Strong & Fit Women

Zwiedzam świat biegając!

Page 20 of 40

MERRELL ALL OUT CRUSH 2 GTX – TRAIL RUNNING

Szukasz butów do biegania w lesie, po górkach, a może po górskich szlakach? Sprawdź model marki Merrell ALL OUT CRUSH 2 GTX  

Jest to nowoczesny model obuwia trailowego znanej marki Merrell.

Cholewka buta została wykonana z przewiewnej, lekkiej siateczki i TPU. Dzięki wodoodpornej membranie GORE-TEX (bezkonkurencyjna jakościowo membrana, zapewniająca wysoką wodoodporność i oddychalność) na szlaku w „mokrych”, deszczowych/zimowych warunkach nie musimy się obawiać, że będziemy biegać z wodą w butach. 🙂 Natomiast oddychalność i przewiewność materiału zapewni komfort biegu.

Zapewniono bezpieczeństwo stopie, poprzez wzmocnienie partii palców.

Głęboki bieżnik poradzi sobie podczas biegu w wymagającym terenie. Z kolei jego „agresywna” konstrukcja pozwala na kontrolę biegu podczas wykonywania podbiegów, zbiegów i nagłych skrętów oraz zapewnia dobrą przyczepność obuwia na mokrym terenie. Dodatkowym plusem jest funkcja „samoczyszczenia” bieżnika.

But jest dobrze wyprofilowany – zapewnia bezpieczne ułożenie stopy podczas biegu.

+ wysokiej jakości design damskiego modelu Merrell ALL OUT CRUSH 2 GTX

+ model przyjazny weganom

Jestem bardzo zadowolona z tego modelu. But zapewnia dobrą przyczepność nawet przy bardzo wymagającym podłożu. Bieg jest bardzo komfortowy, but sam w sobie lekki i wygodny. Klasyczne, a zarazem szybkie wiązanie dopasowujące się do stopy.

Lubię buty zapewniające wodoodporność, ponieważ biegając w górach pogoda lub warunki na szlaku potrafią zaskoczyć. Jest to kolejny bardzo dobry jakościowo i technicznie model marki Merrell.

Polecam obuwie marki Merrell do biegania po górach lub wędrówek górskich naprawdę wykonuje dobrą „robotę” – będziesz na pewno zadowolony! 🙂
www.merrell.pl

 

Świąteczne przepisy na Boże Narodzenie

Świąteczne przepisy na Boże Narodzenie – zebrałam wszystkie moje przepisy w jednym miejscu, żeby każdy znalazł ten który go interesuje, kliknął w nazwę, a zostanie przekierowany do przepisu. 🙂 Czy świąteczne wypieki mogą być fit? Oczywiście,  że tak!

Świąteczne przepisy na Boże Narodzenie

FIT PIERNIK 

FIT KEKS 

FIT PIERNICZKI

PIERNICZKI BEZ PIECZENIA 

Zdrowy LUKIER BEZ CUKRU

Cukier puder 0 kcal

Chlebek bananowy z bakaliami

ciasto bananowe z bakaliami

Chlebek bananowy czekoladowy (smakuje jak murzynek)

fit chlebek czekoladowy

FIT CZEKOLADKI PIERNIKOWE 

FIT ŚWIĄTECZNE CIASTECZKA 

Brownie z cukinii

Brownie z cukinii przepis

Sernik dietetyczny

Sernik tradycyjny

Ciasto marchewkowe

Jeżeli chcesz zrobić FIT TORT sprawdź ten przepis na dietetyczny tort

Słodkości już wybrane? Sprawdź przepisy na inne potrawy 😉 

Sałatka z awokado

sałatka z awokado

Pasta z awokado FIT

Zdrowa pasta z awokado

Schab ze śliwką

pomysł na obiad

Zobacz również wskazówki Jak przetrwać święta i nie przytyć?

Świąteczne ciasteczka owsiane

Świąteczne ciasteczka owsiane wywodzą się z przepisu na ciasteczka owsiane z masłem orzechowym.  Zmieniłam trochę składniki ciasteczek, żeby pasowały smakowo do świątecznych wypieków bożonarodzeniowych.

Składniki:

  • 150 g płatków owsianych
  • 4 czubate łyżki masło orzechowe piernikowe Primavika
  • 40 g suszonej żurawiny
  • 120 g suszonych śliwek
  • 1 płaska łyżeczka przyprawy korzennej
  • 2 łyżeczki cukru z prawdziwą wanilią
  • 2 łyżki miodu
  • 40 g mix bakalii active Bakal lub mieszanka dowolnych orzechów
  • 2 jajka
  • 2 łyżki mąki z orzeszków arachidowych

Przygotowanie:

  1. Wszystkie składniki wymieszaj ze sobą.
  2. Rozgrzej piekarnik.
  3. Blaszkę wyłóż papierem do pieczenia.
  4. Dłońmi uformuj ciasteczka i wyłóż na blaszkę.
  5. Do rozgrzanego piekarnika włóż blaszkę z ciasteczkami. Piec 10-15 minut w temp 180°C.

FIT KEKS

Lubisz keks? Ja uwielbiam! Ciasto, którego nie potrafię sobie odmówić, nawet w normalnej wersji z piekarni. Dlatego postanowiłam zrobić domowy keks, bez cukru i z mąki pełnoziarnistej. Nie będzie to ciasto light, ale na pewno jest mniej kaloryczne od keksu kupionego w sklepie. Ciasto uzależnia, ale słodycze w domowej wersji, bez białego cukru i mąki są bardziej sycące, więc zjesz kawałek, dwa i mówisz stop (przynajmniej ja tak mam 🙂 ) Spróbuj sam! 🙂

Składniki:

  • 300g mąki pełnoziarnista
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 4 jajka
  • 2 łyżki erytrolu
  • 3 łyżki miodu
  • 300g mieszanki keksowej lub ulubionych bakalii
  • 3 łyżki olej kokosowy
  • szczypta soli himalajskiej
  • 100ml wody

Do dekoracji:

Przygotowanie:

  1. Mąkę, proszek do pieczenia, miód, wodę i olej kokosowy wymieszać razem.
  2. Oddzielić białka od żółtek.
  3. Do białek dodać szczyptę soli i ubić na sztywną pianę.
  4. Do żółtek dodać erytrol i zmiksować (przez ok. 3′).
  5. Do masy dodać stopniowo żółtka i wymieszać.
  6. Powoli dodawać bakalie i ubite białka. Wszystko wymieszać.
  7. Przelać masę do foremki.
  8. Włożyć do nagrzanego piekarnika.
  9. Piec 60′ temp. 180 °C

Po ostygnięciu polać zdrowym lukrem i udekorować skórką pomarańczy.

 

 

Zobacz przepis na dietetycznego piernika 

 

 

 

FIT pierniczki

Święta tuż tuż… więc czas upiec pierniczki! 🙂 W święta dużo słodkości przewija się na stołach, więc polecam zrobić pierniczki w lżejszej, dietetycznej wersji.

Składniki:

  • 200g mąki ryżowej
  • 100g mąki gryczanej
  • 1 łyżeczka sody oczyszczonej
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 1 łyżka kakao
  • 1 łyżka przyprawy do piernika
  • 1,5 łyżki przyprawy korzennej
  • 1 łyżeczka imbiru
  • 30g erytrolu
  • 25g cukru kokosowego
  • 1 jajko
  • 0,5 szklanki letniej wody

Polewa: zdrowy lukier sprawdź przepis TUTAJ

Przygotowanie:

  1. Wszystkie składniki dodajemy do miski i wyrabiamy ciasto (wersja Thermomix: wrzucamy wszystkie składniki do garnka i wyrabiamy ciasto obr. poz.  Interwał).
  2. Wyrobione ciasto zawijamy w folię aluminiową i wkładamy do lodówki na 2h.
  3. Wyciągamy ciasto z lodówki. Wałkujemy i wykrawamy kształty pierniczków.
  4. W razie potrzeby podsyp ciasto mąką.
  5. Rozgrzewamy piekarnik na 180°C
  6. Pieczemy 15′ temp. 180°C
  7. Gdy pierniczki ostygną możesz je udekorować korzystając z gotowych mazaków do dekoracji lub polukrować dietetycznym lukrem. 

 

Nie masz piekarnika? Nic straconego! Zobacz przepis:
FIT PIERNICZKI BEZ PIECZENIA

 

« Older posts Newer posts »

© 2025 Strong & Fit Women

Theme by Anders NorenUp ↑