Strong & Fit Women

Zwiedzam świat biegając!

Tag: #omlet

fit omlet

Omlet czekoladowy z bananem i frużeliną wiśniową

22 marca 2020 / / 0 Comments

Omlet czekoladowy z bananem i frużeliną wiśniową bez cukru stworzyłam, gdy miałam ochotę na coś czekoladowego. Wymyślony i zrobiony w expresowym tempie okazał się być przepysznym omletem na słodko, który smakuje jak gofry nad morzem z frużeliną! Serio. Omlet czekoladowy z frużeliną to totalny sztos, musisz go spróbować, jest naprawdę mega dobry!

Omlet czekoladowy z bananem i frużeliną przepis:

Składniki na omlet: fit omlet

  • 1 banan
  • 1 jajko
  • 2 łyżeczki mąki ryżowej
  • 2 łyżeczki kakao
  • wiśniowa frużelina bez cukru
  • olej kokosowy do smażenia

Przygotowanie omletu czekoladowego:

  1. Banana rozgnieć widelcem.
  2. Wszystkie składniki dodaj do miski i dokładnie wymieszaj trzepaczką.
  3. Rozgrzej patelnię z olejem kokosowym.
  4. Na rozgrzaną patelnię wylej masę i smaż na małym ogniu do zarumienienia z każdej stron.
  5. Usmażony omlet przełóż na talerz, podawaj z frużeliną wiśniową.
  6. Smacznego!

Nie zdążyłam zrobić ładnego zdjęcia, ponieważ zbyt szybko znika! 😉

Sprawdź również przepis na domowe mleko kokosowe  

mleko kokosowe

omlet przepis

Omlet bananowy FIT – bardzo szybki przepis

22 lutego 2020 / / 0 Comments

Omlet bananowy FIT dla osób zabieganych. Czasami nie mam czasu, żeby poświęcić kilka minut więcej na śniadanie, dlatego wymyśliłam przepis, który robi się w mig. Bez śniadania nie wyobrażam sobie wyjścia z domu dlatego, przepis idealny na dobre śniadanie na ciepło. Świetną alternatywą również jest to, że można go jeść z różnymi dodatkami, co sprawia, że mamy bardzo urozmaicone śniadania. 

Omlet bananowy przepis:

Składniki na omlet: fit śniadanie

  • 1 duży banan
  • 2 jajka
  • 1 łyżka mąki kokosowej lub ryżowej
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • olej kokosowy (do smażenia)

Omlet bananowy przygotowanie:

  1. Banana obierz ze skórki i rozduś widelcem na papkę.
  2. Do miski wbij jajka, dodaj mąkę kokosową, rozduszonego banana i cynamon. Wszystko dokładnie wymieszaj.
  3. Rozgrzej patelnię z olejem kokosowym.
  4. Wylej masę na omleta.
  5. Smaż na średnim ogniu. Pilnuj, żeby się  nie przypalił, chwila za długo na większym ogniu i będzie po omlecie. 😉
  6. Po usmażeniu z jednej strony, obróć na drugą. Jeżeli nie będziesz w stanie obrócić całego omleta. Pokrój go silikonowym nożem na 4 kawałki i bez problemu obrócisz.
fit omlet

Fit śniadanie – omlet bananowy

Sprawdź przepis na pieczoną owsiankę z malinami 

owsianka na śniadanie

fit omlet przepis

FIT omlet na słodko z frużeliną

1 września 2019 / / 0 Comments

FIT omlet to pomysł na zdrowe i pyszne śniadanie na słodko lub wytrawnie. Podany z owocową frużeliną bez cukru smakuje wyśmienicie i ma mało kalorii. 😉 W 100g wiśniowej frużeliny znajduje się jedynie 98 kcal. Omlet na śniadanie to dobra opcja dla zabieganych, ponieważ jego przygotowanie zajmie Ci raptem kilka minut. Zapewnia również uczucie sytości przez dłuższy czas. Sprawdź koniecznie przepis.

FIT OMLET z frużeliną przepis:

Składniki na omlet (dla 2 osób):

  • 4 jajka
  • 3 łyżki mąki ryżowej
  • 1 łyżka zdrowego cukru pudru 0kcal
  • olej kokosowy
  • frużelina wiśniowa bez cukru

Sprawdź również przepis na makaron z cukinią

FIT omlet przygotowanie: 

  1. Białka oddziel od żółtek i ubij na sztywną pianę na wysokich obrotach miksera.
  2. Dodaj żółtka i zmniejsz obroty, ubijaj przez 20-30s.
  3. Dodaj przesianą mąkę i cukier puder, na małych obrotach miskera wymieszaj wszystkie składniki.
  4. Rozgrzej patelnię i za pomocą silikonowego pędzelka rozsmaruj olej kokosowy na dnie i bokach patelni.
  5. Na rozgrzaną patelnię wlej masę na pierwszego omleta.
  6. Smaż na małym ogniu, gdy omlet z jednej strony będzie podsmażony za pomocą silikonowej łopatki obróć go i smaż jeszcze chwilę, aż będzie gotowy.
  7. Przełóż omlet na talerz i posmaruj frużeliną.
FIT OMLET

Omlet z frużeliną

Na deser poleca się kokosowy deser a’la Raffaello

© 2025 Strong & Fit Women

Theme by Anders Noren — Up ↑