Strong & Fit Women

Zwiedzam świat biegając!

Tag: #jedzenie (page 5 of 5)

„Letnia” zapiekanka

Gdybym miała piekarnik, zapiekanki robiłabym częściej, jednak mam szczęście do mieszkań bez piekarnika. W weekend udało mi się zrobić „letnią” zapiekankę. Nazwałam ją letnią, ponieważ jest lekka i kojarzy się z letnimi smakami.

Lista zakupów:

– makaron pełnoziarnisty
– pierś z kurczaka 500g
– kalafior
– pieczarki 400g
– pomidor – 2 szt.
– szczypiorek
– mozzarella starta
– śmietana
– przyprawy : pieprz, sól, paparyka, gałka muszkatałowa, koperek suszony

Gotujemy kalafior i makaron w oddzielnych garnkach.
Pierś z kurczaka kroimy na małe kawałki i przyprawiamy wg uznania, u mnie przyprawa do kurczaka + suszony koperek. Smażymy kurczaka na oliwie z oliwek lub oleju kokosowym. Kroimy pieczarki i smażymy je również na patelni.
Po ugotowaniu kalafiora kroimy go na mniejsze kawałki. Również kroimy pomidory i szczypiorek.

Rozgrzewamy piekarnik na 200 stopni.
Na dnie naczynia żaroodpornego układamy makaron, następnie kalafior, kurczak, pomidory i szczypiorek. Śmietanę mieszamy z przyprawami i wylewamy łyżką na składniki w naczyniu żaroodpornym. Na wierzchu posypujemy startą mozzarellą.
Wkładamy naczynie żaroodporne do piekarnika i trzymamy je w rozgrzanym piekarniku około 10min (do rozpuszczenia się sera). Wyciągamy z piekarnika i czekamy kilka minut żeby temperatura trochę spadła, a ser roztopił się jeszcze bardziej.

1

Wykładamy zapiekankę na talerze.3

 

 

SMACZNEGO! 🙂 

Wątróbka z sosem malinowym

Nie każdy jest przekonany do łączenia owoców z mięsem, ale warto czasami eksperymentować.
Na wątróbkę z malinami w menu patrzyłam krzywym okiem. Jednak mój mężczyzna zdecydował się zamówić dla siebie, ja spróbowałam i się w niej zakochałam. Niesamowicie dobre połączenie!
Nie mogłam się doczekać aż znowu ją spróbuję więc postanowiłam zrobić w domu.

Składniki :
– 50 ml octu balsamicznego
– 500g malin (miałam mrożone)
– 4 łyżki miodu
– 50 ml wytrawnego wina
– 500 g wątróbki*
– olej kokosowy

Do garnka wlewamy ocet balsamiczny i miód, podgrzewamy. Jak się składniki sklarują ze sobą dodajemy maliny. Kilka malin można odłożyć do późniejszej dekoracji. Gotujemy. Po około 5 min dodałam wino. Gotowałam tak długo aż sos nie zrobił się gęsty.

Wątróbkę smażymy na oleju kokosowym. Ja zawsze oleju dodaję trochę, a później podlewam wątróbkę wodą, w efekcie będzie bardziej ugotowana niż usmażona. Zróbcie jak wolicie, ja nie lubię tłustych potraw.

Wątróbkę wykładamy na talerz, polewamy sosem, dekorujemy malinami i pociętą pietruszką.
Dlaczego pietruszka? Pietruszka posiada wit. C, wątróbka jest bogata w żelazo. Żeby żelazo się lepiej wchłonęło zalecane jest branie go razem z wit. C, a więc połączenie takie można zastosować i przy obiedzie. 🙂

3

4

 

 

 

Proponuję podanie do wątróbki wieloziarnistej bagietki, chleba itp.  🙂

*Uwaga! Sos starczy spokojnie na 1kg wątróbki, więc my mieliśmy ten sam obiad na 2 dni. 🙂

Fit Bounty

Fit bounty to domowe kokosowe batoniki w wersji FIT. Lubisz kokos i słodycze? Jeżeli tak, koniecznie spróbuj tych batoników. Są mega pyszne i smaczne. Przygotowanie ich nie zajmie Ci niewiele czasu.

Przepis FIT BOUNTY

Składniki na domowe batoniki:
  • 3 szklanki wiórków kokosowych
  • 1/4 szklanki oleju kokosowego extra virgin
  • 3 łyżki miodu
  • 3 łyżki mąki kokosowej
  • 10 łyżek wody
  • szczypta soli himalajskiej lub morskiej
  • 2 czekolady min. 90% (lub 1xgorzka, 1xmleczna)
Przygotowanie FIT BOUNTY

5

W naczyniu łączymy wiórki kokosowe z olejem, mąką, wodą, miodem i solą.

6

Wykładamy blaszkę folią aluminiową. Wykładamy na nią masę, którą należy mocno docisnąć.

7

Łamiemy czekoladę i rozpuszczamy w kąpieli wodnej w garnku na małym ogniu. ( dodałam trochę mleka orzechowego, żeby była bardziej płynna wersja, zwykłe mleko też może być)
2

Kroimy masę kokosową na mniejsze części wedle uznania. Zanurzamy każdy kawałek w czekoladzie.

Batony z powrotem wykładamy na blaszkę i wkładamy do zamrażarki na 2 h do zamrażarki.

1

Po 2h wyciągamy blaszkę z batonami z zamrażarki i wykładamy je na talerz, UWAGA ! domownicy się na nie”rzucą”. Dobrze, że ja mam tylko jednego domownika… chociaż łatwo nie było, bo najchętniej zjadłby wszystko. 😀

20160402_153350

4

3

3

MNIAM!

111

Sprawdź również przepis na domowe pralinki a’la Raffaello 

Raffaello z kaszy jaglanej.

Ostatnio zrobiłam zwykłe Raffaello na krakersach, jednak czas odchudzić przepis. 🙂

Składniki :

– kasza jaglana 150g
– wiórki kokosowe 100g + do posypania na wierzchu
– mleko kokosowe 200g
– daktyle – 5 sztuk
– orzechy włoskie – ok. 200g (na oko dałam, nie zważyłam)
– słodzik ( u  mnie brązowy cukier – 4 łyżeczki, może być ksylitol lub stewia)*
– 1 łyżka oleju kokosowego
*jeśli chcecie żeby było bardziej słodkie możecie dodać więcej cukru itp.

Orzechy moczyłam przez około 12h w wodzie.
Do blendera wsypałam orzechy, daktyle i olej kokosowy. Niestety mój blender nie daje rady, więc przełożyłam składniki do Thermomix’u i tam zmieliłam wszystko na drobną masę.

DSC_0208

DSC_0215

DCIM213MEDIA

Masę ułożyłam na talerzu. U mnie wyszło serduszko, ale możecie masę włożyć na blaszkę i zrobić jako normalny placek.
Następnie włożyłam ją na 15 min. do zamrażalki, żeby się usztywniła.

DSC_0227

Później ugotowałam kaszę.

DSC_0228

Do kaszy dodałam wiórki, mleko kokosowe, cukier i wszystko wymieszałam.

DSC_0236

Na schłodzony spód wyłożyłam kaszowo – kokosową masę i posypałam wiórkami kokosowymi.

DSC_0253

Całość włożyłam na noc do lodówki.

..a na drugi dzień można było jeść. 🙂
DSC_0482

DSC_0495

DSC_0488

Pysznie, zdrowo i smacznie!

Polecam! 🙂

Newer posts

© 2025 Strong & Fit Women

Theme by Anders NorenUp ↑