Strong & Fit Women

Zwiedzam świat biegając!

Category: Bez kategorii (page 13 of 16)

Wątróbka z sosem malinowym

Nie każdy jest przekonany do łączenia owoców z mięsem, ale warto czasami eksperymentować.
Na wątróbkę z malinami w menu patrzyłam krzywym okiem. Jednak mój mężczyzna zdecydował się zamówić dla siebie, ja spróbowałam i się w niej zakochałam. Niesamowicie dobre połączenie!
Nie mogłam się doczekać aż znowu ją spróbuję więc postanowiłam zrobić w domu.

Składniki :
– 50 ml octu balsamicznego
– 500g malin (miałam mrożone)
– 4 łyżki miodu
– 50 ml wytrawnego wina
– 500 g wątróbki*
– olej kokosowy

Do garnka wlewamy ocet balsamiczny i miód, podgrzewamy. Jak się składniki sklarują ze sobą dodajemy maliny. Kilka malin można odłożyć do późniejszej dekoracji. Gotujemy. Po około 5 min dodałam wino. Gotowałam tak długo aż sos nie zrobił się gęsty.

Wątróbkę smażymy na oleju kokosowym. Ja zawsze oleju dodaję trochę, a później podlewam wątróbkę wodą, w efekcie będzie bardziej ugotowana niż usmażona. Zróbcie jak wolicie, ja nie lubię tłustych potraw.

Wątróbkę wykładamy na talerz, polewamy sosem, dekorujemy malinami i pociętą pietruszką.
Dlaczego pietruszka? Pietruszka posiada wit. C, wątróbka jest bogata w żelazo. Żeby żelazo się lepiej wchłonęło zalecane jest branie go razem z wit. C, a więc połączenie takie można zastosować i przy obiedzie. 🙂

3

4

 

 

 

Proponuję podanie do wątróbki wieloziarnistej bagietki, chleba itp.  🙂

*Uwaga! Sos starczy spokojnie na 1kg wątróbki, więc my mieliśmy ten sam obiad na 2 dni. 🙂

Regulamin Konkursu

REGULAMIN KONKURSU

 

Regulamin

I.POSTANOWIENIA OGÓLE

1. Konkurs jest organizowany pod nazwą „KONKURS”.

2. Organizatorem Konkursu jest Strong & Fit Women

3.Partnerzy w konkursie są sponsorami nagród, nie są organizatorami.

4. Konkurs przeprowadzany jest w internecie na fanpagu Strong & Fit Women

 

II.WARUNKI I ZASADY UCZESTNICTWA W KONKURSIE

1. Uczestnikiem Konkursu („Uczestnik”) może być każda osoba fizyczna, która posiada pełną zdolność do czynności prawnych i jest fanem profilu Strong & Fit Women oraz profilu Active Carrot

Osoby ograniczone w zdolności do czynności prawnych biorą udział w konkursie za zgodą swojego przedstawiciela ustawowego lub opiekuna prawnego.

2.W konkursie może wziąć udział posiadacz konta na portalu społecznościowym Facebook z zastrzeżeniem, że korzystanie z Facebooka przez osoby poniżej 13 roku życia jest zabronione.

3.Warunkiem uczestnictwa w Konkursie jest łączne spełnienie następujących warunków:

a) osoba biorąca udział w Konkursie musi posiadać status „Uczestnika” zgodnie z pkt II podpunkt 1,

b) osoba biorąca udział w Konkursie musi dodać komentarz określony w treści konkursu

c)konkurs nie jest grą losową, jest konkursem kreatywnym zwolnionym z podatku.

4. Konkurs trwa od 03.07.2017r. do 24.07.2017r. do godziny 23:59:59.

 

III. NAGRODY, PRZEBIEG KONKURSU, OGŁOSZENIE WYNIKÓW…

  1. Nagrody w konkursie przyznawane są przez sponsorów, którzy są Partnerami w konkursie (nie są organizatorami).
  2. Nagrody nie mogą być wymieniane na gotówkę, ani na inne nagrody rzeczowe.
  3. Ogłoszenie wyników następuje do 7 dni od zakończenia konkursu.
  4. Zwycięzca zgłasza się do organizatora poprzez wysłanie wiadomości na fan page Strong & Fit Women podaje w niej dane do wysyłki.
  5. Czas zgłoszenia się zwycięzcy trwa do 3 dni.
  6. Brak zgłoszenia, o którym mowa w pkt 5 jest równoznaczny z rezygnacja przez uczestnika z odbioru nagrody.
  7. Nagrody przyznawane w Konkursie zostaną wysłane w ciągu 14 dni od otrzymania potwierdzenia, o którym mowa w pkt 5.
  8. Termin, o którym mowa w pkt 7 może zostać zmieniony po uzgodnienia między zwycięzcą a sponsorem (Organizator nie bierze udziału w tych ustaleniach).
  9. W celu odebrania nagrody uczestnik jest zobowiązany do przesłania organizatorowi w wiadomości prywatnej na portalu społecznościowym Facebook danych potrzebnych do przesłania nagrody tj. imię, nazwisko, adres do korespondencji, ewentualnie nr telefonu i adres e-mail.
  10. Organizator nie ponosi odpowiedzialności za nagrody (za ich jakość, termin dostarczenia lub jego brak,..)
    11. Nagrodę przesyła Partner konkursu – ACTIVECARROT.PL

IV.ODPOWIEDZIALNOŚĆ

  1. Organizator nie ponosi odpowiedzialności za treści umieszczanych komentarzy, z zastrzeżeniem jednak, że w przypadku podjęcia informacji o naruszeniu regulaminu portalu Facebook lub norm powszechnie obowiązujących, w tym dobrych obyczajów zobowiązuje się w ciągu 24 h do usunięcia stwierdzono naruszenia.
  2. Organizator ma prawo wykluczenia uczestnika w przypadku:
    a) podania fałszywych danych osobowych na Facebooku i tworzenie konta dla innej osoby bez posiadania jej pozwolenia, w tym przez osoby poniżej 13 roku życia,
    b) udział w konkursie przy pomocy kilku kont, użytkownika na Facebooku,
    c) zablokowania konta użytkownika na Facebooku,
    d) udział w konkursie osoby poniżej 13 roku życia,
    e) używanie w odpowiedziach słów powszechnie uważanych za niedozwolone lub zamieszczenia innych wypowiedzi naruszających prawa osób trzecich w tym Organizatora lub Partnera konkursu (sponsora).
  3. Wykluczenie z konkursu jest równoznaczne z utratą prawa do nagrody.

 

V.PRZETWARZANIE DANYCH OSOBOWYCH

  1. Warunkiem udziału w Konkursie jest podanie danych osobowych w celu przekazania nagrody.

2.Przystępując do Konkursu i akceptują regulamin Uczestnik wyraża zgodę na przetwarzanie podanych danych osobowych w celu     przeprowadzenia konkursu i związku z wydaniem nagrody.

 

VI.POSTANOWIENIA KOŃCOWE
Organizator ma prawo do zmiany postanowień regulaminu, o ile nie wpłynie to na pogorszenie warunków uczestnictwa w Konkursie.

Dotyczy to w szczególności zmian terminów.

 

Zmieniony regulamin obowiązuje od jego opublikowania na stronie www.strongfitwomen.pl oraz fan page tj. Strong & Fit Women.

 

Promocja nie jest w żaden sposób związana, ani sponsorowana ani przeprowadzana przez serwis Facebook. Nagród nie można wymienić na inne ani na ekwiwalent pieniężny. Facebook nie ponosi również odpowiedzialności za przebieg konkursu. Konkurs nie podlega Ustawie z dn. 29 lipca 1992 o grach i zakładach wzajemnych (Dz.U. 1992 nr 68 poz. 341) wysyłka tylko na terenie PL.

 

Fit Bounty

Fit bounty to domowe kokosowe batoniki w wersji FIT. Lubisz kokos i słodycze? Jeżeli tak, koniecznie spróbuj tych batoników. Są mega pyszne i smaczne. Przygotowanie ich nie zajmie Ci niewiele czasu.

Przepis FIT BOUNTY

Składniki na domowe batoniki:
  • 3 szklanki wiórków kokosowych
  • 1/4 szklanki oleju kokosowego extra virgin
  • 3 łyżki miodu
  • 3 łyżki mąki kokosowej
  • 10 łyżek wody
  • szczypta soli himalajskiej lub morskiej
  • 2 czekolady min. 90% (lub 1xgorzka, 1xmleczna)
Przygotowanie FIT BOUNTY

5

W naczyniu łączymy wiórki kokosowe z olejem, mąką, wodą, miodem i solą.

6

Wykładamy blaszkę folią aluminiową. Wykładamy na nią masę, którą należy mocno docisnąć.

7

Łamiemy czekoladę i rozpuszczamy w kąpieli wodnej w garnku na małym ogniu. ( dodałam trochę mleka orzechowego, żeby była bardziej płynna wersja, zwykłe mleko też może być)
2

Kroimy masę kokosową na mniejsze części wedle uznania. Zanurzamy każdy kawałek w czekoladzie.

Batony z powrotem wykładamy na blaszkę i wkładamy do zamrażarki na 2 h do zamrażarki.

1

Po 2h wyciągamy blaszkę z batonami z zamrażarki i wykładamy je na talerz, UWAGA ! domownicy się na nie”rzucą”. Dobrze, że ja mam tylko jednego domownika… chociaż łatwo nie było, bo najchętniej zjadłby wszystko. 😀

20160402_153350

4

3

3

MNIAM!

111

Sprawdź również przepis na domowe pralinki a’la Raffaello 

Kokosowe bananki.

Oryginalny fit przepis na przekąskę sylwestrową? 🙂

Moja propozycja to KOKOSOWE BANANKI.

Jak wiadomo przy alkoholu często mamy ochotę na różne łakocie.
Chipsy, paluszki, a może coś na słodko ?
Potrafi skusić nie jedną osobę.

Do stworzenia kokosowych bananków potrzebujesz banany, wiórki kokosowe i olej kokosowy.

DSC_1186

Szykujesz dwie miseczki. Do jednej wbijasz żółtko do drugiej wsypujesz wiórki kokosowe.

Kroisz banana i najpierw moczysz go w żółtku, później w wiórkach i kładziesz na rozgrzaną patelnię.

DSC_1206

DSC_1208

DSC_1218

DSC_1221

DSC_1226

DSC_1241

Bananki smażysz na patelni aż do delikatnego zarumienienia.

GOTOWE ! MNIAAAAAAAAAAAAAM! 🙂

DSC_1278

DSC_1272

DSC_1263

Dietetyczne może na 100% nie jest, ale dużo lepsze od tych wszystkich niezdrowych przekąsek! 😉

Najsłodszy bieg w Polsce! :)

W niedzielę wzięliśmy udział w II Puszczykowskim biegu po Ciacho.

Lubię biegać w Puszczykowie, trasa jest po lesie i do łatwych nie należy.
Jednak atmosfera biegu i całych zawodów jest przyjazna.

Nie spieszyliśmy się za bardzo z wyjazdem na zawody.
Numery startowe odebraliśmy jakieś 25 min przed startem.
Szybko się przebraliśmy, założyliśmy numerki i poszliśmy się rozgrzać.
Było strasznie zimno! Także trzeba było zrobić kilka żwawych przebieżek, żeby nie wychłodzić organizmu.

Wystartowaliśmy o 12.
Trasę znałam już z wcześniejszych biegów także wiedziałam co mnie czeka.
Kompletnie nie wiedziałam czego spodziewać się podczas biegu, na jakie tempo stać mnie obecnie, czy znowu nie odezwie się żołądek lub inne problemy zdrowotne.
Nastawiona byłam bardzo pozytywnie. Wygrywałam głową, a to 89% sukcesu.
Ostatnio mało biegałam, treningi miały dystans 5-6km, więc wiele oczekiwać nie mogłam.
Czułam, że forma spadła i nie mogłam utrzymać średniego tempa 4:30min/km.
Kiedyś przychodziło mi to bez trudu jednak nie teraz.
Do tzw. biegnięcia „na maxa” dużo brakowało. Biegłam swobodnie z wyczuciem swojego organizmu.
Biegło mi się super, w głębi duszy bardzo się cieszyłam z biegania!
Sam fakt, że biegam jest dla mnie strasznie szczęśliwy. 🙂

Tak mijały powoli metry i kilometry.
Na około 3,3km w końcu pojawiły się jakieś znajome twarze.
Zgubiłam też opaskę, którą ściągnęłam, ponieważ było mi za gorąco.
Dzięki Przemek za odnalezienie jej! 😉
Pierwsze kółko minęło sprawnie i zaczęło się drugie.
Wiedziałam, że szału nie ma, ale moje wnętrze i głowa ogromnie się cieszyło, że biegnę.
Chciało już wpaść na metę całe szczęśliwe i uradowane.
To nieprawdopodobne jak kocham bieganie!:)

12311086_1007544655976982_794869521644137608_n

Minęły mnie dwie biegaczki, w sumie ze starszej kategorii . Pomyślałam sobie jak zawsze, że jeszcze je wyprzedzę, one biegną prawdopodobnie na maxa, a ja cieszę się biegiem.;)
Później na około 6km mijała mnie jakaś biegacza zziajany oddech słyszałam z daleka, zawsze podziwiam ludzi którzy wkładają tyle trudu w bieg. Ja sama biegłam na maxa chyba raz w życiu, gdy na zawodach w 3 gimnazjum udało mi się zająć pierwsze podium w życiu, wtedy na mecie prawie zemdlałam, a przynajmniej przez 15 minut dochodziłam do siebie leżąc na trawie.
Na zawodach tacy biegacze budzą we mnie respect, jednak przykro mi trochę, gdy przed metą ich często wyprzedzam.
Tak się stało i tym razem, nie pamiętam już który to był kilometr wybiegaliśmy z lasu i był zakręt w prawo tam też wyprzedziłam biegaczkę i zostawiłam ją w tyle.
Wiedziałam, że meta coraz bliżej więc mknęłam do przodu.
I stało się do mety został 1km. Przyspieszyłam – pomyślałam ‘a co mi tam’.
Przede mną biegły dwie wspomniane wyżej biegaczki.
Wyprzedziłam je i powiedziałam do nich, że już tylko 700m zostało.
Później zauważyłam biegacza, który idzie i krzyknęłam że tylko 600m żeby zaczął biec, meta jest blisko.
Na przedostatnim zakręcie przed metą starszy Pan powiedział do mnie, że mam się uśmiechnąć.
To jest niewiarygodne ile osób mi mówi i na zawodach i w życiu, gdy się nie uśmiecham chociażby na chwilę – uśmiechnij się!
Więc z szerokim uśmiechem pokonałam ostatnie 300m, wpadając na metę z czasem 39min:44s.
Jako 5 w kategorii K18 na 32. Open 12 kobieta na mecie na 118 startujących.

IMG_20151129_134258

Później odnalazłam moje osobiste Ciasteczko i poszliśmy zjeść pyszne ciasteczka. 🙂
W końcu to taki słodki bieg, a raczej najsłodsza meta w Polsce.

IMG_20151129_132337

Nasza dieta poszła w kosmos. Natomiast organizatorom gratulujemy świetnie zorganizowanego biegu i chcemy więcej. 🙂
Do zobaczenia w przyszłym roku!:)

IMG_20151129_133839

DSC_0798

Debiut w tym biegu miały buty Kalenji i szczerze to stały się moimi ulubionymi butami!
Mokre liście, błoto, podbiegi, zbiegi sa im nie strasznie i biegnie się w nich z przyjemnością!
Jestem pod wrażeniem! 🙂

Older posts Newer posts

© 2025 Strong & Fit Women

Theme by Anders NorenUp ↑