiast zamarzyłam raz o jajku i na drugi dzień na śniadanie dostałam jajko. 🙂 Mój brzuch też bardzo dobrze tolerował posiłki i zdecydowanie organizm pozytywnie zareagował na zmianę odżywiania. 

Moja babcia spróbowała kilku posiłków i zadzwoniła do mnie, żeby mi powiedzieć, że jedzenie było bardzo smaczne i mogę polecać dalej. Zatem polecam Wam firmę fit-catering.pl 🙂 
PS Moja babcia ma 88 lat i zupełnie odmienne od moich nawyki żywieniowe, a jednak smakowało! 😉 

Kokosowe ciasteczka jaglane FIT

Składniki :

Daktyle – 24 sztuki
Kasza jaglana – 1 szklanka
Wiórki kokosowe – 1 szklanka
Cukier kokosowy – 0,5 łyżki
Nasiona chia – 1 łyżka
Aromat migdałowy – kilka kropel

Gorzka czekolada – 90g
Wiórki kokosowe – 3 łyżki
Syrop klonowy

Przygotowanie:
Daktyle zalewamy gorącą wodą na 15′. Następnie gotujemy kaszę jaglaną wg przepisu z opakowania, wrzucamy do kaszy daktyle i gotujemy razem. Gdy kasza będzie gotowa przekładamy ją razem z daktylami do Thermomixa* Dodajemy cukier kokosowy, nasiona chia oraz aromat migdałowy. Wszystko blendujemy do uzyskania jednolitej konsystencji. Dodajemy wiórki kokosowe, mieszamy. Formujemy ciasteczka i wykładamy na blaszkę wyłożoną  papierem do pieczenia. Wkładamy do nagrzanego piekarnika i pieczemy 20′ temp. 180stopni. Gdy ciasteczka ostygną smarujemy je z wierzchu (pędzelkiem) syropem klonowym. Następnie rozpuszczamy gorzką czekoladę i maczamy każde ciasteczko do połowy w czekoladzie, a następnie w wiórkach kokosowych.

*Jeśli nie posiadasz Thermomixa to używasz sprzętu, który zblednuje nasze składniki na jednolitą masę.

 

Do zrobienie ciasteczek zainsiprował mnie przepis na stronie www.zielennina.cooking („Ciasteczka jaglane z czekoladą”)

 

Older posts

© 2018 Strong & Fit Women

Theme by Anders NorenUp ↑