Strong & Fit Women

Zwiedzam świat biegając!

Page 2 of 24

Babka zebra FIT

Dietetyczna babka zebra w niecodziennym wydaniu, gdyż zamiast zebry był zając. 😉 Taka forma idealnie będzie pasować na wielkanocny stół.

Składniki:

  • 4 jajka
  • 1,5 szklanki mąki kokosowej
  • 1 szklanka mąki jaglanej
  • 3 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 6 łyżek erytrolu
  • 7 łyżek oleju kokosowego extra virgin
  • 1 szklanka wody gazowanej
  • 2 łyżki kakao o obniżonej zawartości tłuszczu
  • kilka kropel aromatu waniliowego

Przygotowanie:

  1. Jajka ubij z erytrolem.
  2. Dodaj szklankę wody i olej kokosowy.
  3. Dodaj mąkę i proszek do pieczenia.
  4. Wyrób ciasto za pomocą miksera.
  5. Rozdziel na dwie połowy (jedna mniejsza).
  6. Do jednej części (większej) dodaj aromat waniliowy, do mniejszej 2 łyżki kakao. Wymieszaj (mikserem) każdą część.
    * ciasto będzie bardziej gęste, niż klasyczne robione ze zwykłej mąki
  7. Rozgrzej piekarnik.
  8. Masę przełóż do formy zamiennie.
  9. Piecz około 1h w temp. 180 °C

 

Gdybym miała porównywać do klasycznej babki zebry, wybrałabym wersję dietetyczną, jest pyszna. 😉 

 

Sprawdź przepis na WIELKANOCNE BABECZKI <PRZEPIS>

Wielkanocne babeczki

Dzisiaj mam dla Was przepis na zdrową wersję babeczek wielkanocnych. Klasycznie w kształcie mini babeczki i oryginalnie w kształcie jajka. Babeczki zrobione są na podstawie ciasta marchewkowego. Użyłam różnych wariantów dekoracji, żeby pokazać kilka możliwości. Są pyszne! – Sprawdź sam. 

Składniki:

  • 50g mąki pełnoziarnistej orkiszowej
  • 200g mąki kokosowej
  • 180g startej marchewki
  • 4 jajka
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 1 łyżeczka sody
  • 3 łyżki erytrolu
  • 2 łyżki miodu
  • 3 łyżki nierafinowego oleju kokosowego
  • 2 łyżeczki cukru waniliowego
  • 1 łyżeczka cukru migdałowego
  • 1 łyżka cynamonu
  • 1 łyżka imbiru

Do dekoracji (do wyboru):

Przygotowanie:

  1. Marchewkę umyj i obierz.
  2. Zetrzyj marchewkę na tarce.
  3. Wszystkie składniki dodaj do naczynia miksującego i zblenduj.
  4. Wyrób ciasto. (Thermomix obroty interwał)
  5. Masę przełóż do formy silikonowej.
  6. Rozgrzej piekarnik.
  7. Piecz 25 minut w temperaturze 180 °C
  8. Po ostygnięciu udekoruj według uznania.

Z przepisu zrobiłam 6 muffinek i 6 jajek.

 

SPRAWDŹ PRZEPIS NA DIETETYCZNĄ BABKĘ ZEBRA <PRZEPIS> 

Buty biegowe REEBOK FLOATRIDE [test]

Mam przyjemność testować buty biegowe Reebok FLOATRIDE ENERGY. Na pierwszy rzut oka można powiedzieć, że jest to „zgrabny” but biegowy o pięknym, niebieskim kolorze. Jak się w nich biega? Trochę wrzuciłam je na głęboką wodę podczas pierwszego treningu, ponieważ zabrałam je na przebieżki. Ich lekkość i „sprężystość” pozwoliły osiągnąć szybkie tempo, co w efekcie przyniosło bardzo dobry trening.

Pierwsze odczucie: bardzo lekki but biegowy.

Podeszwa środkowa wykonana z pianki Floatride Energy Foam, zapewnia lekkość i dobrą amortyzację.

But bardzo dobrze dopasowuje się do stopy.

Cholewka została wykonana z siateczki, zapewniając dobrą cyrkulację powietrza.

Stabilny krok. Lekki zapiętek stabilizuje piętę.

Przeznaczenie treningowe i startowe.

Odpowiednie na asfalt i twarde nawierzchnie.

Buty są bardzo wygodne i zapewniają komfortowy bieg. Wrażenie po pierwszych treningach mam pozytywne. Jedynym minusem jest to, że obtarły mnie na pięcie. Jednak naklejenie delikatnego plasterka załatwiło sprawę. Nie mogę się doczekać, aż weźmiemy udział w biegu na 10km. Moja intuicja podpowiada mi, że możemy zrobić nową życiówkę. 😉 Zastanawiam się jeszcze nad zabraniem ich na półmaraton w Poznaniu, do półmaratonu jest jeszcze chwila czasu, więc pobiegam na treningach i zobaczę, czy zdecyduje się pobiec w nich półmaraton. Na pewno dam Wam znać jak sprawdzają się podczas zawodów.

Teraz możecie skorzystać z akcji GO Sport Testuj buty biegowe przez 60 dni. 
Zasady:
  1. Kup buty biegowe FLOATRIDE ENERGY.
  2. Biegaj przez 60 dni.
  3. Zostaw lub zwróć. 
Więcej o powyższej akcji dowiesz się TUTAJ. 
Lub skopiuj link : gsprt.pl/ambasadorgosportrbkfltrd

 

Pączki z batatów

Tłusty czwartek tuż, tuż.. Więc czas pomyśleć nad przepisem na pączki! Proponuję Wam przepis o niższej wartości kalorycznej w jednej porcji i zdecydowanie zawierający mniej tłuszczu.

Pieczone pączki z batatów:

Składniki:

  • 250g mąki pełnoziarnistej pszennej
  • 100g mąki pełnoziarnistej orkiszowej
  • 30g świeżych drożdży
  • 100ml mleka
  • 3 łyżki erytrytolu
  • 2 łyżki oleju kokosowego nierafinowanego
  • szczypta soli himalajskiej
  • łyżeczka cukru waniliowego
  • 200g batatów (zważone przed ugotowaniem i zrobieniem puree)

Nadzienie:

  • domowe powidła

Dekoracja:

Przygotowanie:

  1. Drożdże i erytrytol rozpuść w ciepłym mleku.
  2. Bataty ugotuj i zblenduj uzyskując konsystencję puree.
  3. Wszystkie składniki oprócz batata i oleju kokosowego wymieszaj. Wyrabiaj ciasto.
  4. Podczas wyrabiania ciasta dodawaj stopniowo puree z batatów, następnie olej kokosowy.
  5. Wyrób ciasto.
  6. Odstaw ciasto na 1h, przykryj ręcznikiem.
  7. Ciasto podziel na części, rozwałkuj pierwszą część. Wykruj kółka. Na środek każdego kółka wyłóż łyżeczkę powideł. Sklej i uformuj kulkę. Przełóż na blachę pokrytą papierem do pieczenia.
  8. Blaszkę z pączkami włóż do rozgrzanego piekarnika.
  9. Piecz ok. 15′ w temp. 180°C
  10. Po ostudzeniu udekoruj wedle uznania.

Z przepisu zrobisz ok. 20 pączków.

Dobrze przechowywane pączki są dobre nawet 3 dni po upieczeniu. 😉

 

Recenzja pączków z batatów mojej Babci: ciasto bardzo dobre, dekoracja pomysłowa, na plus, bardzo smaczne, udało Ci się. 😉

Regulamin konkursu

Regulamin konkursu

  1. Organizatorem konkursu jest właściciel konta @strong_fit_women na portalu społecznościowym Instagram razem z marką ODRA @najlepiej_razem.
  2. Wzięcie udziału w konkursie jest równoznaczne z zapoznaniem się z niniejszym regulaminem.
  3. Konkurs trwa od 25.02.2019r. do 03.03.2019r. do godziny 23:59:59.
  4. W konkursie mogą wziąć udział osoby pełnoletnie, posiadające pełną zdolność do czynności prawnych.
  5. W konkursie mogą wziąć udział osoby obserwujące profil @najlepiej_razem i  @strong_fit_women na portalu społecznościowym Instagram.
  6. Zadanie konkursowe:
    * Polubienie zdjęcia konkursowego
    * Opublikowanie komentarza pod postem konkursowym i napisanie w nim – udzielenie odpowiedzi na pytanie: „Z kim jest Ci najlepiej?” – #najlepiejrazem jest mi z @, ponieważ…
  7. Nagrodą w konkursie są słodycze marki ODRA.
  8. Na zdjęciu konkursowym widoczne są przykładowe słodycze marki ODRA.
  9. Nagroda nie podlega zamianie na równowartość pieniężną lub inną nagrodę rzeczową.
  10. Spośród osób biorących w konkursie zostaną wybrane trzy najbardziej kreatywne odpowiedzi.
  11. Wygrywają trzy osoby.
  12. Zwycięzcy po ogłoszeniu wyników konkursu mają obowiązek skontaktowania się z Organizatorem poprzez wiadomość prywatną wysłaną do @strong_fit_women lub poprzez wiadomość e-mail wysłaną na adres: strong.fit.women@gmail.com i podanie następujących danych do wysyłki nagrody: imię, nazwisko, adres do korespondencji, numer telefonu, adres e-mail.
  13. Wyniki zostaną ogłoszone 04.03.2019r. w komentarzu pod postem konkursowym.  Zwycięzcy zostaną oznaczeni @ w komentarzu.
  14. Nagrodę w konkursie wysyła do zwycięzcy przedstawiciel marki ODRA.
  15. Osoba biorąca udział w konkursie akceptuje powyższe warunki i wyraża zgodę na przetwarzanie danych osobowych w celu ogłoszenia zwycięzcy konkursu i wysyłki nagrody.
  16. Konkurs nie jest w żaden sposób organizowany, sponsorowany, wspierany i powiązany z serwisem społecznościowym Instagram.
  17. Konkurs nie podlega Ustawie z dnia 29 lipca 1992r. o grach losowych i zakładach wzajemnych. (Dz. U. 1992 nr 68 poz. 341.
« Older posts Newer posts »

© 2019 Strong & Fit Women

Theme by Anders NorenUp ↑