Strong & Fit Women

Zwiedzam świat biegając!

Tag: #dietetycznie (page 2 of 4)

Czekoladowy budyń z awokado

19 września 2018 / / 1 Comment

Budyń czekoladowy z awokado, czyli FIT budyń. Do zrobienia budyniu potrzebujesz tylko czterech składników, które zapewne będziesz mieć w domu. 😉 Przygotowaniu zdrowego budyniu jest bardzo proste i zajmie Ci zaledwie kilka minut.

Przepis na FIT budyń z awokado:

Składniki:
  • 1 dojrzałe awokado
  • 1 dojrzały banan
  • 4 łyżki kakao lub karobu
  • 20g orzechów laskowych
Budyń z awokado przygotowanie:
  1. Orzechy laskowe zblenduj.
  2. Dodaj pozostałe składniki i zblenduj do uzyskania jednolitej konsystencji.
  3. Przełóż do pucharka i udekoruj orzechami laskowymi.
Wskazówka
  • Jeżeli chcesz, żeby budyń był bardziej słodki możesz dodać np. syrop klonowy, miód.
  • Budyń z awokado możesz udekorować np. wiórkami kokosowymi, płatkami migdałowymi.

 

Dietetyczny deser z likierem orzechowym

31 lipca 2018 / / 0 Comments

Składniki:

  • 2 opakowania biszkoptów bez cukru
  • 3 łyżki ksylitolu
  • serek mascarpone 250g
  • jogurt naturalny typu islandskiego 150g
  • konfitura jagodowa – 10 łyżeczek
  • kakao – 2 łyżki
  • orzechy włoskie – według uznania
  • likier orzechowy

Przygotowanie:

  1. Wlej około 4 łyżki likieru do miseczki.
  2. Zamocz biszkopty w likierze i włóż jako dolną warstwę w pucharkach.
  3. Posyp biszkopty kakao.
  4. Serek mascarpone, jogurt i ksylitol zblenduj, aż do uzyskania jednolitej masy.
  5. Wyłóż połowę masy na biszkopty.
  6. Następnie na biszkopty w każdym pucharku dodaj 2 łyżeczki konfitury.
  7. Ponownie namocz  kolejne biszkopty i ułóż na konfiturze.
  8. Drugą część masy wyłóż na biszkopty.
  9. Posyp kakao.
  10. Udekoruj orzechami włoskimi.

Czy deser może być dietetyczny? Wiadomo, że nie jest to deser, który miałby
„0 kcal” jednak jest to na pewno odchudzona wersja deseru. Nie jest za słodki,
a w smaku bardzo dobry. Możecie zrobić mniejszą lub większą porcję, wszystko według uznania, wystarczy zmniejszyć objętość składników – przy mniejszej wersji lub zwiększyć, przy wersji większej. 🙂

Jeśli nie chcecie użyć alkoholu do wykonania deseru, zapraszam po  przepis „Dietetyczny deser a’la tiramisu”, w którym nie użyłam alkoholu. 🙂

 

Dietetyczny deser a’la tiramisu

12 marca 2018 / / 1 Comment

Deser tiramisu – szybkie przygotowanie i przepyszne danie.

Przepis na deser a’la tiramisu:

Składniki na deser tiramisu w wersji FIT:
  • Serek mascarpone – 250g
  • Jogurt grecki 0kcal – 200g
  • Ksylitol – 20g
  • Podwójne esspresso – x3
  • Odtłuszczone kakao – ok. 4 łyżki
  • Biszkopty bez dodatku cukru – 2 opakowania
Przygotowanie deseru tiramisu: 

Ksylitol blendujemy na cukier puder. Następnie dodajemy do uzyskanego cukru pudru serek mascarpone i jogurt grecki. Blendujemy wszystko na gładką, jednolitą masę. Następnie robimy podwójne espresso x3 (możemy zrobić chwile wcześniej żeby było w miarę chłodne) moczymy w nim biszkopty i kładziemy pierwsza biszkoptową warstwę do naszych pucharków. Następnie przekładamy kremem i posypujemy kakao. Układamy kolejną warstwę biszkoptów nasączonych kawą, później krem i przed podaniem posypujemy kakao.

Deser a’la tiramisu

Wskazówka

Do kawy możesz dodać likier Amaretto żeby deser był z nutą alkoholu. 😉

Dietetyczny deser

 

Smakuje wyśmienicie! 🙂

Koktajl Pina Colada – FIT ŚNIADANIE w 5 minut

5 lutego 2018 / / 1 Comment

Śniadanie powinno być pełnowartościowe, zdrowe i smaczne. Dzisiaj mam dla Ciebie przepis na koktajl pina colada. Idealny na pierwsze lub drugie śniadanie. Lubisz połączenie kokosa z ananasem? Jeśli tak, to bezalkoholowy koktajl pina colada w wersji śniadaniowej na pewno Ci się spodoba! Koktajl możesz zabrać ze sobą do pracy, szkoły lub na uczelnię.

Przepis na koktajl pina colada 

Składniki na koktajl
  • banan – 1 szt.
  • mleko kokosowe light – 400ml (stała część)
  • woda kokosowa – 300ml
  • ananas – 300g
  • płatki jaglane – 4 łyżki
  • wiórki kokosowe – 4 łyżki
Przygotowanie koktajlu pina colada

Banana, mleko kokosowe, wodę kokosową i ananasa zmiksuj do uzyskania jednolitej konsystencji. Następnie dodaj płatki i wiórki kokosowe i na delikatnych obrotach zblenduj. Przelewamy do szklanek. Koktajl pina colada gotowy!

Wskazówka

Mleko kokosowe i wodę kokosową  włożyłam do lodówki na całą noc. Jeżeli preferujesz bardziej orzeźwiające koktajle, możesz z wody kokosowej zrobić kostki lodu. Dodaj je w całości do koktajlu lub zmiksuj ze składnikami. 😉

FIT śniadanie

Koktajl z ananasem i kokosem

Jest przepyszny! 😉 

 

Masz ochotę na deser? Może skusisz się na zdrową czekoladę? 😉
Sprawdź przepis na domową czekoladę

Szybki FIT deser w pucharku

18 kwietnia 2017 / / 0 Comments

FIT deser w pucharku, który przygotujesz bardzo szybko. Przygotowanie deseru jest bardzo proste. Przełamanie słodyczy, dżemem porzeczkowym dodaje deserowi oryginalnego smaku. Serwowałam go na różnych przyjęciach rodzinnych i każdemu bardzo smakował, ma w sobie „to coś” 😉

FIT deser przepis

Składniki na deser:

  • 1 galaretka owocowa bez cukru
  • owoce mrożone (ilość według uznania)
  • 1 puszka mleka kokosowego
  • 3 łyżki nasion chia
  • dżem 100% owoców czarna porzeczka
  • ananas
  • 2 łyżki syropu klonowego

 

Sprawdź przepis na deser a’la tiramisu w pucharku

Przygotowanie FIT deseru: 

  1. Galaretkę przyrządzamy według instrukcji na opakowaniu.
  2. Do pucharków kładziemy owoce i wlewamy galaretkę.
  3. Gdy ostygnie wkładamy do lodówki celem schłodzenia.
  4. Stałą część mleka kokosowego i 1/2 połowy wody z puszki, nasiona chia i syrop klonowy mieszamy w misce do uzyskania jednolitej konsystencji masy.
  5. Kokosowy krem wykładamy na naszą galaretkę.
  6. Chłodzimy w lodówce.
  7. Następnie kładziemy dżem i ananasa.
  8. Deser jest gotowy. Smacznego!

Pysznie, smaczne i niskokaloryczne w porównaniu do deserów z restauracji. 🙂

 





 

Chcesz być na bieżąco z przepisami? Dołącz do grupy na Facebook’u FIT PRZEPISY na desery i inne słodkości

Older posts Newer posts

© 2025 Strong & Fit Women

Theme by Anders Noren — Up ↑