Strong & Fit Women

Zwiedzam świat biegając!

Tag: #fitfood

Zdrowe przepisy na Wielkanoc

Zdrowe przepisy na Wielkanoc – zebrałam w jednym wpisie kilka wielkanocnych przepisów, żeby każdy mógł wybrać coś dla siebie. Oczywiście jeżeli chcesz odchudzić trochę świąteczny stół, albo zjeść mniej białego cukru przez święta. 😉

Zdrowe przepisy na Wielkanoc

BABKA MARCHEWKOWA

BABKA ZEBRA 

SERNIK IDEALNY

FIT KEKS 

WIELKANOCNE BABECZKI (do święconki i nie tylko)

BABECZKI DO ŚWIĘCONKI 

DIETETYCZNE JAJKA a’la OREO 

Chlebek bananowy z bakaliami

ciasto bananowe z bakaliami

Brownie z cukinii – mocno czekoladowe ciasto

Brownie z cukinii przepis

Ciasto z malinami bez pieczenia

Ciekawą opcją będą też desery w pucharkach. Mam dla Was kilka propozycji. 🙂

Deser truskawkowa fantazja 

fit deser

Dietetyczny deser z likierem orzechowym

Dietetyczny deser a’la tiramisu

Deser z owocami, galaretką, nasionami chia i mlekiem kokosowym

Lub pralinki a’la Ferrero Rocher 

 

Nie samymi słodkościami człowiek żyje w świątecznie dni. Dlatego mam jeszcze propozycję innych przepisów.

Na śniadanie poleca się pasta z awokado i jajka 

pasta z awokado i jajka

Sałatka z awokado i jajkiem

sałatka z awokado

Schab ze śliwką 

pomysł na obiad

Ciasto marchewkowe FIT

Ciasto marchewkowe fit to pomysł na szybki i zdrowy deser. Ciacho jest proste w przygotowaniu, a składniki na pewno każdy posiada w swoim domu.  Dietetyczne ciasto marchewkowe jest idealne na święta Bożego Narodzenia i Wielkanoc, podane na przyjęciu urodzinowym również sprawdzi się doskonale. Jest bardzo uniwersalnym ciastem, które przypadnie do gustu każdemu. Zapraszam po przepis 🙂

Przepis na ciasto marchewkowe w wersji FIT:

  • 200g mąki kokosowej
  • 50g mąki pełnoziarnistej
  • 4 jajka
  • 300g marchewki
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 1 łyżeczka sody
  • 3 łyżki erytrolu
  • 2 łyżki miodu
  • 3 łyżki nierafinowanego oleju kokosowego
  • 1 płaska łyżka cynamonu
  • 1 łyżeczka imbiru
  • 2 płaskie łyżki cukru waniliowego z prawdziwą wanilią
  • 1 płaska łyżka przyprawy korzennejciasto marchewkowe

Przygotowanie ciasta marchewkowego:

  1. Marchewkę umyj i obierz.
  2. Zetrzyj marchewkę na tarce.
  3. Wszystkie składniki dodaj do naczynia miksującego i zblenduj.
  4. Wyrób ciasto (thermomix obroty Interwał).
  5. Masę włóż do formy z nieprzywierającą powłoką.
  6. Włóż do nagrzanego piekarnika. Piecz 50′ w temp. 180 °C
  7. Po upieczeniu wyjmij babkę z formy.
  8. Po ostygnięciu posyp zdrowym cukrem pudrem (sprawdź przepis)

 

ciasto marchewkowe

ciasto marchewkowe

ciasto marchewkowe

Dietetyczne ciasto marchewkowe

Nie jest powiedziane, że lubiąc słodycze i starając się odżywiać zdrowo, musisz zrezygnować ze wszystkich słodkości. Ja w swojej kuchni staram się stosować zamienniki ulubionych smaków w potrawach i wypiekach w taki sposób, by nadal były pyszne, a przy tym jednocześnie zdrowe. Dajcie znać czy spodobał Wam się przepis na fit ciasto marchewkowe 🙂

Zobacz również: Przepis na Babkę zebra w wersji FIT 

Na obiad poleca się najlepszy makaron z cukinią!

 Chcesz być na bieżąco z przepisami? Dołącz do grupy na Facebook’u FIT PRZEPISY na desery i inne słodkości

FIT Burger

FIT burger to domowy burger w wersji dietetycznej. Chodzą słuchy, że jest lepszy od klasycznej wersji burgera. Na pewno jest zdrowszy, równie pyszny i jego przygotowanie nie zajmie Ci zbyt wiele czasu. Lubisz jeść burgery, ale omijasz fast foody szerokim łukiem, ponieważ są niezdrowe i źle wpływają na formę? Spróbuj zrobić sam burgera, w końcu zasada #wiemcojem sprawdza się najlepiej!

FIT BURGER przepis

Składniki do przygotowania burgera:
  • mięso – 100% wołowina
  • bułka – 2 szt. (najlepiej zrobić samemu, u mnie bułka żytnia ze sklepu)
  • jarmuż
  • 1 pomidor
  • świeży ogórek (opcjonalnie, jeżeli żyjesz z zasadą, że pomidora ze świeżym ogórkiem się nie łączy, to wykreśl z listy)
  • szczypiorek
  • rzodkiewka
  • czerwona cebula (opcjonalnie)
  • serek śmietankowy do kanapek
  • sól
  • pieprz
Składniki do przygotowania mięska:
  • papryka ostra
  • 1-2 ząbki czosnku
  • musztarda
  • cebula biała
  • 1 jajko
  • olej kokosowy extra virgin do smażenia (opcjonalnie)

Przygotowanie domowego burgera

FIT BURGER przygotowanie: 

  1. Mięsko doprawiamy papryką ostrą, czosnkiem, musztardą, pieprzem, odrobiną ściętej cebulki i jajkiem. Wszystko na oko.
  2. Uformuj mięsko.
  3. Wyłóż na rozgrzaną patelnię z olejem kokosowym lub na grillu.
  4. Popierz i posól mięsko na patelni.
  5. Podczas smażenia postaraj się łopatką wydusić tłuszcz z mięska.
  6. Mięsko możesz zrobić średnio lub mocno wysmażone.
  7. Po podsmażeniu jednej strony, obróć mięsko na druga stronę.
  8. Czas smażenia to około 8-10 minut, według preferencji.

Gdy mięsko będzie się smażyć możemy przygotować sos.

SOS light przygotowanie: 
  1. Pokrój szczypiorek i rzodkiewkę.
  2. Serek śmietankowy wyłóż do miseczki.
  3. Do serka dodaj pokrojony szczypiorek i rzodkiewkę.
  4. Dodaj sól i pieprz do smaku.
  5. Wymieszaj wszystkie składniki dokładnie.
Bułki przygotowanie:

Bułki przekrój na pół. Następnie zrób na grillu lub w piekarniku, żeby nabrały chrupkości.

Złóż FIT BURGERA:
  1. Bułkę posmaruj sosem z dwóch stron.
  2. Na dolną część bułki wyłóż jarmuż, następnie mięsko, plasterek pomidora, 2-3 plasterki ogórka, 2-3 krążki czerwonej cebulki i nałóż górną część bułki.

 

Domowe burgery

FIT BURGER

FIT Burger by Strong & Fit Women poleca się na śniadanie i obiad, a dla łasuchów może być i na kolację.

Domowe burgery na śniadanie

 WSKAZÓWKA 

Zamiast jarmużu możesz użyć sałatę lodową, szpinak, rukolę lub roszponkę.

Jeżeli masz możliwość usmaż burgery na grillu, będziesz mieć szansę lepiej wydusić tłuszcz.

Burger z zawartością jest dosyć wysoki, ale gdy złapiesz go w dłonie i zdusisz z dwóch stron, zmniejszy swoją objętość.

Sprawdź przepis na jaglankę z truskawkami. 

© 2024 Strong & Fit Women

Theme by Anders NorenUp ↑