Strong & Fit Women

Zwiedzam świat biegając!

Page 19 of 40

FIT Faworki | FIT Chruściki

20 lutego 2019 / / 0 Comments

Tłusty czwartek już niebawem. Skusisz się na chruścika/ faworka, czy pączka? Zjesz jednego, dwa, a może więcej? Może ten tłusty czwartek wcale nie musi być taki tłusty? 😉

Sprawdź przepis na dietetyczne faworki pieczone w piekarniku. Zapewniam Cię, że jedząc chruścika nie będziesz czuć tłuszczu rozpływającego się w ustach, ale z pewnością będziesz mieć satysfakcję, że nie skusiłeś się na przekąskę bardziej kaloryczną.  😉

Przepis na FIT FAWORKI

Składniki na ciasto:
  • 200g mąki pełnoziarnistej pszennej
  • 50g mąki pełnoziarnistej żytniej
  • 125g serka mascarpone
  • 3 żółtka
  • 10g świeżych drożdży
  • 2 łyżki zdrowego cukru pudru
  • łyżeczka cukru waniliowego
  • 1 łyżka octu spirytusowego
  • 1 łyżka oleju kokosowego nierafinowanego
  • szczypta soli

Do posypania:

Fit faworki przygotowanie:
  1. Mąkę, serek mascarpone, żółtka, drożdże, cukier puder (przesiej przez sitko), cukier waniliowy, ocet, szczyptę soli, przełóż do miski.
  2. Olej kokosowy rozpuść.
  3. Do wszystkich składników z pkt. 1 dodaj olej kokosowy.
  4. Wyrób ciasto.
  5. Ciasto nakłuj widelcem i włóż do lodówki na 3 godziny.
  6. Partiami rozwałkuj cienko ciasto, jeżeli będzie zbyt twarde „wyrób” je przez chwilę, powinno stać się bardziej elastyczne.
  7. Po rozwałkowaniu tniemy ciasto wzdłuż na paski o szerokości ok. 3-4 cm. Następnie te paski na długość ok. 10-12 cm.
  8. Na środku wykrawamy podłużną dziurkę, przez którą przetykamy jeden koniec prostokąta. Końcówki chruścików możesz wyciąć („skroić”) na a’la trójkąty (zobacz na zdjęciach poniżej).
  9. Gotowe chruściki wykładamy na blaszkę pokrytą papierem do pieczenia.
  10. Wkładamy do rozgrzanego piekarnika.
  11. Pieczemy ok. 12′ w temp. 180°C (czas pieczenia zależy od piekarnika i grubości chruścików)

Ilość sztuk z przepisu: ok. 38

Sprawdź przepis  na FIT ROGALIKI

 

Jak ochronić skórę twarzy zimą podczas biegania? Sprawdzony sposób.

14 lutego 2019 / / 0 Comments

Minusowa temperatura, zimny i lodowaty wiatr uderzający prosto w twarz, znasz to uczucie? Zaczerwieniowa, podrażniona i wysuszona skóra twarzy nie jest Ci obca? Mam dla Ciebie sprawdzony sposób na zapobieganie podrażnianiu skóry twarzy.

Osobiście mam ogromny problem ze skórą. Zimą „odmrożona” latem „spalona”. Cały czas podrażniona, przesuszona i zaczerwieniona. Próbowałam rózne kremy do twarzy, te tańsze i te droższe. Jedyny krem, który mi naprawdę pomaga i mogę zapomnieć o podrażnionej twarzy zimą to krem: Emolium krem na wiatr i mróz.

Szczerze go polecam, nie znalazłam lepszego kremu. Jeżeli mi pomaga, Ty tez powinnaś być zadowolona. Krem używam trzeci rok z rzędu i jeszcze nigdy mnie nie zawiódł. Jeśli chodzi o jego cenę to najtaniej kupiłam go za 12,90zł, cena regularna to ok. 30-33 zł.

ASICS DynaFlyte 3 – recenzja

3 lutego 2019 / / 0 Comments

ASICS DynaFlyte 3 = szybkość, lekkość, amortyzacja?

Zapraszam Was dzisiaj do przeczytania recenzji buta biegowego marki ASICS model DynaFlyte3, który towarzyszył mi podczas jesienno-zimowych treningów.

Cholewka buta została wykonana z siateczki, jest przewiewna i elastyczna.
Zapewnia dobrą wentylację wnętrza buta.

Zastosowanie pianki FlyteFoam Lyte zapewnia dobrą amortyzację i sprężystość wybicia.

Usztywniony zapiętek stabilizuje kostkę i staw skokowy (zapobiega kontuzjom).

Dobra przyczepność do podłoża.

Model DynaFlyte 3 bardzo dobrze sprawdza się na twardej nawierzchni typu asfalt/kostka brukowa.

Oryginalny design

Kolor na plus – nie widać zabrudzeń 😉

Komfort, miękkość oraz stabilność.

Idealnie sprawdzi się podczas treningów, jak i startów.

Miałam poprzednie modele ASICS DynaFlyte i jeśli chodzi o buty do biegania po mieście, asfalcie to pozostaje im wierna, są „nie do zdarcia”. 😉

W butach zastosowano technologie:

ADAPT MESH 2.0 – zróżnicowana gęstość siateczki i dodatkowe wsparcie dla stopy

WKŁADKA ORTHOLITE X-40 – miękki krok, higiena stopy

GEL – niewidoczny element pod piętą, fantastyczna amortyzacja

FULL GROUND CONTACT – płynne bardziej efektywne przetaczanie i doskonałe czucia podłoża

FLYTEFOAM LYTE – najlżejsza pianka na rynku, +10% trwałość, jeszcze większy komfort

UNDERLAYER SUPPORT SYSTEM – dodatkowa stabilizacja i podtrzymanie stopy

NOWY KSZTAŁT – bardziej efektywne wybicie, szybszy bieg

DROP – model męski 20/12 mm, model damski 19/11mm

 

W ASICS DynaFlyte 3 biegałam długie wybiegania (na razie najdłuższe 25km), jak i krótsze biegi z przebieżkami. But bardzo dobrze dopasowuje się do stopy, „trzyma” ją. Bardzo dobra amortyzacja i stabilność podczas biegu. Dynamika i szybkość to również bardzo dobre cechy charakterystyczne tego modelu. Marka ASICS po raz kolejny mnie nie zawiodła i model DynaFlyte 3 stał się obecnie moim numer 1 do biegania po asfalcie.

Buty są dostępne w Sklepie Biegacza w Poznaniu (ul. Słoneczna 67 lub Al. Niepodległości 36) oraz w sklepie Świat Biegacza (ul. Kanałowa 15).

Miałam okazję przetestować je również na śniegu. 😉

FIT rogaliki

13 stycznia 2019 / / 3 komentarze

Pewnie nie jeden/-na  z Was w Nowy Rok postawił sobie noworoczne postanowienie – nie jem słodyczy. Postanowienie, w którym idzie wytrwać, ale też często można ulec pokusie. Mam dla Was drobną alternatywę i tylko od Ciebie zależy czy z niej skorzystasz. Jeden pod hasłem „nie jem słodyczy” nie będzie jadł nic co zawiera cukier, nawet zdrowsze zamienniki, inna osoba może sobie powiedzieć „nie jem słodyczy, ale raz w tygodniu mogę zjeść zdrowy deser z dobrym składem, zrobię go sam!” Kilka dni temu w środku tygodnia pomyślałam „ok, nie jem słodyczy, ale mam ochotę na rogalika! Zdrowego rogalika, muszę zrobić w weekend, koniecznie muszę zrobić!” Żyłam z tą myślą kilka dni, aż do weekendu. Zastanawiałam się jaki przepis wymyślić, żeby rogaliki były naprawdę dobre. Postanowiłam pojechać do większego marketu i wybrać inną mąkę niż mam w domu, żeby w przepisie znalazły się co najmniej dwie różne mąki. Na regale promocyjnym zobaczyłam cztery „fit” mąki i zaczęłam się zastanawiać, które wybrać. Ostatecznie postanowiłam w moim przepisie użyć mąki pełnoziarnistej orkiszowej, mąki pełnoziarnistej żytniej i mąki pełnoziarnistej pszennej, gdybyście szukali ich to są z firmy Gdańskie Młyny.

Przepis na FIT rogaliki:

Składniki na ciasto:
  • 200g mąki pełnoziarnistej orkiszowej
  • 50g mąki pełnoziarnistej żytniej
  • 50g mąki pełnoziarnistej pszennej
  • 40g świeżych drożdży
  • 200g serka mascarpone
  • 4 łyżki erytrolu
  • 3 łyżeczki cukru waniliowego
  • 2 jajka
  • szczypta soli
  • 4 łyżki masła klarowanego
Nadzienie:
  • domowe powidła 200g
Dodatkowo:
  • 1 białko od jajka
  • 1 łyżeczka cukru kokosowego
FIT rogaliki przygotowanie:
  1. Mąkę przesiać przez sitko, dodać pokruszone drożdże i wymieszać razem.
  2. Dodać resztę składników na ciasto.
  3. Wyrobić ciasto.
  4. Wyrobione ciasto delikatnie przykryć i włożyć do lodówki na noc.
  5. Po czym rozwałkować ciasto partiami, z rozwałkowanego ciasta wykroić trójkąty na rogale.
  6. Roztrzepać białko jajka razem z cukrem kokosowym.
  7. Każdy trójkąt delikatnie posmarować roztrzepanym białkiem z cukrem kokosowym.
  8. Z grubszej strony każdego trójkąta wyłożyć 0,5-1 łyżeczkę powideł.
  9. Zawinąć rogalika.
  10. Rogaliki przełożyć na talerzyk i każdego rogalika z góry posmarować roztrzepanym białkiem i posypać dodatkowo odrobiną cukru kokosowego.
  11. Wyłożyć na blaszkę pokrytą papierem do pieczenia.
  12. Włożyć do rozgrzanego piekarnika. Piec na złoty kolor. Temp. 180°C czas 20′

Ilość rogalików z przepisu: 25.

 

Ja robiłam rogale i w sobotę i w niedzielę, znikają w mgnieniu oka! 😉 

Sprawdź przepis na przepyszne CIASTO MARCHEWKOWE 

Ciasto marchewkowe FIT

2 stycznia 2019 / / 4 komentarze

Ciasto marchewkowe fit to pomysł na szybki i zdrowy deser. Ciacho jest proste w przygotowaniu, a składniki na pewno każdy posiada w swoim domu.  Dietetyczne ciasto marchewkowe jest idealne na święta Bożego Narodzenia i Wielkanoc, podane na przyjęciu urodzinowym również sprawdzi się doskonale. Jest bardzo uniwersalnym ciastem, które przypadnie do gustu każdemu. Zapraszam po przepis 🙂

Przepis na ciasto marchewkowe w wersji FIT:

  • 200g mąki kokosowej
  • 50g mąki pełnoziarnistej
  • 4 jajka
  • 300g marchewki
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 1 łyżeczka sody
  • 3 łyżki erytrolu
  • 2 łyżki miodu
  • 3 łyżki nierafinowanego oleju kokosowego
  • 1 płaska łyżka cynamonu
  • 1 łyżeczka imbiru
  • 2 płaskie łyżki cukru waniliowego z prawdziwą wanilią
  • 1 płaska łyżka przyprawy korzennejciasto marchewkowe

Przygotowanie ciasta marchewkowego:

  1. Marchewkę umyj i obierz.
  2. Zetrzyj marchewkę na tarce.
  3. Wszystkie składniki dodaj do naczynia miksującego i zblenduj.
  4. Wyrób ciasto (thermomix obroty Interwał).
  5. Masę włóż do formy z nieprzywierającą powłoką.
  6. Włóż do nagrzanego piekarnika. Piecz 50′ w temp. 180 °C
  7. Po upieczeniu wyjmij babkę z formy.
  8. Po ostygnięciu posyp zdrowym cukrem pudrem (sprawdź przepis)

 

ciasto marchewkowe

ciasto marchewkowe

ciasto marchewkowe

Dietetyczne ciasto marchewkowe

Nie jest powiedziane, że lubiąc słodycze i starając się odżywiać zdrowo, musisz zrezygnować ze wszystkich słodkości. Ja w swojej kuchni staram się stosować zamienniki ulubionych smaków w potrawach i wypiekach w taki sposób, by nadal były pyszne, a przy tym jednocześnie zdrowe. Dajcie znać czy spodobał Wam się przepis na fit ciasto marchewkowe 🙂

Zobacz również: Przepis na Babkę zebra w wersji FIT 

Na obiad poleca się najlepszy makaron z cukinią!

 Chcesz być na bieżąco z przepisami? Dołącz do grupy na Facebook’u FIT PRZEPISY na desery i inne słodkości

« Older posts Newer posts »

© 2025 Strong & Fit Women

Theme by Anders Noren — Up ↑